18

A ja mam pytanie. Jestem drobną dziewczyną (150cm wzrostu, 40 kg wagi, w tym roku 18 lat) i właśnie dostałam zestaw tych witamin na gwiazdkę. Podejrzewam, że jest to związane z moim przejściem na wegetarianizm (nie jem mięsa od pół roku) i ktoś z rodziny wpadł na pomysł, że mogę mieć jakieś niedobory (zresztą, może i słusznie). Problem w tym, że [...]

To jeszcze ja,zastanawiam sie nad godzinami posilkow,dla mnie lunch to godzina 12-1 a obiad okolo 18-19 ale zasugerowano wczesniejsze godziny posilkow,wiec jak to jest z tymi godzinami,acha i czym moge zastapic kompot owocowy bo nie posiadam takiego i mam marne szanse na dostanie jego w sklepach na obczyznie:( A tak na marginesie to mysle ze [...]

[...] energia (mimo ze ok 12 burczalo w brzuchu). Mam troche klopotu z odstepami miedzy posilkami. Rano kawa (ok 6) a pierwsze jedzonko wcinam dopiero po 14, nastepnie kolacja 18-19. Mam tez serie pytan: -czy jesli zrezygnuje z owocu przewidzanego w jakims tam dniu to efekty beda jeszcze lepsze (przeciez to jeszcze mniej wegli, tak na chłopski [...]

[...] male zapsy glikogenu i organizm energie pobiera z tłuszczy(czyli osiagamy lepsze spalanie tluszczu),np. po okolo 15-20minutach porannych aerobow np b iegania juz ejst spalany tłuszcz a jak biegasz po 18 tak jak piszesz to organizm bedzie najpierw spalal nadwyzke kcl a dopiero potem zacznie czerpać z tłuszczow zapsowych;] "giiNgeRrKa"

[...] utrzymanie śniadania w postaci kawy oraz przyjęcie jako podstawy odżywiania potraw białkowych i warzyw, jak najwięcej zielonych. W/w w otrębach to w większości błonnik i nie wliczamy go do bilansów kalorycznych. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-08-01 11:08:18

a mam takie pytanie.. bo mam pomysla takiego: a jakby przelozyc wszystkie posilki do przodu i to co na lunch zjesc na sniadanie, to co na obiad to na lunch, a kawa kolo 18 nie noooo, ale pytam powaznie bo ja bez sniadania nie moge. Przez lata mama wpajala mi ze sniadanie najwazniejsze i teraz pierwsze o czym mysle jak sie obudze to to co zjem [...]

[...] śniadanie ok. 12 złożone przede wszystkim z węgli lunch koło 15 złożony przede wszystkim z białka + owoce obiad ok. 17 mięsko jakieś + zielone warzywa liściaste Kolacja koło 18:30 jakiś owowcek Przed jakąś wazniejsza klasówką pozwole sobie na kawałek czekolady (bardzo mały) aby mi sie lepiej myślało:] Mam zamiar także kontynuowac ćwiczenia i [...]

[...] szczeście , że mam tu małe pole na improwizacje, bo było by ciężko. Pozdrawiam P.S. Maila niedostałem, pewnie jakieś problemy na sieci. Jeszcze raz wielkie dzięki. "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna Zmieniony przez - shinobi w dniu 2003-10-13 18:04:01

[...] (7rano) 2kiwi i jogurt i 1 skibka razowego chleba 2. luchn:(10-11) 2kiwi jogurt skibka razowego chleba z plastrem szynki z indyka 3. obiad: (14-15)2kiwi jogur 4.kolacja : (18-19)2 kiwi jogurt mozna zamienic w kolacji kiwi na pomarancze i jogurty jakie kto lubi schudła 7kg i nie wrociła jej waga dlatego jak ktos lubi owoce i jogurty to moze [...]

[...] a z diet mogę napisać habilitację..... Teraz chcę zrzucić ok. 8-10 kg, ale coraz mniej we mnie wiary, że się uda. Aha, czy mogę wieczorem, kiedy najbardziej chce mi się jeść - coś zjeść? I co? Otręby - ale z wodą czy same wszamać? Ostatni posiłek jem ok. 17-18.00. Czy tylko "zapijać" czymś? może być herbata (a jeszcze z fruktozą np.)?

