18

. /SFD/2024/4/18/36b6d87476834aef84568ae2fd24c389.jpg /SFD/2024/4/18/6b1dac25b83c49b39fd693050d6197de.jpg /SFD/2024/4/18/4ea5e0e2967140c6b5d5ae698e854032.jpg /SFD/2024/4/18/137a14e78d124ca69c7c875cff924f47.jpg

. /SFD/2024/4/18/0ecc6fa7c4ae4acda7aee3b8b2ca6888.jpg /SFD/2024/4/18/63bc65f33b8a40e48476c673b6589bc0.jpg /SFD/2024/4/18/bbe8179b513b45debf17bb7c327e002c.jpg /SFD/2024/4/18/d55a69b4b59947849782971219199de9.jpg

[...] TSH też wysoko dość, estradiolu nie robiłem :/ Da się jakoś cofnąć gino bez krojenia, jak jest małe? PS mam 22 lata, odkąd pamiętam miałem takie sutki /SFD/Images/2016/6/18/0552ba4700f74ac3b403581a6f8990f8.jpg /SFD/Images/2016/6/18/a3ececfe5c1d4a6d95610879bd9f89a6.jpg /SFD/Images/2016/6/18/b9b538ccd6ed4045a4e3f52440370f98.jpg [...]

[...] lato idzie a moje nogi juz takie grubaśne się nie wydają żeby je odziewać w czerń 8-) Ok, wypiski: ___________________________________________________ DNT Poniedziałek 10-09-18 suple: probiotyk, ashwa micha: bez wpadek kroki: 12 tys aktywność: spacer z pracy, gotowanie (10 porcji bolognese z ryżem zamrożone) [...]

Więc mam 18 lat, 190cm wzrostu i waze 75 kg. Głównie zależy mi na tym podciąganiu aby dostać się do tej szkoły. Chodziłem na siłownie 3 miesiące troszke mało ale zawsze coś. Mam w domu dobry drążek, sztangę i hankle. Czy da się coś robić w te niecałe 3 tygodnie ??

[...] sredniej, 40kg wagi, chorobliwie chudy, ale podciagal sie najwiecej razy robil to tak ze podciagal nogi i wypychajac je w dol oraz robiac "wegorza" wlatywal na gore; wydaje mi sie to nielatwe; no ale chociaz troche mozesz sobie nogami pomagac wypychajac je w "martwym punkcie" Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-06-18 19:05:16

Witam Chcialbym prosic o pomoc w ulozenie planu treningu na zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku.Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, waze 74 kg.W tej chwili jestem w stanie podciagnac sie 18 razy nachwytem, a zalezy mi zeby do maja podciagac sie co najmniej 25 razy. Z gory dzieki za pomoc. Piotrek

hmm coś więcej ? ok to wzrost 183cm 88kg wagi , endomorfik , 18 lat , 3 miechy ćwiczę na siłce a planuje teraz dwa miechy treningu na masę potem redukcja. Co do treningu to czy są jakieś dobre metody szybkiego zwiększenia ilości podciągnięć ?? P.S mówiąc o metodach nie chodzi mi to o jakieś metody łatwiejszego podciągania np pomaganie sobie [...]

/SFD/2019/5/18/81650e7b97fa41c0a97bc03137e68a79.jpg /SFD/2019/5/18/60519d5f59a743af8a8bdd6a0ad9cf8b.jpg /SFD/2019/5/18/1f57dad0757247dba8161e98e15984aa.jpg /SFD/2019/5/18/20da0a6810d24bd7ac3eed4a51e62a6c.jpg /SFD/2019/5/18/f6570234e9cb4615a8c245e89b208a29.jpg /SFD/2019/5/18/5218e299640440a5a87bcd20e9b41a2e.jpg [...]

Aktualne /SFD/Images/2016/1/18/91dc45c5bfad42d4b9fed6445b2a00cd.jpg /SFD/Images/2016/1/18/fdf500d7bf194b75ac3a72a2dd406e72.jpg /SFD/Images/2016/1/18/d8c692dc8fd34c0eb70f0cdda0a8c1b1.jpg /SFD/Images/2016/1/18/d3c62bab8cad4f6f874f311ee9cc4697.jpg /SFD/Images/2016/1/18/b1e1df72887540d3acbc411200a33baa.jpg

[...] i potężną siłą, to zrobiłbyś większe wrażenie na scenie podczas pozowania, niż Peter Molnar. Nie myślałeś o tym ? Szkoda byłoby zmarnować taki talent. /SFD/2016/10/18/1a5852fad4a44e0681d3c62cfa832739.jpg /SFD/2016/10/18/1acd6e6906c344c1abc6806a50b45d1b.jpg /SFD/2016/10/18/862bc28150234b56b448fcebf65cdb49.jpg [...]

