18

... Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-05-29 18:16:27 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-05-29 18:18:50

Wczorajszy trening: rozgrzewka, 30 min squash i rozciąganie po /SFD/Images/2015/11/18/fd583de09aeb4926937f18cad4dbfb31.jpg Trening był wykonywany bez jednodniowej przerwy pomiędzy wcześniejszym, bo nie wiem czy będę miała czas pod koniec tygodnia wykonać tak jak zazwyczaj, odczułam pośladki i brzuch najbardziej (chyba nie zdążyły się zregenerować [...]

[...] 6. Rozciąganie na plecy 1x40x45s 7. Uginanie modlitewnik 45x9 35x15 8. Młotki siedząc 30x7 22x12 9. Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu 45x9 35x15 Na czczo poszło cardio 18.02 off Od dziś lekka podbitka cardio i poleci już codziennie po 45 minut. Wczoraj waga 92.1 wiec dużo poleciało w ostatnim czasie. Jednak wczoraj jak co sobotę ssanie [...]

[...] (20:16) oki T.G (20:17) dostałeś? 5246027 (20:17) nie wyswietla mi nic 5246027 (20:17) chwila T.G (20:17) teraz? 5246027 (20:17) ok mam T.G (20:17) no, to jak co T.G (20:18) to pros o krete w tabsach 5246027 (20:18) aha takie coś T.G (20:18) jakbyś był w Katowicach to wbij do olifarmu T.G (20:18) powiedz, że Tomek Goł Cie przysyła 5246027 [...]

[...] Zbigniew 1982 Sudety Międzylesie 87,7 32 275 285 285 190 195 200 270 280 285 760 491,79 12 2. Grzechnik Radoslaw 1983 Politechnika Warszawska 89,7 51 300 310 310 170 177,5 185 260 272,5 280 750 479,62 9 3. Murcha Dominik 1979 Kobra-Jass Kościan 90,0 46 310 330 330 205 210 215 225 235 235 750 478,8 8 4. Bieganski Andrzej 1983 Bacieczki [...]

Jeremy Potvin (men's physique) 13 tygodni przed /SFD/2017/6/18/479c5f31531a43be865f19e4473e6d13.jpg /SFD/2017/6/18/4042f19cabae40ba859555bac0e3c6fc.jpg /SFD/2017/6/18/29aa32905ad0402fbce5bf84fd148a67.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-06-18 17:10:20

[...]       10,2                                  Kaczka filet          160        224       44,8        0,0        4,0                                  Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            Chleb          110        308        6,6       44,0        7,7        8,8        0,0  18:30   [...]

[...] Selected Serving%DV Total Fat26.6g41% Saturated Fat6.0g30% 4:00~ 6:00~ 8:000.0mg 10:000.0mg 12:000.0mg 13:00~ 14:001101mg 15:0091.1mg 16:003717mg 17:0085.2mg 18:00980mg 19:00~ 20:0043.6mg 22:0021.8mg 24:00:000.0mg Monounsaturated Fat7.5g 14:010.0mg 15:010.0mg 16:1 undifferentiated1566mg 16:1 c~ 16:1 t~ 17:010.0mg [...]

[...] tułowia g+6 x 10, g+8 x 10, g+10 x 10, g+12 x 10 g+6 x 10, g+8 x 10, g+12 x 10, g+14 x 10 g+6 x 10, g+8 x 10, g+12 x 10, g+16 x 10 g+6 x 10, g+10 x 10, g+14 x 10, g+18 x 10 g+6 x 10, g+10 x 10, g+14 x 10, g+18 x 10 g+6 x 10, g+10 x 10, g+14 x 10, g+18 x 10 Modlitewnik g+8 x 10, g+10 x 10, g+12 x 10, g+14 x 10 g+ 10 x 10, g+12 x 10, [...]

[...] Martwy sumo 40 x 10 x 2, 60 x 10, 70 x 8, 70 x 6 60 x 12, 60 x 10, 70 x 8, 70 x 6 60 x 12, 60 x 10, 70 x 8, 74 x 6 - cały czas się uczę :) Wyciskanie hantli ławka płaska 18 x 12, 18 x 10, 18 x 8, 20 x 6 18 x 12, 20 x 10, 22 x 8, 24 x 6 16 x 12, 18 x 10, 20 x 8, 22 x 6 - tak się ucieszyłem z ławki, że zrobiłem skos :D Wyciskanie kettla [...]

[...] już w domu przygotowane kury. I potreningowy:150g kury+120g razowca+20ml oliwy góra-forte-już wpadam,gofry mniammmm... Pozdro. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-02 18:01:39 Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-02 18:02:23 Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-02 18:02:43 Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-02 18:04:26

[...] wciągnął. Jeżeli chodzi o pierwszą przed treningówkę , może być Ostrovit - Pure A-AKG 200g jeżeli tak to jakie dawki ? Ćwiczę na ostro 2 miesiące z hakiem. Mam wszystko wypracowane co i jak bo już wcześniej ćwiczyłem, więc z technikami problemu nie ma jak i z poznaniem swojego ciała itp. Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 01:18:17

No ja nie moglem znalesc szukalem chyba z godzine i nic to wes napisz do mnie na gg i podaj mi link czy cus moje gg to 7725828 pisz nawet jak bede niedostepny bo czest na niewidoku jestem Zmieniony przez - Mysior007 w dniu 2008-05-25 08:18:47

A co ja mam zrobic ? Poszedlem do lekarza rodzinnego a on mi mowi zebym sie nie denerwowal, to przez dojrzewanie, a ja mam juz ten syf ze 2 lata

[...] te gino i bede mógł sie pokazac na plazy jeszcze w tym roku. Marzenie ... scietej głowy. Jeszcze najpierw musze dorobic na tą tubke bo kasy mi nie starczym a pewnie pojdzie w błoto, ale co ja mam robic. Jak andractim nie pomoze, to te wakacje bede musiał znowu zmarnowac, a potem zaczne cos kombinowac pod koniec roku z lekarze, bo koncze 18 lat.

[...] 4szt, oliwa 10ml , warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Wyciskanie na skosie rampa 6: 17 / 27 / 37 / 47 / 57 / 67 / 77 x 6 2.Wioslowanie rampa 6: 18 / 28 / 38 / 48 / 58 / 67 / 77 / 87 x 6 3.High pull rampa 6: 18 / 28 / 34 / 40 / 48 / 54 / 60 / 65 x 6 4.Francuskie wyc.: 28 / 31 / 34 / 37 x 10 5.Uginanie hantlami: 10 / [...]

29 maj - Dzień 2 Miało być bieganie ale nie wyszło. Po prostu niedoczas. I tyle :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps 30 min przed tren/po południu w DNT HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Brak. Troche [...]

http://www18.zippyshare.com/scaled/31826460/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, 25g bialka, orzechy 30g, oliwa 20 ml 2.Piers 200g, oliwa 20ml , warzywa 3.Piers, makaron durum, warzywa 4.Po treningu 30g bialka 5.Piers 200g, ryz 100g 6.Bialko 30g, oliwa 10ml [...]

[...] Przed aero i treningiem: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po aero i treningu: 1ml HMB Na noc: 7 caps Black Devil Bcaa z Hi-Teca pomału się kończy, max do środy starczy. Dlatego że zamówiłem sobie puszcze bcaa od sfd :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-06-18 23:03:04 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-06-18 23:03:43

21 czerwca - Dzień 25 Barki, bic, tric - mega pompa, super trening, 35 minut i po sprawie! Lactic Acid jest zaj**iste! http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]