18

Mój profil: Waga 100 kg Wzrost: 181 cm Typ: Endomorfik Cel: Spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej i redukcja wagi do 86kg Ułożyłem sobie dietę według programu Dziennik posiłków gdzie wyszło że przy redukcji powinienem jeść ok 2580 kcal. Wszystko niby spoko nawet zakupiłem wagę kuchenną z tej okazji ale w praktyce coś jest nie tak. Otóż wcześniej [...]

[...] danego ćwiczenia 1 Wycisk sztanga płasko 4s. 2 Wycisk sztanga skos dodatni 4s 3 Wycisk sztanga skos ujemny 4s 4 Rozpiętki ujemny/dodatni/płasko po 2s (bez drop set'ów) 1 Sztangielka supinacja 3s 2 Sztangielka młotek 3s 3 Sztangielka chwyt neutralny 3s 4 Sztanga łamana na modlitewniku 3s Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-26 18:39:17

[...] czasochłonne, ale dla chcącego nic trudnego Moim celem jest przygotowanie się do zawodów. Priorytetem jest siła, kondycja i wytrzymałość. Przy okazji poprawa sylwetki Wiek:18 Waga:66kg Wzrost:180cm Staż: 3 lata SW, 3 siłownia z przewami Dieta: Brak - po prostu zdrowo się odżywiać i nie przybrać na wadzę. Suple: Multiwitamina i Minerały. [...]

[...] WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD NADGARSTKA:18 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** BMI 12,4 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 154kg x2 WYCISK SZTANGI NA [...]

[...] gryczana 80g Białko jaja 100g(2 białka) 29g B, 10g T, 68g WW, 470 Kcal 16:00 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 100g Białko jaja 50g(1 białko) 26g B, 11g T, 81g WW, 520 Kcal 18:00 Trening 1 godzina 19:00 Od razu po treningu Czekolada mleczna 50g 5g B, 16g T, 27g WW, 277 Kcal 20:00 Po treningowy Ser twarogowy chudy 200g Białko jaja 50g Chleb [...]

[...] boczek i pokrojone jabłko. Dusimy pod przykryciem aż jabłko zmięknie. Doprawiamy obficie majerankiem, a także solą i pieprzem do smaku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24b1c515f185410f803e40b8079f60b8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b568bd955646427fb89991983e983f75.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6093c844498c417caee5379098b37e49.jpg Wartości odżywcze na [...]

[...] 2.- nie posiada zaświadczenia, startuje na własną odpowiedzialność po napisaniu oświadczenia w tej sprawie; 3.- wniesie wpisowe w wysokości 25.00 PLN; 4.- nie ukończył 18-go roku życia, ale przedstawi zgodę opiekuna prawnego do startu w zawodach.. V. Sposób rywalizacji: Zawody zostaną rozegrane wg formuły Wilkse'a (współczynnik x wyciśnięty [...]

[...] Jesli chcecie sie o cos zapytac co by moglo pomoc w rozwiazaniu mojego problemu to pisac odpowiem natychmiast Pisalem takrze z krzychem i on staral sie mi pomoc ale nic mi jego rady nie dawaly. Michail kazal zadzwonic lecz nie mam telegonu aktualnie po uszkodzilem go:/ pzdr. i prosze o pomoc. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-10-19 21:18:05

[...] powszechnie znane... Stosowałem ten program przez ok. 5 tygodni, wspomagająć się kreatyną i izolatem białek serwatkowych. Z ok. 75 kg udało mi się dojść do ok. 83 przy 185 cm wzrostu. Najdziwniejsze jest to, że praktycznie nie zauważyłem tego przyrostu, pomimo, że waga pokazywała go czarno na białym(może poza 1-2 cm w klatce i nieznacznym [...]

[...] winem i dorzucić clena i odblokować się dobrze po całym cyklu HCG, tamofixenem i boosterem? Wariant A: 1-16 enan 250 mg c5d (~350mg/tydz) 2-13 deka 200 mg c7d (200mg/tydz) 18-21 HCG 1500 IU c3d + clen 5 dni on 2 dni off 21-27 prop 100mg c2d (350/tydz) 21-28 wino 30mg ed 28-32 tamoxifen, DAA + clen 2 on 2 off jako antykatabolik wariant B: 1-16 [...]

[...] i wcześniej preparaty : nie biore Stosowane wcześniej diety : ostatnio przez 3 m-ce dieta 1200 kcal, zrzucilam 7 kg (z 71 na 64), obecnie jem 1400 kcal Planuje rozpoczac ponownie moja przygode z odchudzaniem po Swietach. Teraz czekam na Wasze sugestie i rady, za ktore z gory dziekuje!! Zmieniony przez - Minelka w dniu 2012-03-30 18:49:56

Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 173 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 90-91 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening MMA 2 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: raczej nie Możliwosci finansowe: [...]

[...] barków trzymająć oburącz linkę wyciągu dolnego 10/10/10/10 Nogi: -Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 -Wypychanie ciężaru na maszynie 12/10/8/8 -Wspięcie na palce stojąc (1 noga) 25/20/15/10 -Wypychanie ciężaru na maszynie stopami 12/10/8/8 Zmieniony przez - loloxdv3 w dniu 2013-11-09 22:51:10 Zmieniony przez - loloxdv3 w dniu 2013-11-09 23:18:34

[...] poprawić lub zeby utiwerdzil mnie w przekonaniu że jestem na dobrej dobrze. Z góry dziękuję :) Pierwszym celem jest zdobycie sześciopacka a w przyszłości zamierzam dążyć do jak najlepszej sylwetki oczywiście zdaję sobie sprawę że przezemną lata treningów i nie zamierzam rzucać tego od tak. Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2016-11-27 11:18:35

[...] - mięso chude 150g - surówka • unikaj tłustych sosów ; ryż możesz zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze • ryż wymieszaj z jogurtem [...]

Witam, trenuje kolarstwo górskie od tak naprawdę roku.(od maja 09) Ważę 74kg, mam 179cm wzrostu, mam 18 lat. Podstawowe pytanie: Czy olimp bcaa mega caps 1100 sprawdzi się równie dobrze jak nutrend bcaa w płynie(który bralem wczesniej) zachowując dawkowanie 2tabletki przed i 2 po wysiłku( czyli całkowicie inaczej niż zalecane) - Pytam ponieważ [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aad5307d7d5407db5dbf95f24dfc288.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ad7653216f84eab8ccb62c8d7e6cbbb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e62db6366e73432abd3b8d62f61acdeb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e4f9b0f6e0141049cee7626b85c805c.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-03 18:49:16

[...] czy rzezbe a moze mase +spalacze! Zaraz dam zdjecia tych sutków to zerkniecie co i jak! Do jakiego lekarza trzebabyloby sie udac z tym problemem? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Obwód uda : --- Obwód łydki : ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

[...] a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od [...]

[...] ... ale moze wy macie jakis pomysl co to moze byc ? Nie wiem dokladnie jaka mam cere ale raczej tlusta bo jak wstaje rano to sie swieci i jest "sliska". Po umyciu mydlem przez jakis czas jest sucha ale pozniej znowu sie przetluszcza. Mydlem myje twarz 2 razy dziennie - rano i wieczorem. Zmieniony przez - najnowszy w dniu 2007-10-08 18:59:04