Siema mam 28 lat sport uprawiam od 18. Od jakiegos roku ćwiczę siłowo, ale mam problemy z przybraniem na masie mm, diete mam rozpisaną od jakichś 3 mies. (wcześniej "tylko" zdrowo się odżywiałem) trening staram sie odbyć przynamniej 3 razy w tygodniu(nie zawsze daje rade bo praca przeszkadza , ale czasami uda się i 5 razy w tygodniu poćwiczyć). [...]
siema,mam male pytanie, czy warto wydac 250 zl na taki cykl czy moze jednak kupic cos innego (lepszego) za ta kase... cel to duza masa :) wiek 18 waga 68 staz 1 rok, a oto cykl: cell pump 665g mono olimp mega caps 1250mg 300 tabletek mass xxl 2kg carbo 2kg bialko ostrowia 2kg czekam na odpowiedzi pozdro
Witam, Mam 18 lat, prowadzę aktywne życie. 5 lat temu pierwszy raz skręciłam kostkę ( prawą ). 2 lata temu skręciłam ponownie te samą kostkę. Obecnie gram w siatkówkę, piłkę ręczną a od czasu do czasu biegam wieczorami. Przy wysiłku lub po spacerze odczuwam ból w kostce dlatego kupiłam sobie ściągacz/opaskę na tą kostkę. Chciałam się dowiedzieć w [...]
Witam mam takie pytanie jestem ubezpieczony w szkole i dnia 18 Lipca doznałem urazu ręki a dokładnie to miałem złuszczenie dalszej nasady kości promieniowej złamanie z przemieszczeniem nastawilimi ręke i miałem tydzień gipspo tygodniu poszłem na kontrole i okazało się że złamanie się przemieszcze i i miałem operacje wstawili mi druta w ręke [...]
[...] ułozyc własną diete i kazdy wspomina o tym kalkulatorze ja niestety nie bardzo go rozumiem o co w nim chodzi obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło : Współczynnik BMR - 1840.32 Aby utrzymać wagę ( kiedy ja chce zrzucic pare zbednych kilogramów) ( redukcja ) Kalorie - 3174.55 Węglowodany - 55% 1746kcal = 436.5 gram Białko - 15% 476.18 kcal = [...]
[...] masy i straceniu z brzucha tluszczu bo brzydko to wyglada takie faldki.. Problem mam taki, ze nie mam mozliwosci isc na silownie.. Uroki pracy.. Wracam późno od 8 rano do 18-21 wiec tylko wieczorami mam wolne dla siebie. Byla by taka mozliwosc zebym w domu cos trenowal? Czy darowac sobie? Chociaz bardzo bym chcial cos z tym zrobic.. Prosil bym [...]
[...] będę dopiero ok 20.00-21.00 . Co polecalibyście spożywać w czasie pracy, żeby nie stracić masy? Śniadanie będzie ok, czyli płatki owsiane, jajecznica, oliwa z oliwek i owoce. Tylko zastanawiam się co spożywać w czasie pracy. Chciałbym uniknąć jedzenia typu fast food, ale raczej ciężko będzie. Zmieniony przez - Hevelios w dniu 2010-07-18 20:14:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wam mój 'plan' ćwiczeń - od nowego roku chciałbym się wziąć za siebie. Nie mam żadnego doświadczenia w ćwiczeniach, masy mięśniowej prawie wcale, więc zaczynam od 0. Mam 18 lat. Codziennie: -bieg na orbitreku 45 minut lub 20km -10 pompek -30 brzuszków -35 podnoszeń ciężarków 5kg, lewa i prawa ręka -1/2 podciągnięcia na drążku(więcej nie [...]
[...] wakacji i wszyyscy lubimy pospac trochę dłuzej:P:P o wiele dłużej... Chodzi o te ze poprawne godziny spożywania posiłków w diecie to około 1 7:00 2 10:00 3 13:00 4 16:00 5 18:00 a ja spie do ok. godz 10-11 i nie wiem za bardo jak mam spozywac posiłek czy dostosowac się do tego i pierwszy posiłek jesc o godz 10 czy może godz posiłków ułozyc od [...]
