18

[...] Korzystając z artykułów z forum ułożyłem dietę oraz trening redukcyjny, które pragnąłbym wystawić do fachowej oceny bardziej doświadczonych forumowiczów. Moje dane: 24 lata 183 cm wzrostu 80 kg wagi dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2500 kcal 1)Zacznijmy od diety: Od tych 2500 kcal odjąłem sobie 400 z czego wynika, że dziennie podczas [...]

[...] czlowiek ktory zaczyna cwiczenie wyprobowywac na wlasnym organizmie musi myslec!! Mamy jedno cialo i musi nam ono sluzyc do smierci!! A tymczasem coraz wiecej osob w wieku 18-19 lat ma powazne problemy z ukladem kostnym. Trzeba sie ruszac (brak ruchu tez jest zgubny), ale Z GLOWA!!! Tego chcieli promotorzy kulturystyki w naszym kraju. Tymczasem [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:90 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:118 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]

[...] pokonał Kyle’a Bochniak przez jednogłośną decyzję 205 lbs: Ilir Latifi pokonał Seana O’Connella przez KO (ciosy) 0:30, runda 1 135 lbs: Rob Font pokonał Joeya Gomeza przez TKO (ciosy na głowę i korpus) 4:13, runda 2 205 lbs: Francimar Barroso pokonał Elvisa Mutapcicia przez jednogłośną decyzję Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-01-18 10:37:10

[...] Chleb razowy + ser,szynka Obiad; 15;00-16;00 Co do tej rzeczy ciężko sprecyzować,jednak najczęściej są to; potrawy mięsne ( pierś z kurczaka, mielone) Kolacja; 18;00 Jaja sadzone lub twaróg Owoce Trening 19;00 Ostatnio trenowałem w nast. sposób; Trening aerobowy(3-4 razy tyg) na bieżni magnetycznej +35 min, stosowałem przy tym [...]

[...] mleko, soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Casein+ Porcja 26g(1 miarka) Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 1820g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 92 kcal Białko 18 g Węglowodany 3,8 g - w tym cukry 1,5 g Tłuszcze 0,5 g w tym nasycone 0,3 g Cholesterol 0,009 g [...]

mam 18 lat i waze 60 kg wyciskam 70 kg nic niebrałem juz czwiczyłem ale z przerawmi najdłuzej czwiczyłem z pół roku miałem dostep do dobrej siłowni czy to jest dobry tening Poniedziałek Barki: Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 2x 8- 12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 8- 12 Stojąc, unoszenie [...]

[...] nadgarstków 2x15 - 20 Brzuch (po każdym treningu) Spięcia leżąc 3x max Skłony boczne z hantlami 3x15 - 20 Przerwy między seriami, ok. 90 - 120 sek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: +3miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] nie tłusto teraz naprawde ograniczyl te jedzenie bo wczesniej jadlem 2200 kcal 300 wegli 50 tluszczu 100+ bialka teraz to jem tak zeby nie ssalo przynajmniej sie staram. Mam 18 latWaze 85 kg 185 cm wzrostu, Załączam jadłospis z trzech 3 poprzednich chce wam pokazac jak jem . Przypominam że nie z mojej winy tak słabo jem powód podałem wyżej proszę [...]

[...] siedząc 4 x (12-8) progresja Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 10 stały ciężąr Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10 stały ciężar Tu dołącze nogi, po wspomnianej wizycie u ortopedy:P Dzień 7 Odpoczynek 181 cm wzrostu, 76kg, 18 lat - cel masa :) Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam ! Zmieniony przez - Razta_Man w dniu 2007-01-23 00:10:04

[...] jakiś mega-zapas z wiosny? Możliwe, przy czym firma z Leśniewa jako główny dystrbutor, chyba pierwsza skończyła zapasy i już w maju nie oferowała Ostrowii, proponując "równy dobry a nawet lepszy" Ostrovit, a teraz znów mają w ofercie produkt-legendę. Może jakieś dziennikarskie śledztwo? Zmieniony przez - Murban w dniu 2011-07-14 11:41:18

[...] kg. Na masę zmarnowałem może pół roku a ani masa ani siła nie skoczyła. Jem 4-5 posiłków dziennie i nic nie tyję. Proszę o jakieś rady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: biegam, wf 3xtydzień, czasem kosz Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] też chodzić na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełna siłownia Dieta: Wysokobiałkowa. 2,2g b/1kg 4g ww/1kg ok. 1g t/1kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA Olimpu, kreta mono i nitro II LE Podbijam... Pomoże ktoś? Zmieniony przez - Nowy_stary w dniu 2010-04-21 18:02:06

[...] odbyć już dawno. Pierwotnym terminem był 30 kwietnia, jednak w marcu Kliczko przełożył go z powodu kontuzji uda, jakiej nabawił się podczas biegania. Ustalono nową datę - 18 czerwca, ale i ta została przełożona (na lipiec), ponieważ Ukrainiec nadal też skarżył się na ból uda. W połowie kwietnia Kliczko przeszedł operację kręgosłupa i pojedynek [...]

[...] Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 razy w tygodniu trening siłowy - czasem rowerek, czasem basen Odżywianie : Dużo mięsa, [...]

[...] ciąg. Postanowiiśmy bardziej przybliżyć forumowiczom i tą dyscyplinę sportu oraz technike wykonania bojów oraz sposób treningu. /SFD/Images/2015/9/14/54b09a0f019d4d618315e63d88c553f4.jpg Idealnie nam to przedstawi Kamil Jarota, 24 letni trójboista mającymi na swoim koncie sportowych juz ogromne sukcesy: w Polsce: wielokrotne [...]

[...] get rebound and repeat from other side.)-35 shots. 16. Spin pass into your shot from right wing to left wing-30 shots 17. Spin pass into your shot from the key area-30 shots 18. Spin pass into your shot with one-shot fake and a dribble-30 shots 19. Shoot free throws-15 shots 20. Water break-5 minutes 21. Jump shot with dribble- 30 shots 22. Jump [...]

[...] 814kcal, 41g białko, 26g tłuszcze, 101g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Maślanka naturalna 1,5% MILKO - 400g - 180kcal, 12g białko, 6g tłuszcze, 16g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Kawa bez cukru - [...]

Witam. Mam 18 lat 189 cm wzrostu i 78 kg wagi(bardzo otłuszczone ciało). W ciągu miesiąca chciałbym zrzycić jak najwięcej tzn chociarz 5 kg(wiem ze to mało realne ale dam z siebie wszystko). Tłuszcz odkłada mi się głównie w dolnej części pleców, klatki piersiowej i brzucha. Jeżeli chodzi o dietę to zapodam ją do oceny w dziele odżywianie. MÓJ [...]

[...] bedzie bo na scenie stanie miedzy innymi z dwukrotnym finalista top10 Mr Olympia: Moe Elmoussawi, zawsze dobrze ocenianym Hidetada Yamagishi i niedawnym zwyciezca zawodow z cyklu "Europa" - Troyem Alvesem. Oprocz wyzej wymienionych bedzie jeszcze kilku ciekawych zawodnikow. Pelna lista ponizej: Zmieniony przez - SneS w dniu 2011-08-17 18:00:01