SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcyjna 95kg

  • Dieta redukcyjna 95kg 2500kcal -oceniajcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta rozpisana na moje 95kg zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone mniej więcej ze strony przez automatyczny kalkulator zapotrzebowanie wyszło jakieś ok 3600kcal link niżej, ale ogólnie zasada 2g białka 1g tłuszczu 2gwegli na 1kg masy ciała. Do tego suplementacja, witaminy, omega3, jakiś spalacz(np.Dymatize DymaBurn) na siłce interwały po treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 7:21:25 PM Liczba szacunów: 8
  • Dieta redukcyjna 95kg endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 21% BF (dodam obecne fotki). Nie znam swojego obecnego "zera", ale wczoraj ułożyłem sobie dietę pod 3200kcal i nie dawałem rady zjeść na raz jednego posiłku. Była to tylko dieta poglądowa dzięki której wiem, że to jest wiele za dużo i mój organizm nie przyjmie takiej ilości jedzenia. I teraz zaczyna się najważniejsza sprawa, z którą muszę się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 806 Data: 4/18/2016 8:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 95kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możliwe że popełniłem wiele błędów układając ją. W zeszłym roku byłem na takiej samej diecie, udało mi się zrzucić ok 12 kg , niestety podczas wakacji niewiele się ruszałem, dieta też poszła w odstawkę, wrzesień-listopad to też był okres junk-foodów i niewielkiej aktywności fizycznej, w wyniku czego wróciłem do poprzedniej wagi. Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 12/4/2011 12:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna 95kg.W internacie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż postanowiłem zrzucić troche wagi( w koncu%-) ) waga- 95kg wiek 18lat treningi 3x w tyg + aeroby okolo25-30min po każdym.(wt czw sob) + trening mma 2x w tygodniu (pon i pt) Wstępnie zapotrzebowanie wyszło mi około 3000kalorii. Aktualny wygląd http://imageshack.us/photo/my-images2011/171/dsc06828m.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 11/1/2011 9:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] myślę od 300-250 do 100. Suplementacja z jakiej będę korzystał: BCAA, białko izolat, kreatyna jabłczan, jakaś przedtreningówka (np. SAW zostało mi jeszcze trochę). Aktualna dieta do poprawki: I posiłek jajecznica z 3 jaj kanapka (chleb razowy) orzechy omega 3 rzodkiewki/pomidor/ogórek II posiłek kanapka z kurczakiem lub kurczak z pomidorem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 5/21/2012 2:27:11 PM Liczba szacunów: 2
  • dieta redukcyjna 95kg 2700kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] clen i biję propa 100mg eod 1-6. Trening 4 siłowy split A,B,C,D 6 x w tygodniu aerobowy od 35 do 60 minut 2 x w tygodniu aeroby interwałowe. To tytułem wstepu a oto dieta śniadanie płatki owsiane 50g/mleko 300ml 0,5%/ 2 jajka + warzywo 5;4;40/10;14;1,5/13;10 + 4 węgli łącznie 30/60/13/ 417kcal śniadanie II 50g sera 50g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3392 Data: 10/31/2010 2:51:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna 95kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga - 95kg +/- 1kg Wzrost - 185 cm Staż - 3 lata Witam, potrzebuję waszej oceny dotyczącej mojej dietki redukcyjnej, gdyż wydaję mi się że mam ciut za mało kcal. A dietka raczej potrwa dłużej niż standardowe 3 miesiące bo trochę do zrzucenia jest. Treningi: 3x siłownia i 2x cardio/ interwał Posiłki: 1. -35g płatków owsianych - 35g płatków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 515 Data: 3/31/2017 5:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja propozycja : Śniadanie jajecznica 6 jaj plus masło orzechowe zwykle z biedronki 50g. Między następnym posiłkiem 2 kiwi Obiad pizza twarogowa od ekipy z wk znajduje się w niej 250g twarogu chudego, płatki owsiane50g, mąka 50g, ser żółty 60g. Po posiłku 50g słonecznika łuskanego. Kolacja pierś z kurczaka na patelni 200g z chlebkiem ciemnym. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 170 Data: 4/12/2020 2:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 30 lat 183 cm pierwszy raz będę stosował dietę proszę o jakieś małe sugestie /SFD/Images/2015/11/1/245d4dd42a7040c78d6ad5beaca3c2fa.