18

Witam Muszę schudnąć około 6 kg w 3 miesiące:) Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kg. Oto mój plan: Od poniedziałku do piątku będę robił aeroby po 40 min i robił następujące ćwiczenia na brzuch: Zwykłe brzuszki, spietki brzucha i podnoszenie nóg w zwisie. 4x40, 4x30, 3x20. i pompki 4x20. Będę jadł 5 posiłków ale mniejszych. Po 18 już nie będę jadł. Będę [...]

Hej Mam 18 lat, ćwicze już ponad 2 lata i wciąż nie mogę przytyć(waże 55 kg). Nie chciałem wcześniej brać żadnych odżywek, bo myślałem że sam trening wystarczy. Co mi polecicie? Zależy mi na przyroście masy przy w miare niskiej cenie.

Witam. Skonczylem 1 cykl, szykuje wiec nastepny. Mam zmiar kupic juz srodki,wbijaliscie ktores z tych Deca Atomic Labs Bold Atomica Tren Atomica Prop --testowalem i klepie rowno tren nie dla mnie bo za mocno na 2 cykl Sogi ofkors. Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-03-18 12:16:13

Witam, mam do sprzedania 110 kg obciązenia, jakaś tam ławeczke samoróbke i 2 gryfy prawdopodobnie 180 cm i 150 cm ( nie jestem pewien bo jeszcze ich nie widziałem a to kumpla). Zdjęcia wrzucę jutro albo dziś wieczorem. Odbiór osobisty tylko w Płocku, nie wysyłam tego!! TANIO Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-06-30 18:07:28

Cześć Piszę bo mam problem od pewnego czasu jestem na diecie, regularnie grywam w kosza itp. Jedyny problem to to ze nie moge powrocic do dawnej wydolnosci organizmu, mam 18 lat a jeszcze 2,3 lata temu grajac w reczna ciezko bylo mnie zlapac czy sprobowac zlapac pilke przede mna. Prosiłbym o jakieś ćwiczenia, może inna dietę. Nie chcę się [...]

[...] bardzo uciazliwy.Przy normalnym oddychaniu prawie w ogole nie kaszlne a przy mocniejszym to odrazu.Kaszel jest prawie tylko wieczorem.w dzien rzadko ale sie zdarza,,pale juz 2 lata (niestety) mam 18.ok.2 miesiace temu mialem zapalenie oskrzeli...2 dni temu bylem u lekarza wlasnie z tego kaszlu i przepisal syrop i juz...osluchowo mowi ze czysto..

[...] Sniadanie w pracy 11:00/11:30:Ryz,pierś z kurczaka,banan/jablko Obiad 15:00/15:30:Ryz,pierś z kurczaka,kapusta czerwona,banan Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu przed snem 22:00/23:00. I ty nie wiem co zjesc pomocy

Witam, mam 18 lat 173 cm wzrostu 79 kg planuje debiuty na rok 2017 proszę o ocenę sylwetki ;) z góry dzięki :) /SFD/Images/2016/3/14/42856d72dc614fb9a7a2d72d523665da.jpg

Witam mam prosbe o wskazanie jakiegos dobrego Suplementu dla ojca jako ze jest to osoba w wieku 50 lat i ma lekkie problemy z krazeniem oraz jakies 18 kg nadwagii. Co radzicie jezeli w ciagu dnia duzo chodzi a do tego cwiczy 2x w tyg.(aerobowo). Dieta jest to dieta z obnizona Weglowodanow i tluszczy! Z gory bede wdzieczny! I wanna to be a better [...]

jaka pora jest najlepsza na bieganie konczac silownie o 18 po silowni storm i za 25 min pierwszy posilek potreningowy pozniej za 1 h porcja bialka i za 2 h kolacja..wiec kiedy najlepiej dorzucic 30min truchtu aby nie zaszkodzic miesnia? dodam ze jestem na low carb cel odchudzanie.. wiec : zaraz po stormie i leciec z tluszczem po wypaleniu [...]

