18

[...] 400mg/week 7-27 bold 630mg /week 7-28 cypio 510mg/week zrobiłem badania, w celu sprawdzenia poziomu hormonów , wyglądają nastepująco: estradiol - 13, 00 prolaktyna - 10,18 Wyniki sprzed rozpoczęcia cyklu: estradiol - 20,00 norma prolaktyna - 12,57 norma testosteron - 735,86 norma Jak to możliwe , że estradiol zmniejszył się, mimo [...]

[...] treningu. Teraz chciałbym zkupić sie nieco na klacie bo z nią idzie mi najgorzej i "odstaje" nieco od reszty. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] ryż + tuńczyk + oliwa z oliwek i już nie jeść tego udka i chleba ? Ewentualnie oliwe dać na sam koniec do twarogu. Jak uważacie ? Dodam, że jestem czuje lekką pełność na żołądku nawet jak wstane :) Ale szamam sniadanie itp normalnie. Moze zoladek mi sie rozciaga ? Przez studia schudlem 2 kg Zmieniony przez - Starpis w dniu 2011-06-18 14:51:54

[...] juz zalezy niestety od mamy, ale najczesciej to mam na obiad :) Kapusta kwaszona/marchew i Zupa, z zupami róznie bo czasami kalafiorowa czasami ogórkowa itp.. posiłek nr 4 18:10(po obiedzie-przed kolacją) 2 Parówki chleb żytni razowy(2x) do chleba pomidor posiłek nr 5 20:00 płatki owsiane , lub parówka/jajka , nie lubie tych serów twarogowych [...]

[...] mam zamiaru robić martwego ciągu, nie jestem do niego przekonany. Na brzuch zacząłem stosować ABSII. proszę o korekty i i rady. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 95g Marchew/warzywo 1szt Posiłek przedtreningowy Kcal 355.75; Białko 45.35; Węglowodany 39.45; Tłuszcze 2.10 Ryż 50g Pierś z kurczaka 200g Od razu po treningu Banan Kcal 180; Białko 2.18; Węglowodany 40.48; Tłuszcze 0.66 Posiłek potreningowy Kcal 308.83; Białko 26.02; Węglowodany 47.94; Tłuszcze 1.56 Ryż 50g Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] nadgarstków ze sztangą podchwytem: 3x max Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 3x max PS nie mam ławki skosnej :( Staz : 8 miesiecy Wiek : 17 lat Waga 89 kg Wzrost 184 cm Bic 36cm Udo : 61 cm Klata 105 cm Klata + barki : 128 Brzuszek : 88 Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-12-20 13:17:48 Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-12-20 [...]

a wiec dieta wyglada nastepujaco: Wzrost/waga: 183 / 77 Zapotrzebowanie: ok. 3200kcal / dobę POSIŁEK 1: 6:30 100gr płatków owsianych z miodem = 11,9gB/7,2gT/63,9gW 300 ml mleka 1.5% = 10.2gB/4.5gT/15gW 100gr twarogu = 15gB/0.5gT/3.4gW 50g rodzynek = 1gB/0gT/35,6gW W SUMIE: 38,1gB/12,2gT/118gW POSIŁEK 2: 10:00 2 kanapki z 50g twarogu/szynką z [...]

[...] nie to proszę o korektę :) I nie wiem ile powtórzeń robić na nogi, mniejszy czy większy zakres? Każda partia mięśniowa, najpierw rozgrzany dwoma seriami z mniejszym ciężarem 24 lata 75kg 173 cm OK. 2 lata stażu Dieta kulawa trochę ale staram się jak mogę :) Odżywki: kreatyna, bcaa i gainer Zmieniony przez - kamper w dniu 2019-09-18 12:17:50

Witam - wrzucam tutaj moja diete do oceny. Wiek - 18, wzrost - 185, waga - 62-63 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek w szkole - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g [...]

[...] Wzrost: 177 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: 84 Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,18 ( u lekarz wysło mi 19,7) Aktywność w ciągu dnia: Praca mieszna(siedzaca, stojąca, czasami muszę coś przenieść ciężkiego często po schodach) Uprawiany sport lub inne [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw co drugi dzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

[...] dnia: szkoła , dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem w domu domowa siłownia Odżywianie: rano razowy chleb , potem obiad ziemniaki z miesem , około 18.00 jogurcik + jakieś owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: co dwa dni . [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75/182cm 4) staż treningowy normalna silownia od wrzesnia 2009 5) cel cyklu sucha masa wiem ze to nie mowlize ale masa z jak najmenijsza iloscia zlapania fatu/podlania 6) stosowane już wcześniej suplementy MOno niestety 3 tygodnia choroba i przewane 7) stosowane [...]

[...] pije. -14:30 Na obiad to zalezy co mi ugotuja (niestety) najczesciej jakis kotlet, ziemniaki, zawsze surowka. -16:30 gainer 40g (13g bialek, 75g wegli) z chudym mlekiem -18:30 posilek przedtreningowy, np. kanapki z miesem, badz twarogiem lub to co zostanie z obiadu 19:30 - trening 20:50 - koniec treningu i gainer 40g (13g bialek, 75g wegli) z [...]

[...] 44 8 Mieszko Gniezno 43 9 Rega-Merida Trzebiatów 42 10 Amica Wronki 41 11 Kotwica Kołobrzeg 38 12 Rodło Kwidzyn 37 13 Lech II Poznań 36 14 Kania Gostyń 35 15 Zdrój Ciechocinek 31 16 KP Police 26 Zmieniony przez - crxx16 w dniu 2007-07-18 11:04:23

[...] Ja osobiście wiem, że to on musi się martwić o to, co zobaczy w ringu. On przekona się jak duży i silny jestem. Walkę na stadionie obejrzy 40 tysięcy widzów! Ciekawa walka się szykuje, na Filipinach znów święto narodowe Trzeba będzie nockę zarwać Oczywiście pytanie do ankiety, kto wygra walkę? Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-03-13 18:56:31

[...] ze względu na zbliżające się wakacje i lekkie odtłuszczenie./ Ps: Nie pije, nie pale, ale mam słabość do jedzenia :D /SFD/Images/2015/4/24/ffb7ecc89e374b2488204571abe7dfa3.jpg /SFD/Images/2015/4/24/3cbcfdce935744239ff0de1816877c87.jpg /SFD/Images/2015/4/24/26bd503b17de4b6a9ea761eb13bb5161.jpg Zmieniony przez - mlodyTKD w dniu 2015-04-24 18:04:36

[...] że to tłuszcz). i więc kieruje do was pytanie. Jak mam się go pozbyć? W rzeczywistości są one większe niż na fotce... Jak co moge dodać więcej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22.57% [...]

o sobie wiek 17 waga 62 wzrost 187 typ chyba endo uwagi: jestem alergikiem pokarmowym i odpada np. nabiał, pieczywo, jakiekolwiek konserwanty itd lekarz zabronil mi spozywac wiecej niz mw 1,7/1,8 białka/kg ZAPOTRZEBOWANIE kcal 2732 białko 2,0/kg tłuszcze 1,3/kg ww 6,1/kg DOSTARCZONE 3009kcal (+ sosy i ten ost. posiłek, to wyjdzie 3200-3300) [...]