18

[...] o ocenę treningu. Postaram się dołączyć jakieś zdjęcia z tego co udało mi sie zrobić i bede opisywał przebieg. Więc. 1. zakaz słodyczy, fast-foodów itd. 2. Zakaz jedzenia po 18 3. zakaz spożywania innych płynów jak woda i izotoniki, żadko soki DZIEŃ 1; 5:00 ćwiczenia ogólne, rozciąganie, 10pompek, 30 przysiadów, 30 brzuszków, itd. 5:30 Śniadanie [...]

[...] jest najlepsza co nie znaczy że jem byle co. Staram sie trzymać 1400-1500kcal 110-140g białka, tłuszcze max 60g reszta węgle 50-130g (Myślałam żeby dobić węglami tak żeby 1800 kcal było ale nie wiem czy to nie będzie za duża różnica białko-węgle, tłuszcze musze ograniczać z zaleceń lekarza Wiek : 15lat Waga : 61kg Wzrost : 166cm Rozłożyłam [...]

[...] Bcaa oraz Therm Line II. Ostatnio zmieniłem też swój trening i wygląda on mniej więcej tak: Dzień I Klatka+nogi+brzuch+aeroby - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20,18,16,16 - wyciskanie na ławce skośnej 20,18,16,16 - krzyżowanie linek górnych 20,18,16,16 - Krzyżowanie linek dolnych 20,18,16,16 - rozpiętki 2x max - prostowanie nóg na [...]

[...] bez zmian). Planuję podzielić to na 6 - 7 posiłków co 2,5 -3h Wyglądałoby to mniej więcej tak : 1 posiłek ( 07:00) otręby pszenne 100g (B: 16g / W: 19,5g / T: 4,6) 185kcal orzechy włoskie 15g (B: 2,4g / W: 2g / T: 9g) 96 kcal sałatka z makreli: makrela wędzona 100g (B: 21g / W: - / T: 15,5g) 221kcal pomidor, 50g rzodkiewki, 50g [...]

[...] -48,0 kg, - 51,0 kg, -54,0kg, -57,0 kg, -60,0 kg, -65,0 kg, +65,0kg JUNIORZY: od 16 do 18 lat Kategorie wagowe semi-contact chłopców: -42,0 kg, -45,0 kg, - 48,0 kg, - 51,0 kg, - 54,0 kg, - [...]

[...] , wynosi one : 2887 kcal A w diecie jest : 3251 kcal Jestem strasznie aktywny + ciężka praca fizyczna A teraz dieta : 6:00 - *wstaję 6:30 - *2 całe jajka klasa L 136g KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego 105g KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 71 9:30 - *makrela [...]

[...] Zawartość w 100 gramach Kcal Piersi z kurczaka (bez skóry) 21,0 g 156 Piersi z indyka (bez skóry) 28,0 g 187 Tuńczyk w sosie własnym 23,5 g 99 Pstrąg 18,5 g 91 Dorsz 17,4 g [...]

Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 KCAL/477.5 II [...]

[...] 75,00 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Pestki dyni 83,40 3,68 1,91 6,87 15,00 75,00 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Płatki owsiane górskie Kupiec 113,40 3,57 18,90 2,16 30,00 75,00 05-06-2011 Nd II Śniadanie 194 kcal Chleb królewski krojony Oskroba 53,00 2,00 9,00 0,80 20,00 75,00 05-06-2011 Nd II Śniadanie 194 kcal Łosoś [...]

[...] serwisie Facebook na profil Organizatora: https://www.facebook.com/SFDpl/ 9. Uczestnikiem Konkursu może być́ wyłącznie osoba, która w dniu rozpoczęcia Konkursu ukończyła 18 lat, posiadająca pełną zdolność do czynności prawnych (zwana dalej „Uczestnikiem”).  10. Uczestnikami nie mogą być pracownicy oraz współpracownicy Organizatora, w tym [...]