[...] prawie stoi w miejscu. Co do jogurtu to podobno chodzi o ponad dwie szklanki na poprawienie trawienia ( tak wynika z poprzednich postów), ja jednak się tego nie trzymałam bo mnie mdli na widok naturalnego. Nie wiem jak ludzie to jedzą. Dlatego ja zjadłam dwie łyżeczki a resztę wyrzuciłam. Zmieniony przez - stokrocia_ w dniu 2004-08-06 10:59:18

[...] spożyciem 16. Całkowicie wyeliminuj słodzone napoje gazowane 17. Po posiłku składającym się z węglowodanów poczekaj 3 godziny, zanim zjesz coś zawierającego tłuszcze 18. Po posiłku składającym się z produktów tłuszczowych poczekaj 4 godziny, zanim zjesz coś zawierającego węglowodany 19. Jedz warzywa bogate w błonnik: sałatę, pory, [...]

[...] odtłuścić przed budowaniem masy. Będę stosował ją i ćwiczył 3 razy w tygodniu (powiedzmy aeroby). - Mam trening do 20.30 czy mogę jeść ostatni posiłek o 21,00 czy lepiej o 18,00 a po trningu glutamina + otręby JEŚLI TO FAKTYCZNIE AEROBY, TO WERSJA DRUGA - Po diecie chciałbym zacząć budować masę mięśniową więc czy mogę po zakończeniu co 3-4 dni [...]

[...] podnosza smak potrawy.. co zas tyczy si ezapotrzebowania na wode to najwieksze chyba zapotrzebowanie mialam dnia 6 najgorszego bynajmniej dla mnie , spac si epolozylam juz o 18 nie moglam utrzymac powiek w pozycji ktora umozliwiala by choc minimialna widocznosc...dnia 7 najbardziej ubozszego mialam tyle energi ze z rana do pracy przeszlam 7km [...]

[...] żywieniowych :) Mysle, ze za tydzień, jak skoncze diete, na pewno zrezygnuje ze śniadania, bo okazalo sie że jest mi calkowicie zbędne - a zwykle dużo jadlem rano. Po 18 tez nie musze wogole jeść. Z alkoholu niestety nie zrezygnuje :))) Wazac sie w poniedzialek wazylem 87.5 kg przy wzroście 181. Dziś rano ważyłem 83.5. I na dodatek [...]

rano tez to dojrzalam ale skoro karnitynka pomaga spalic tluszczyk to ten slodzik moze tak bardzo nie namota tym bardziej ze nie szamiesz 100g karnisi dziennie, no ale niestety na potwierdzenie tego musimy poczekac, bo czuje ze zaden/a z prowadzacych o nas tu nie pamietaja... Zmieniony przez - neverland w dniu 2005-04-11 18:07:02

[...] dziwne ).chwilami az nie moge uwierzyc ze jeszcze jutro i koniec....mam zamiar po tym zostawic sobie ten system z kawka i jesc dopiero jakies 3 godz po porannej kawie i nie jesc po 18 uwazac na to co jem ,a po krótkim odpoczynku zrobic diete norweska....pojde za ciosem:) zobaczymy co wyjdzie z moich zamiarów:)))) pozdrowonka i trzymajcie sie !

no i to jest dobre podejscie - niech te 5 kg to bedzie start. ja mam 18 lat, wzrost 162, pierwszego dnia diety (dokladnie pierwszy dzien po świetach- 27 grudzien) ważyląm 58 kilo, a juz 8 stycznia bylam o mniej wiecej te 5 kg lżejsza.. powiem tak- na początku warto sie ważyć. potem radziłambym sobie odpuścić.. wolno sie traci te kilogramy i tylko [...]

[...] A od jutra bede dzielna i nic mnie nie zlamie! (jak sobie tak bede powtarzac to moze w to uwierze!) Czekam na doping i moze na kogos kto sie do mnie przylaczy. PS W perspektywie mam randke, trafil sie taki jeden mily mezczyzna, to mam nadzieje ze mnie to zmowtywuje podwujnie!!! Buziaczki!!! Zmieniony przez - eli_za w dniu 2005-05-18 13:42:13

No to super, bo właśnie na lunch upiekłam 18 dkg wołowinki i nie wiedziałam czy nie przesadziłam. Olago podziwiam Cię!!! Ja bym dostała ślinotoku przy tej patelni ze schabowymi.Dziś mam 9 dzień i muszę pomyśleć co dalej....po kopenhaskiej.