18

Moja sylwetka.. Marna i dlatego chce poprawić ją ;) Jestem EKTOMORFIKIEM Wiek 18 Waga 78 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia No dla mnie to tylko MASA Staż Co rok coś ćwiczyłem, sezonowic... Teraz od 2 miesiecy coś ze sobą robię... Teraz przyszedł czas na siłkę. Aktywność fizyczna Prawie codziennie jakoś akytwnie spędzam czas.. piłka, rower.. Dieta [...]

[...] 15b/1w/12t/165kcal • 2x kromka chleb 2b/23w/0,5t/100kcal • Mleko 3,2% 250 ml 8b/12w/8t/150kcal • 5x orzech włoski 5b/5w/18t/190kcal 2. 7:55 16b/40w/20t/394kcal • Bułka pszenna 4b/29w/1t/135kcal • Ser żułty plasterek 2b/0w/2t/25kcal • Kiełbasa żywiecka 3x plasterek [...]

[...] siedzac z rotacja 2s -modlitewnik sztangla 3s Przedramie -nadchwytem 3s Powtorzenia beda sie miescic w przedziale 10-6 z progresem ciezarow Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 3 13:00 200g serku wiejskiego light 100g płatków śniadaniowych oliwa 10g (2x łyzka od herbaty) Posiłek 4 15-16.00 Obiad tłusta rybka (makrela wędzona) Posiłek 5 potreningowy 18.30-19.00 40 g carbo 150g banan 100g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej Posiłek 6 22.00 100g twarogu oliwa z oliwek w weekendy troszke se luzowalem czasami cos [...]

W dniu 18 marca 2006 r. pod patronatem Burmistrza Miasta Ostrów Mazowiecka, odbędą się kolejne Debiuty Kulturystyczne, których organizatorem jest Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego oraz Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji. Debiuty otwarte są dla wszystkich osób, pragnących rozpocząć karierę wyczynową w kulturystyce lub [...]

[...] myślę, że wychodzą jak należy. w zasadzie to tyle :) proszę ocenić czy za mało czy za dużo czy może cos innego nie tak pozderek pakiery Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 0.5 roku siłka, 0.5 przerwy a teraz znów 0.5 roku na sucho Uprawiane inne sporty: [...]

Witam serdecznie mam 17 lat , 181wzrostu, ważne 76kg, ćwiczę x5 w tygodniu intensywnie. Sobota i niedziela wolne. chciałbym poprosić was o ułożenie jakieś dobrej diety..sam mam z tym drobne problemy.spożywam dużo nabiału,owoców,warzyw ale chciałbym mieć rozpisane to wszystko kiedy spożywać ile i jak. Narazie nie używam żadnych suplementów.Uczę się [...]

[...] 16:00 (16g B, 3g T, 38g W) 285kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 16:30 2x THERMO SPEED + 1x HMB Mega Caps 17:00 SIŁOWNIA 18:30 (5 minut po treningu) (24g B, 2g T, 2g B) 128kcal 30g OSTROWIA WPC 80 + 1x HMB Mega Caps 19:00 (30 minut po treningu)(26g B, 2g T, 50g W) 332kcal 100g Tuńczyk w wodzie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: 7 miesiecy Obwód pasa ;? Obwód klaty: ? Obwód uda: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu silownia,3x w tygodniu bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangli do brody szerokim chwytem 10=10=10 sobota: -trening mma (ok 2godz) niedziela : WOLNE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sztuki walk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] dwutlenek krzemu; melatonina. Zalecane porcjowanie Stosuj 1 tabletkę dziennie, popijając wodą, przed pójściem spać. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Suplement diety nie może być używany jako [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 181kg 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 2600 kcal -białko: ~220 -węglowodany: ~260 -tłuszcz: ~75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od roku cypionat - pierwsze pół roku 250mg e5d, później dwa miesiące mostek, teraz 4 miesiąc 250mg e4d 8. TRENING: [...]

[...] (3 serie) hantelkiem na kolanie(3 serie) Nogi: przysiady ze sztanga łydki:stawanie na palcach ze sztanga Jesli mozecie to dajcie jakies wskazowki, dopiero zaczynam cwiczyc i jeszcze nie bardzo wiem co jak.Jesli mozecie to przedstawcie swoje propozycje. Mam 18 lat, 178 cm i 70 kg wagi. Z siła to tak srednio narazie jedyne 50 kg. Z gory dzieki!!!!

[...] wiem że po winku są problemy ze stawami dlatego zakupiłem animal flexa upora sie z tym problemem? ps. będzie to moj pierwszy cykl z gory dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: 118cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 94cm Obwód uda: 97cm Obwód łydki: 41cm Staż na siłowni: rok i kilka miesiecy [...]

Witam jezeli ktos doswiadczony moglby rzucic na to okiem.. 19 lat 76.5 kg wagi 188cm. Dieta bogada w bialko i kcal. Glownym celem moje treningu ma byc poprawa mięsni nog i co za tym idzie chodzi mi o wiekszy wyskok. Co ewentualnie zmienic dolozyc? Poniedziałek: Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 3x (15) Ściaganie drazka wyciągu gornego 3x (12 10 [...]

[...] ale na ten moment radziłem sobie bez dietetyka czy trenera. Aktualnie myśle o zejsciu do 80kg ale z drugiej strony i tak tkanki tłuszczowej przy 80kg będzie pewnie z 18%? znów nie chce za bardzo chudnać do 70 czy coś bo obawiam się skóry.. na tą chwile mam "problem" na udach i brzuchu chociaż nie ma według mnie jakoś bardzo duzo to [...]

[...] B; 1 T;0,4 W; 10 K;46 B;31 T;4 W;80 K;472 Bezpośrednio po treningu: -banan B; 1 T; 0,3 W; 22 K;95 B; 1 T; 0,3 W; 22 K;95 Podwieczorek 18;30 -ryz biały/ woreczek kaszy jęczmiennej B;7 T; 2.2 W;69 K;327 -piers z kurczaka B; 22 T;1.3 W;0 K;99 B;30 T;4 W;70 K;426 Kolacja: 21;30 [...]

[...] Nietreningowy: Nie stosować. dobrze rozumiem? Dodam że ćwiczę na siłowni 3razy w tyg. trening ACT na redukcje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: piłka nożna w lato stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] (+ 3. Uginanie ramion na modlitewniku? ) Ćwiczę systemem: A-B-W-A-B-W-W Taki trening może być? Jestem otwarty na wszelkie propozycje i na krytykę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 155 Cel treningowy: Masa mięśniowa, pozbycie się nadmiaru tłuszczyku Staż treningowy na słowni: Praktycznie 0 Uprawiane inne sporty: To co inni [...]

[...] wyciągu siedząc 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 3x15 Martwy Ciąg 10/10/8 Przedramię Podchwyt 3xMax Nachwyt 3xMax Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]