[...] Los Fantasticos - Blaugrana TedTeam FC - Team 26 Carandiru - Obi United K7 Team - Baku Baku Skład Electro Team - FC Inter MU - FC Explosion Poznań Kozak Team - WSRH 18 kolejka TedTeam FC - Black Magic FC Explosion Poznań - Blaugrana WSRH - FC Inter Kozak Team - Carandiru MU - Team 26 Baku Baku Skład - Electro Team K7 Team - Los [...]

[...] Wbrew obiegowym opiniom, przyjmowanie dużych dawek wapnia wcale nie jest konieczne do utrzymania kości w zdrowiu oraz profilaktyki osteoporozy. Istnieje co najmniej 18 składników (poza wapniem), które są ważne dla utrzymania kości w optymalnym zdrowiu (fosfor, magnez, mangan, cynk, miedź, bor, krzem, witaminy: A, C, D, B, K, kwas [...]

[...] kurzego 14:00 ·Ryż biały (100g)+ pierś z kurczaka (200g) 76 80 ·Odżywka białkowa Po treningu ·Wafle ryżowe (100g) 82 93 ·Serek wiejski (200g) ·Odżywka białkowa 18:30 ·Chleb razowy (50g) + serek kanapkowy (50g) 2 7 22:00 ·Odżywka białkowa 0 30 166 300 06:00 ·2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki i sera [...]

[...] łapacza - catcher tzw. catcher box, zawodnika drużyny fielding team, czyli zawodnika łapiącego piłki rzucane przez pitchera. W pobliżu środka kwadratu, w odległości 60 stop (18.29 m) od bazy domowej w znajduje się wydzielone koło o średnicy 18 stóp (5.47 m) będące stanowiskiem pitchera, czyli zawodnika drużyny fielding team rzucającego piłki. [...]

[...] 4 serie po 20 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem do połowy 4 serie po 20 3. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie - w podporze o kolano 4 serie 20,18,16,14 Aeroby 45 minut Dzien 3 *** czworoglowe ud 1. przysiady z nogami rozstawionym na szerokosc bioder 4 serie po 20 2. wypady nog do przodu 4 serie po 20 3. prostowanie [...]

[...] http://s6.ifotos.pl/img/201210203_xxrxrhh.jpg http://s6.ifotos.pl/img/201210203_xxrxhsw.jpg Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-20 18:11:45 Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-20 18:14:35 Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-20 18:16:25 Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-20 18:17:36 [...]

[...] 170 µg 150 µg (300%*) Panthotenic acid | Pantothensäure | Kwas pantotenowy 20 mg 18 mg (300%*) Potassium | Kalium | Potas 341 mg 300 mg (15%*) Calcium | Wapń [...]

A więc tak Wiek: 16 Waga/wzrost: 70/180 Cel: Masa Poniedziałek Śniadanie 6.00 3 jaja, 30g pasztetu wołowego, 2 grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 9.00 Kanapka z mięsem (gotowany boczek) 1 jajko, 1 szklanka mleka, sałatka (1 słoik mieszanki warzywnej 3 jaja ugotowane na twardo, cebula, majonez) Obiad 12.00 Kanapka z mięsem [...]

[...] poprawiać swój, już imponujący, rekord i wyrobić swoje nazwisko w świecie MMA. Czy Gesias 'JZ' Cavalcante ciągle ma przerwę spowodowaną złamaniem ręki? DK:Nie, już wrócił do treningu. Chcesz podziękować sponsorom? DK:W tej chwili tylko Everlast Zmieniony przez - delly w dniu 2007-04-03 18:38:02 Zmieniony przez - delly w dniu 2007-04-03 18:38:24

[...] całkowity koszt to 390zł (ilośc miejsc ograniczona) MIejsce - KRAKÓW - Fitness Academy King Square (U Zbyszka Rybickiego zwanego Seewym) ul. Powstańców Wielkopolskich 18 B 30-553 Kraków godziny szkolen: 12 - 17 (18) Rezerwacja i Płatności: - http://edukacja.sfd.pl/ Napoje sportowe, degustacje odżywek i sportowe zakąski dostarczone przez [...]