Molnar na okładce 'UK Beef' /SFD/2016/12/18/924be68c242e4a6293910588f9b2b467.jpg /SFD/2016/12/18/1d52b9af7a5b44c8b1259137ed055ef7.jpg /SFD/2016/12/18/f3aab7132f3942c087d43f66bb46e6fb.jpg /SFD/2016/12/18/8a1cb1119641400f98b7d002f1727c3c.jpg /SFD/2016/12/18/a203107c8c834fe099b31b88e382de95.jpg

/SFD/2020/11/18/6177e2156d4848d9ac44426e909ef1d2.jpg /SFD/2020/11/18/ed040aa8e8fa4b3bacdb912625d42b5f.jpg /SFD/2020/11/18/92ef8efca7ed4f98b0a1af78e2218cd5.jpg /SFD/2020/11/18/99970b3eb5084b2dbbe3f6ce05858f76.jpg /SFD/2020/11/18/e06dffcd938044db9f982d658dee392b.jpg

kaufland 17-23.09.: szynka wieprzowa BK 9,99 (obsługa) polędwiczki wieprzowe 18,95 (obsługa) żeberka ekstra mięsne 8,99 (obsługa) udo z indyka 9,49 (obsługa) salami białe 19,9 (obsługa) makrela wędzona 9,9 szynka szwarcwaldzka 200g 5,99 (samoobsługa) łosoś sałatkowy 200g 2,79 (samoobsługa, taki w kartoniku chyba, 28,95/kg) ser żółty edamski 12,5 [...]

Panie Morales mam problem bo mój dzień rozpoczyna się o 5:20 kończy o 22 w robocie jestem od 6 do 18 mam dwie przerwy o 10 i 15 obydwie po 20 min znam podstawowe zasady żywienia pływam 2 razy w tyg po 45 min i wieczorem w pon,wt czw,pt intensywne ćwiczenia mięśni brzucha oraz pompki. Problem polega na tym ze nie jestem w stanie jeść 6 posiłków [...]

[...] gorsze są gotowe paczki mrożonych warzyw od żywych?) 3. 14:00-15:00 -łosoś gotowany (100g) -surówka z kapusty i marchwi/buraczki/kapusta kiszona (może być?) (200g) 4. 17:00-18:00 -gotowana pierś z kurczaka (100g) -ryż brązowy wymieszany z odrobiną szpinaku i sera zóltego. (100g) Trening 5. zaraz po treningu -2 banany -pomarańcz 6. 20:00 -pierś z [...]

[...] + pomidor ok 15.00 porcja orzechów i migdałów, jak jestem bardziej głodna to baton muesli lub kanapka jw. 16.00 spacer do domu a następnie spacer z psem ok 40 minut ok 18.00 obiad makaron durum lub razowy z mięsem, ale mięsa nie za dużo, bo nie bardzo mi wchodzi, przed treningiem bcaa od ok 19.30 do 22.00 trening od razu po treningu jabłko [...]

[...] mi się schudnąć, najgorsze jest to, że dookoła znajome nie ćwiczą lub ćwiczą dużo mniej, jedzą nie mniej i nie lepiej i chudną, koleżanka wystarczy, że przez 3 dni nie je po 18 i waga jej od razu leci, ja przez 10 miesięcy ćwiczenia jadłam ostatni posiłek przed 18 a po treningu jedynie bcaa i nic. po przeczytaniu tego tematu doszłam do wniosku, [...]

[...] orzechowym, kilka orzechów i migdałów herbata czerwona herbata owocowa Posiłek IV(15:30) mleko 0,5% ok 250 ml + miarka białka olimp + kakao herbata zielona Posiłek V(18:00): kurczak 100g makaron razowy ok 50g z ok 50g twarogu chudego rozcieńczony napój owocowy bez cukru ***TRENING*** bcaa fitmax z eaa od ok 20 ok 1,5 godz aeroby i ok [...]

[...] Brakuje Ci źródła białka (mięso, jajka) oraz warzyw. Posiłek IV(15:30) mleko 0,5% ok 250 ml + miarka białka olimp + kakao herbata zielona //Dodaj tłuszcz i warzywa Posiłek V(18:00): kurczak 100g makaron razowy ok 50g z ok 50g twarogu chudego rozcieńczony napój owocowy bez cukru //wywal twaróg ***TRENING*** bcaa fitmax z eaa od ok 20 ok 1,5 godz [...]