15 lat 181 cm 63 kg staż: ponad 0,5 roku Mam bardzo dobrze rozwinięty brzuch ale tylko 4 paczki od góry a te 2 dolne paczki w ogóle się nie masują. Jakie dobre ćwiczenie na dolne partie mięś. brzucha oprócz brzuszków ? Aha ćwiczę fbw czy jakoś tak nie splitem ale nawet jakby co to proszę o to ćwiczenie. hantle, drążek Zmieniony przez - Actimelek w [...]
[...] podbrzuszem pepkiem. Natychmiast przerwalem serie i zaczolem go masowac uciskac tak zeby usunac napiecie. i teraz niewiem czy to byl skurcz czy moze nabawilem sie przepukliny i to niebyl miesien tylko przepuklina ktora wepchnolem z powrotem do srodka. Mozna to jakos samemu zdiagnozować? /SFD/2024/4/18/a831c9ffd8944e13a1a44b0a4bc0632a.jpg
[...] Chciałbym coś z nim zrobić bo po operacji czeka mnie 3 miesięczna przerwa. Trening(taki jak teraz robię- czyli FBW)+ basen+ dieta. Tylko właśnie jaka dieta? Taka jak teraz tylko w mniejszych ilościach wszystkiego? Dane: Wiek: 18 Wzrost: 186 Waga: 85 kg Cm w pasie: 85 Jeśli zajdzie taka potrzeba mogę jeszcze wrzucić zdjęcia. pozdrawiam Zygzacz3k
[...] z warzyw dodawanych do posiłków. pytanie brzmi - skoro jestem na diecie low carb, to kiedy powinienem zjesc węgle w dni nietreningowe ? jem zawsze na sniadanie to samo (patrz wyzej), a pozniej ? w 2 lub 3 posiłku ->czy moze to byc okolo 220-250g g ugotowanych ziemniaków od czasu do czasu ? Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-08 18:23:47
[...] w temacie powakacyjny cykl: 1-6 meta 1-15 oma 300mg/week 1-15 deka 5 ed clomid + hcg na odblok konkretnie ile? Czy stezenie i ilosc strzalow nie przesadzilem? Zaznaczam nie interesuja mnie odpowiedzi typu "przemysl to" lub "jestes j**niety", konkretne odpowiedzi, z gory dzieki sogi czekaja. Zmieniony przez - marciinekk w dniu 2012-08-14 18:55:04
Witam. Mam 18 lat mierze około 180cm waze 82 kg, w wyniku czuje się gruby. Chciałbym co nieco zrzucić przed wakacjami, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, co robic/co jeść. Proszę mnie tu nie zjeść od razu, że zły temat czy coś bo to mój pierwszy i najwyżej proszę mnie pokierować co mam poprawić, dopisać itd. Pozdrawiam oraz proszę o [...]
Witam mam 18 lat 172cm wzrostu i ważę 52kg (zal). Chodzi mi o to ze nie mogę przytyć. Zaczołem jeść inaczej i więcej już ponad 2 miesiące temu i waga nic nie idzie tzn niby 2kg przytyłem ale to chyba za mało jak na tyle czasu nawet zdaje mi się jakby trochę w tłuszcz poszło i to w pierwsze tygodnie a teraz już długo się nic nie zmienia. [...]
Witam jeszcze raz! Mam już ostatnie pytanie. Wszędzie jest napisane że trzeba brać 3g HMB dziennie. Jednak czy to nie zależy od wieku masy ciała itp ?? Jak by ktoś był tak uprzejmy i napisał mi dokładnie ile mam dawkować i kiedy HMB aby było dobrze w moim przypadku. Wiek 18 Waga 60 Cel Masa Z góry dzięki !!!!
Co będzie lepsze http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_AAKG_3000-opis3681.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Arginine3-opis2306.html skład Avtivlaba niby bogatszy bo zawiera trzy różne formy argininy, ale kosztuje 2x razy więcej od produktu Vitalmaxa... Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-01-28 18:05:40
[...] na cyklu xpand+kreatyna. cykl trwal jak narazie 5 tygodni i mam teraz przerwac dawkowanie i ponowic jak wroce, czy zrobic nowy cykl po przerwie 5 tyg ( tyle ile bralem krete). jeszcze jedno pytanie, bo gramw pilke w klubie, to mam brac np rano krete? wiek 18 wzrost 180 waga 80 staz 6 miech Zmieniony przez - saider w dniu 2009-03-21 09:23:55
