SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witam, prosze o rozpis diaty idealnej do mojej postury ciala

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1421

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27
Na początek witam wszystkich, jako ze to moj pierwszy post nie bijcie :)
Szukalem na forum podobnych tematow lecz nie moglem znalezć "idealnego" jak dla mnie :} a ze jestem zielony w temacie powierzam sie profesionalistom;]

Więc tak, zwracam sie z prośbą o ułozenie diety i ewenutalnego rozpisu treningow. Moja waga to 83kg wzrost 180cm aktywnosc 1.4 dodam tyle ze cwicze akrobatyke (byc moze to ważne :P)

Chcialbym zgubic brzuch ktory mi zwisa pod pempkiem, a w niedalekiej przyszlosci wyrobic sobie brzuch aby jakos w miare wyglądał.
Z gory dziekuje za ułozenie owej diaty i treningow, Pozdrawiam

akro :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2264
Nikt Ci tu nic ni ułoży. Włóż troche pracy to może Ci ktoś coś sprawdzi i doradzi...

sam nie wiem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27
no dobra tylko mowie ze jestem zielony w temacie ulozylem cos takiego tzn takie zalozenia moje :)

rano
platki z mlekiem (1 talerz nie wiem ile kcal czy czegokolwiek)

przedpopoludnie
jogurt itp
+ sok jakis kubus itp

popoludniu
???

wieczorek
platki z mlekiem + sok

wiem ze to moze wygladac jak poradnik zywienia malego dzidziusia no ale coz moze cos dodacie ?

ponadto treningi jakie robie systematcznie od jakiegos czasu

pon - bieganie 40min
wt - akrobatyka
sr - bieg albo odpoczynek
czw - bieg albo odpoczynek
pt - bieganie 30min + silowe cwiczenia pompki itp

sobota i niedziela . moze jakies pomysly?
prosze sie nie smiac, chcem tylko dobrze wygladac

akro :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49713 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jedz według tego
http://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
A jak złapiesz wiedzy to wrzuć propozycję diety.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-26 20:22:38
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening

Następny temat

Najlepszy spalacz tłuszczu?

Nutlove-choco