18

[...] ciała też ćwiczę ale mniej mi zależy na nich. załączam zdjęcia i prosze o pomoc. Zależy mi na nabraniu masy szczególnie w obszarach klatki piersiowej no i łapy , plecy. Dodaję zdjęcia do oceny. Liczę o szczerą (lecz bolesną)prawde :D Zmieniony przez - zohan005 w dniu 2010-12-14 17:39:30 Zmieniony przez - zohan005 w dniu 2010-12-14 17:42:18

[...] 4x10 klata to co w środe biceps te same cwiczenia co wyżej ale po 3 serie to by było tyle prosze o odpowiedzi czy jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1-4 meta 25mg ed 1-8enan 250mg e3d 1-8 bold 500/600mg week 9-10 hcg/clen czyszczenie receptorow 11-18 susta e3d 11-16 bold 500/600 mg week Odblok: hcg nolva clomid 2 faza cyklu 1-8 prop 100mg e2d 1-8 winko 50mg e2d Co o tym myslicie? suste walic od poczatku? np: 1-12 susta 1-12 enan 1-12 bold pozniej odblok i druga faza cyklu? jakie dawki czy [...]

[...] Moje pytanie jest następujące: dlaczego po dokładnym przeliczeniu wszystkich tych produktów wyszło, że pochłonąłem niecałe 1600kcal, 140g białka, około 46g tłuszczu i 180 węglowodanów, podczas gdy moje zapotrzebowanie wynosi około 2900kcal (pomijając resztę). Wiem, że w przypadku diety redukcyjnej powinno się odejmować około 400kcal od [...]

[...] tygodniu przez co najmniej 30 minut), -osoby, które w ostatnich 3 miesiącach stosowały diety nastawione na redukcję masy ciała, -osoby palące, -kobiety w ciąży i karmiące. Wszelkie pytania proszę kierować na podany wyżej adres e-mail. Temat został założony po konsultacji z moderatorami. Zmieniony przez - badanie.sggw w dniu 2012-02-02 18:01:37

[...] 100g - kefir/maślanka 250g 3 posiłek: (15:00) - filet z kurczaka/rybka 100/150g - oliwa z oliwek 15g - ryż/kasza 100g - banan 200g - sok marchwiowy 250g 4 posiłek: (18:00) - twaróg chudy 100g - jogurt naturalny 20g - chleb razowy 100g - ogórek, pomidor 5 posiłek, jeżeli głodny: (przed 22) - twaróg chudy i teraz tak. Jezdze od czasu do [...]

[...] sztangielek na przemiana stojac podchwytem 2 uginanie ramiona oparcie o kolano 3 modlitewnik chwytem waski 4 ? Sobota Nogi 1 przysiady 2 ? 3 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: czasem skopie worek Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] z ostatniej serii) RUMUŃSKI MARTWY CIĄG 4s 12 10 10 8 (3s rozgrzewkowe 12x50%, 10x60%, 8x70% - procent ciężaru z ostatniej serii) PRZYSIAD BUŁGARSKI 3s 12 10 8 DZIEŃ DOBRY 3s 12 10 8 ZAKROKI 3s 12 10 8 ŁYDKI 4s po 25 powtórzeń WZNOSY NÓG 3s KÓŁKO 3s Z góry dzięki za poprawki, pozdro. Zmieniony przez - majkssonn w dniu 2019-10-29 18:23:31

[...] zwykly mikrocykl. ps. troche namotalem ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi w tym co napisalem. z gory dziekuje za pomoc:) ps2. jesli to moze pomoc w udzieleniu odpowiedzi to moj hst wyglada tak: -przysiad/mc -wyciskanie na klatke -wioslowanie -wyciskanie na barki (od czubka glowy) Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2008-07-18 00:03:05

[...] i teraz moje pytanie zarzucac po 2 czy 3 ed?.. Cykl chce pociagnac 4 tyg, jak sie potem odblokowac? Za wszelka pomoc z gory bardzo dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: 3g Ilość [...]

