18

[...] badania wychodza w normie wszystkie , , tych na stawy tez, tylko troche niski mam testosteron 12 mnol/l norma to od 9 do 38,, lh i fsh, oraz hemoglobina 13 norma to od 14 do 18 lekko ponziej normy co z tego ze chodze do kreglazy , nastawi mi cos a to znowu potem strzela i wyskakuje, biore po 50 gra kolagenu , zelatyny, animal flexy, cisusy , [...]

[...] więc proszę o wyrozumiałość Wzrost: 177 Waga: 80 Wiek: 26 Lat Cel: pozbycie się tłuszczyku z brzuchu Ćwiczenia: 6 Weidera + rowerek stacjonarny Zapotrzebowanie: 176g 18g 188,5g Posiłek I godz. 9:00 białko tłuszcze węgiel 2x białka jaj 22g 0,4g 1,4g Bułka grahamka 8,2g 1,7g 56g Twaróg chudy 100g 18 0,5 7,5 Razem: 48,2g 2,6g 64,9g [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 12 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol (kick- [...]

[...] Przeczytałem juz sporo postów odnośnie diet na masę i mam do Was serdeczną prośbę o ocenę diety. Zaczne od tego, że strasznie ciężko nabieram masy. Waże 60, 62 kilo przy 183 więc tragedia. Do tego w pracy od 7 do 15. Praca zazwczaj w biurze, badź w terenie - wtedy niestety problem z posiłkami. 6:30 - posiłek 1: płatki (owsiane lub [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadnej diety nie stosowałem Współczynnik BMR 1619.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2792.9 Węglowodany 55% 1536.1kcal = 384.03gram Białko 15%% 418.94kcal = 104.74gram Tluszcz 30% 837.87kcal = 209.47gram Wrażliwość na stymulanty: braczej bark Możliwosci finansowe: chwilowy brak pieniedzy, mozliwosci sa spore :) [...]

[...] rodzynek+ok.50 gram banana+brokuly+marchew itp.(niewiem czy moge dodac tu olej do posilku) 15.30-100 gram makaron razowy+150 gram piers z indyka+10 gram olej lniany+warzywa 18.30-100 gram kasza gryczana+150 gram wolowina+10 gram oliwa z oliwy+surowka 21.00-ser bialy chudy150 gram(lub tunczyk140 gram)+warzywa+olej lniany15 gram+100 gram maslanki [...]

[...] (1.675 kJ) / 20 kcal (84 kJ) Białko < 1 g / < 0,05 g Węglowodany 98,5 g / 4,93 g Tłuszcz < 1 g / < 0,05 g Witaminy na 100 g / na porcję (5 g) / RDA* Witamina B3 360 mg / 18,0 mg / 100 % Witamina B6 40 mg / 2,0 mg / 100 % Witamina B1 0,0200 mg / 0,0010 mg / 100 % *stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA) Opakowanie 200 g [...]

Moja aktualna waga to 75 kg +, jakieś 18 % bf. Chce w 12 tyg stracić 5-7 kg wykonując treningi siłowe 4 razy w tyg i zaraz po nich 15 minut HIIT. Myślę nad opcją picia białka zaraz po treningu siłowym, przed HIIT, a po HIIT jedzenie normalnego obiadu. Redukcję chcę prowadzić bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 3x w tyg 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:dość duży pewnie coś koło 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):z [...]

[...] cyklu: ... Poziom BF%: 9-10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trudno powiedziec Stan zdrowia: perfect Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: w normie Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 120 Zmieniony przez - Methanex w dniu 2011-07-01 18:14:29

[...] Czy mięsień musi się przyzwyczaić? Rok temu bilem prolke z Jelfy i odbywało się to bezboleśnie. Dołączam zdjęcie soku. Edit1 1. WIEK: 25 2. WAGA: +/- 82kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 1g (dodatkowa odżywka wysoko białkowa 86g/100g + żarcie [...]

[...] W Gramach Posilkow Bo Nie Bede Mierzyl Wkolko Ile Co Ma Gram Bo To Nie Ma Sensu Jedynie Na Sniadanie Bede Jadl Taka Sama Ilosc Platkow Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-25 23:36:45 Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-25 23:37:18 Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-25 23:56:08 Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-25 23:58:32

[...] 13:00 - ryż biały (125g) - pierś z kurczaka (300g) - kukurydza konserwowa (100g) - sałatka z warzyw: cebula, marchew, pomidor (300g) - banan B: 80g, T: 27g, W: 152g SUMA: 1182 kcal 3 posiłek 17:00 Eeee... obiad. Zazwyczaj codziennie coś innego. Na pewno zupa + drugie danie (mięsiwo/ryba, ziemniaki, sałata pekińska/lodowa, ogórek kiszony/mizeria [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:bd -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 1 AKTUALNIE OD 5 MIESIĘCY TESTOSTERON PROLONGATUM 100MG CO 5 DNI 8. TRENING: fbw x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: dopalenie tłuszczu, [...]

[...] troche w domu dlatego ułożyłem sobie plan 3 dniowy. Jeśli chodzi o sprzęt to mam tylko ławeczkę i hantle i na tym będzie się opierały moje ćwiczenia. Płeć: mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu: ławka, hantle Dieta: brak, ale staram się dobrze odżywiać żeby więcej ważyć Przeciwskaznania [...]

[...] dzieki czemu pobudzal do konca. Ale pompy nie czulem po zadnym z tych suplementow. Jesli chodzi o mesomorpha to mialem tego slabszego (creatine initrate). Dieta jest. A wiec, co na was dobrze dzialalo jesli chodzi o pompe? Co powiecie na: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Nitrix-opis1346.html Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2012-08-22 18:07:55

[...] w tab,gdyz chcem robic redukcje. Czy moge po takim odstepie czasu go brac? bo pewna osoba mowila mi ze niby nie bo bede mial zapchane receptory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: [...]

[...] , plecy , kaptury Środa - uda , łydki , barki Piątek - Biceps , klatka , brzuch Jutro dam sprawozdanie z treningu oraz co szamałem przez cały dzień ;-) , ponieważ dzisiaj mam trening walk ;) Zmieniony przez - kudy w dniu 2011-11-17 15:46:19 Zmieniony przez - kudy w dniu 2011-11-17 15:49:41 Zmieniony przez - kudy w dniu 2011-11-17 15:50:18

Witam Przeczytalem duzo o ukladaniu diety dla EKTOMORFIKA i idąc z założeniami 1,6gr Białka 7gr Węglowodanów 1,5gr tłuszczu 3100 kalorii. Mam 22 lata 181cmi tylko 60kg. Więc potrzebuje B 96g, T 91g, WW 420g. postanowilem ulozyc sobie diete,ale nie moge jej tak ułozyc by wszystko sie zgadzalo ,bardzo trudno jest mi tak ułożyc dzienną diete by bylo [...]

[...] mialem 2 lata temu do tamtej pory spore spadki i braki regualrnych cwiczen. Nastal czas powrotu Cykl dnia: 8-9 godzin w pracy, po pracy silownia 1,5 godz okolo godziny 18-19. Weeknd: studia. Trening 4-5 razy w tygodniu. Cel: waga 92-93 kg w przeciagu 3-4 miesiecy. Zapotrzebowanie kaloryczne wg instrukcji na forum: 3100 kcal. Niskia-Srednia [...]