[...] ale nie wiem od czego. Chciałbym przede wszystkim najpierw schudnąć, no a później może jakiś kaloryferek :3 I tu moja prośba chciałbym dostać jakiś chociaż ogólny plan ćwiczeń na tydzień/miesiąć i jakaś dieta albo rady dotyczące diety. Mężczyzna , lat 18, waga 81 wzrost 172 cm i bardzo bym chciał najpierw pozbyć się tych ,,boczków i brzuszka :/

Hej, czy mógłby mi ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie na masie? Ważę już 60 kg Wzrost 170 18 lat Białka jadłam Ok 130 g A z tłuszczami i węglami to różnie Mam to obliczone z fitatu ale tam podobno słabo oblicza, miałam od 73g-87 tłuszczy. Czy to nie za dużo?

tak jak na screenie ! nie zaznaczalem, aby przychodzily powiadomiemnia.. to nie tylko sfd, ale i wszystkie fora w katalogach.pl napraw to ! a i jeszcze jedno : MHM

[...] II - CEL * Masa.Mam spora niedowage,ostatni trning przynosil srednie efekty,ale czas na zmiane III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy(sztanga, sztangielki, ławka) Uwagi: 18 lat Waga:62 kg Wzrost:nieco ponad 180 cm Bez odzywek

Mam trzy typy z trzech powodów i prosiłbym o krytykę. 1. reg forum z powodu gwarancji 2. faworyzowane przez mniejsze gabaryty przez co łatwiej będzie się nimi machać oraz je przechowywać 3. dodatkowe rękawiczki. nie wiem czy warto czy to szmaty? Rozważam też wałek. Taki będzie dostateczny? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-18 20:06:13

Czesc. Co mozecie polecic do kwoty 800 zl (z blotnikami, lampami etc) lub jaka firme? Jezdze rekreacyjnie (miasto+las). Najchetniej kupie rower na kolach 26 calowych. Musi byc tez duzy, bo sam jestem wysoki. Darek Zmieniony przez - moiz w dniu 2005-04-24 18:39:45

[...] pol roku temu przyjolem 5 i nie wszystko byloby dobrze gdyby mnie straszie nie zalalo...nie bylo widac miesni dlatego ze nie stosowalem diety...przytylem 4,5kg a pozniej spadlo mi 4kg...wiec to troche bez sesnu teraz chce cwiczyc na diecie do omki a pozniej wezme cos na odblok...moglby ktos mi podpowiedziec z dieta?176cm 80kg.... 18 lat

Witam wszystkich , szukałem na forum i nie moglem znaleść a wiec chodzi mi o to ze nie wiem jaki posilek zjesc przed bieganiem?. Bieganie zawsze robie roznie np: 11,14,18,20.Diete mam ostatni posilek jem o 19:30. Jaki najlepszy posilek by byl przed bieganiem. Czyli np o 20 bym poszedl biegac ? i co zjesc po bieganiu ? Mam odzywke białkową.Proszę [...]

jestem obecnie na cyklu bold 1-19 prop 1-22 oxa 18-22 8 tydzien cyklu w 16 mam wyjazd takze od tygodnai zaczalem manewrowac dietka, dorzucilem hitty/interwaly mysle nad efka przed treningowa od 10 tyg do 16 i yohe stale od 10 ? myslalem by wstawic clen np w 12-14 bez efy ale niewiem jak z ta wydolnsocia wkoncu

Witam chce przejść na redukcje próbuję ułożyć dietę ale nie wiem czy będzie dobra i nie wiem jak ją urozmaicić niewielkim kosztem. Mam 18 lat 180 cm 88 kg Dieta: śniadanie: serek wiejski 200g, 3 jaja 2 śniadanie kefir 400g, wafle ryżowe 50g Obiad jem zazwyczaj to co przygotują w domu Przed treningiem: ryż 100g pierś z kurczaka 250g, ser twarogowy [...]