[...] T:1) 385cal (B:23 W:55 T:1) V posilek 200 twarog 200cal (B:23 W:6 T:2) 20gr oliwa 160cal (B:0 W:0 T:20) Warzywa (pomidor ogorek salata) 360cal (B:23 W:6 T:22) Lub 100gr makrela z warzywami 260cal (B:23 W:0 T:18)/150-200gr (B:32 W:0 T:16)losos z warzywami 240calc Suma: 2810cal B:255g W: 255g T: 83g Moglby ktos sprawdzic czy wszystko jest ok ?

[...] (pajacyki podskoki itd) przeważnie wieczorem ŚR - Plecy Barki Przedramie + aeroby znów CZW - Kaptury triceps + Brzuch PT - Aeroby SOB Nogi/łydki cardio NDZ - Wolne Wiek 18 Waga 84 Biceps 39 Pas 95 sporo (22% BF) Dieta redukcyjna terrażniejsza 1 Posiłek: 50g ryżu białego 125g piersi z kurczaka 125g warzyw na patelnie 10g migdałów 2 Posiłek: [...]

[...] o opinie. Cel to MASA i poprawienie wyniku w wyciskaniu leżąc (na wyniku w wyciskaniu najbardziej mi zależy). Rekordy: Wyciskanie 110 kg Przysiad 110 kg Martwy 140 kg Wiek 18 Waga 75 kg Staż 1,5 roku Zastrzeżenia: Przerwa przez kontuzje łokcia - wyleczone Dieta: JEST Poniedziałek klatka + barki + tricepsy Wyciskanie leżąc 5x5 Rozpiętki [...]

[...] w pełni wyposażona siłownię a obecna pogoda nie pozwala na aktywność na świeżym powietrzu (ewentualnie mam jeszcze do dyspozycji skakankę w domu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: ponad 100 Obwód ramienia: ciężko powiedzieć brak metra krawieckiego Obwód talii: ok 85-90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: b/d [...]

[...] wrażenie. Postanowiłem że i ja spróbuję amatorsko swoich sił w tym pięknym sporcie. ;) Od połowy lutego 2012 ruszyłem do boju! I tak to na razie wygląda. Moje dane: Wiek 18 Wzrost 183 Waga 84 Kark 44 Biceps L: 36cm P: 34,5cm Klatka: 106,5cm Pas 88cm Biodra 94cm Nadgarstek 17cm Uda: 62cm Łydki: 41cm Barki: 125,5cm Wyciskanie na klatkę: 75kg [...]

Witam moja waga to 85 kg , 186 wzrostu, zalezy mi na zwiekszeniu swej masy , staram sie trzymac diete ćwicze okolo 6 miesiecy . Jestem po cyklu kreatyny monohydrat Olimpu ( nie zauwazylem zadnych efektow ) . Postanowilem zmienic moj plan treningowy prosze o ewentualne poprawki i ocene . Poniedzialek : Klatka - wyciskanie hantli na skosie 4 s [...]

Czekam na wasze odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak. Wcześniej siatka i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prócz drążka, wyciągu [...]

1.WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 e3d solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa / Redukcja i ostatecznie masa jakościowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 1986) - grecki judoka, zdobywca złotego medalu na Igrzyskach Olimpijskich w Atenach w 2004 kategorii do 81 kilogramów. http://www.youtube.com/watch?v=WeNH2eUA-zM http://www.youtube.com/watch?v=LPAph82_RAg http://www.youtube.com/watch?v=9BxI_sot-G0 http://www.youtube.com/watch?v=0-sszM2lN4A Zmieniony przez - XFighter w dniu 2009-05-02 18:49:21

Witam. Jestem nowy i mam klika pytań. Mam 185 wzrostu i 82 kilo wagi. Chciałbym schudnąć i zrzucić te oponki z brzucha. tylko mam taki problem, że nie wiem jaka mi jest dokładnie dieta potrzebna. Wychodzę rano o 7 do szkoły i wracam koło 17.W zasadzie mam bardzo bardzo mało czasu. Co robić aby do wakacji wyrobić sobie w miarę dobry wygląd brzucha? [...]