18

Witam bardzo serdecznie.. Kieruję się z prośbą o jakieś rady, jak zrzucić 10 kg (od 85 kg do 75kg). Mam obecnie 181 cm wzrostu, a waga mi przeszkadza. Gram w piłkę (jestem bramkarzem) i trenuję 5 razy w tygodniu, Nie jem dużo, staram odżywiać się zdrowo, lecz waga cały czas stoi. Brałem jakieś BCCA, i inne, ale nic nie pomaga. Kieruję się z [...]

[...] a mi sie zaczely podobac ;d ) i sie zastanawiam czy po prostu po kazdej sesji treningowej robic cw na dol/skos/proste po 3s, czy robic abs 2 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] wybieramy 5 osób które: następnie przeprowadzają w dziale HI TEC relacje z testu produktu BeFit Protein - ( jesteś zobowiązany do prowadzenia testu ) wymogi: - ukończone 18 lat - zdjęcie sylwetki - minimum 300 postów - pół roku na SFD - zobowiązanie do przeprowadzenia testu produktu w temacie: [...]

1-14 400mg bold/week 1-9 750 mg oma/week 9-17 100 mg prop/e2d 10-18 50 mg wino/e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 [...]

[...] Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 3,4 10,11 17,18 24,25 31,1 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna osoba która dostanie od SFD koszulkę. Zaznaczamy tylko ze nagrody będą wysłane zawsze na początku [...]

[...] Jakiś czas temu zakupiłem właśnie PH myślałem pobiorę pobiorę tyoche urosnę przestanę spoko i wszystko będzie git no i przed cyklem ważyłem ok 75 kg wzrost 176 i wiek 18 lat a rekord na klate i cm w łapie 130 klata i 38,5 łapa bo tylko to mnie obchodziło i tylko to sprawdzałem . Po 1,5 miesiącu brania PH było mega czułem się jak Bóg [...]

witam, mam 18 lat, 70kg , cel:masa, staż 3 miesiące Postanowiłem ułożyć sobie diete, jest to moja pierwsza dieta I Śniadanie Chleb żytni razowy 60g Masło 8 g Płatki kukurydziane 40 g Jogurt 120g Ser twarogowy chudy 80g II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy 120g Masło 15g Jabłko Ser Gouda 35g Obiad Tu jest [...]

[...] graham 200g, Szynka z indyka, warzywa ( rzodkiewka, sałata, pomidor ) Posiłek 3. Godz 14.00-15.00 - Ziemniaki pieczone 500g, pierś z kurczaka 150g, surówka. Posiłek 4. Godz 18.00-19.00 - ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g, surówka. Posiłek 5. Godz 22.00-23.00 - 50g białka, 20g orzechów włoskich,100g wafli ryżowych. Dodatkowy Gainer Mass XXL [...]

[...] masowych. I tu pojawia sie pytanie jaki rodzaj fbw wybrać? Czy lepszy byłby 15-10-5 z jedym planem (A) czy standardowo na zmiane Pon A Śr B Pt A Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: grubo ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] e7d prop 12-16 100mg e2d wino 12-16 30mg ed na odblok clomid, nolva, hcg Prosze o korekte rozpiski szczegolnie chodzi mi o ulozenie propa i wina oraz o zaproponowanie odbloku szczegolnie od kiedy hcg i w jakich dawkach...?? Ew. czy lepiej jechac taki cykl czy podzielic to na 2 odrebne?? Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2008-07-06 16:18:20

Chciałbym zrzucic pare kilo bo robia mi sie rostepy, na bicepsie lydkach, plecach, udach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: jedynie troche sportu w tym okresie [...]

Odrazu na wejściu mowie ze to moja pierwsza dieta która napisałem. Wiek:16 lat Waga : 85 kg Wzrost:180cm Kalorie: 2387.43 Węglowodany (55%)328.27g Białko (15%) 89.53g Tłuszcz (30%) 79.57g Pierwszy posiłek ok.7.15 400 ml mleka + płatki kukurydziane / musli /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna [...]

[...] brałem tylko metke. Myślę teraz aby zjeść metke która mi została, gdy ją skończę to zacząć wbijać ome. Jak to rozłożyć i jak z odblokiem ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]

[...] tymi związkami , skoro w tym czasie robiłbym więcej cardio, więc musiało by to być po zakończeniu roku szkolnego ok 20 czerwca(bym miał więcej czasu wolnego), a 18 lipca mam 2 tygodniowy obóz sportowy na którym nie mógłbym trzymać diety(zabierają telefony przez cały dzień przez co nie mam dostępu do aplikacji jak fitatu, rózne [...]

[...] testosteronu rok czasu Teraz będę odpalal tren lub dece Kaloryka chyba ok mi się zdaje Warzywa czasem zmieniam Wegle gotuję zawsze te, które mam Jadam tak, że 5 szejk, 9 12 18 - ryze, 17:30 gainer (lub o 13 w, dni nie treningowe wydłużam przerwy między posiłkowe) /SFD/2020/2/19/239c4bf7859340e0acee2b832bd7a838.jpg [...]

[...] to chociaz w dostatecznym stopniu wykorzystac. Prosilbym o ewentualne korygowanie skladnikow lub ich ilosci ? Moje zapotrzebowaie kaloryczne to jakies 4000 kcal przy 187 cm i 85 kg. Sniadanie 7:00 Platki musli i frutina + 0,5 l mleka 0 % + niewielka garsc jakichs orzechow, rodzynek - 2 kromki chleba graham z szynka z piersi z kurczat lub [...]

[...] aby obwody choć trochę się powiększały. Dlatego chciałbym zadać pytanie jaki trening, intensywność i rodzaje ćwiczeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, rekreacyjnie piłka nożna i koszykówka Dostęp do [...]

[...] około 70g (zmiksowane w blenderze) 15:00 Ziemniaki 400-600g Mięso (udko, pierś z kurczaka lub schab bez kości) 150g Jakaś surówka sklepowa, buraki bądź ogórek konserwowy 18:00 Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 100g 20:00 - 21:00 Twaróg chudy 100g Chleb pełnoziarnisty żytni 70g Oprócz tego mam witaminy olimp + mam zamiar zakupić omega 3 [...]

[...] sie zyskiem itp.? 3. Czy moge i w jaki sposob moge zabezpieczyc sie przed odpowiedzialnoscia za wypadki, kontuzje itp. podczas zajec? 4. Czy istnieja jakies przepisy, o ktorych musze wiedziec, w zwiazku z faktem, ze grupa docelowa za dzieci/mlodziez ponizej 18 roku zycia? Zgody rodzicow, specjalne uprawnienia itp? Z gory dzieki za odpowiedzi

[...] potreningowy (zawierający łatwo przyswajalne ww) czy odpuścić go sobie i pozwolić organizmowi pobierć energię z tłuszczy? Czekam na waszą opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 [...]