DaniSkill
Sniadanie 7:30/8:00:Jajko sadzone z 5 jaj na oleju kokosowym,banan!
Sniadanie w pracy 11:00/11:30:Ryz,pierś z kurczaka,banan/jablko
Obiad 15:00/15:30:Ryz,pierś z kurczaka,kapusta czerwona,banan
Przed treningiem 16:30:
Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli
Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan,
W domu przed snem 22:00/23:00. I ty nie wiem co zjesc pomocy
Sniadanie w pracy 11:00/11:30:Ryz,pierś z kurczaka,banan/jablko
Obiad 15:00/15:30:Ryz,pierś z kurczaka,kapusta czerwona,banan
Przed treningiem 16:30:
Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli
Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan,
W domu przed snem 22:00/23:00. I ty nie wiem co zjesc pomocy
Krzysztof Piekarz
flex1976