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 11/1/2015 2:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Parametry jak w ankiecie, horyzont czasowy - 2 miesiące, cel - zrzucić tyle kg, ile się da maksymalnie bez ryzyka wpadnięcia w efekt jojo. Ustalone parametry; białko: 2.5g tłuszcze: 1g ww: 1.8g Pod spodem przykładowe dwa dni. Jest parę byków, które planuję poprawić (np kiełbasa z rana %-), albo odstępstwa od ustalonych proporcji), ale jest też [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 1/14/2017 12:01:37 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] po naszkicowaniu sobie celu, zaczynam do niego dążyć wplatając ostatni element układanki (siłownia). Wiedzą tajemną nie jest, że jak siłownia i treningi siłowe to również dieta - skrupulatnie obliczona. Przedstawie wam trochę informacji na mój temat. Wiek: 24 Wzrost: 188cm Waga: 95kg Obwód w pasie: 93.5cm Waga bez tłuszczu: około 76kg BF: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 11/11/2015 6:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95kg (na dzień 01.05.2017) Wzrost : 180 Obwód klatki : 113-114 Obwód ramienia : ~ 40-41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x rower [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 5/16/2017 2:21:14 PM Liczba szacunów: 3
  • DIeta Redukcyjna do oceny 95kg Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mój cel to redukcja obecnie ważę ok 95 kg +- 1kg za 2 tyg z przyczyn o de mnie nie zależnych będę zmuszony siedzieć w domu 6 miesięcy i myślę że w końcu czas na redukcję bo dosyć się zapuściłem przez siedzący tryb życia i brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Mój typ budowy to Ektomorfik. {wyedytowane przed moderatora] Fotki i resztę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 3/26/2013 1:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny. 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owocow, albo 900g ziemniakow albo wafle ryzowe z dżemem. I często to mieszam czyli np 400g ziemniaków i 400g owoców. Oto moje zapotrzebowanie wyliczone kalkulatorem sfd: http://e-fotek.pl/images/81316891597974559100.png A tutaj dieta: http://e-fotek.pl/images/47650365714167745174.png http://e-fotek.pl/images/61429700568900077855.png Dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2/23/2017 9:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : zerowa bo jestem na L4 po operacji i chodzę o kulach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalistenika Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : endomorfik Stan zdrowia : stan po rekonstrukcji więzadła krzyżowego w kolanie Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2/27/2017 11:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 190cm 95kg Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła+ treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x trening kickboxingu Odżywianie : Wyeliminowałem już [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 1/25/2014 3:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako ze w poprzednim temacie zostalem uswiadomiony ze nie ma sensu robic masy przy moim bodyfat, stwierdzilem ze czas na redukcje. Po kontuzji w ktorej mialem zlamana kosc strzalkowa strasznie przybralem na wadze. Tak czy inaczej od stycznia juz zaczelem kustykac o wlasnych silach. Teraz trening na silowni nie sprawia mi prawie zadnego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 4/20/2017 9:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    REDUKCJA __________ Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, codzienne szybkie spacery ok. 10 km Odżywianie : czysta micha + lody [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6892 Data: 7/22/2017 10:35:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta Redukcyjna do oceny i poprawy. 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. redukuje już od 7tyg i spadło tylko 2,5-3kg. Dlatego myslę żeby obciąć kcal, bo treningów mam dużo. 3xtyg FBW, po fbw 20 min interwałów, 3x w tyg w dni wolne od silowni rowerek 15 min+15 min interwały. 1-2 razy w tyg trening muay_thai. Według kalkulatorów moje zapotrzebowanie przy tylu treningach to ponad 4tys kalorii, gdzie spożywam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2/22/2016 1:19:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to szybko złapałem masę.. Powiedziałbym, że jestem: endo-mezo Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie około 3500kCal. Dietę ustalam na 2900kCal i stopniowo planuję odcinać węgle i trochę wolniej tłuszcze. Makro: 200g B 310g W 95g T To moja pierwsza dieta więc proszę o wskazówki, krytykę etc: /SFD/Images/2015/11/7/932ff83bd4b141b28c563ca812188d55.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 11/7/2015 5:15:54 PM Liczba szacunów: 0