18

[...] mam zamiar: 1. pływać - koło godziny 2. jeździć na rowerze - od godzinki do czterech 3. chodzić w góry - krótkie szlaki w Beskidach - koło 7 godzin ( chciałbym 2x w tyg) Mam 18 lat, 74kg, 172cm. Chciałbym zredukować trochę tłuszczu. Czy uprawianie 3ch dyscyplin naraz nie zmniejszy efektów? Jak to pogodzić? W który dzień co, kiedy. Z góry dziękuję [...]

[...] lecz bardzo boje się pierwszego treningu. Boję się reakcji osób już tam trenujących. Tego jak zareagują na mnie gdy zacznę ćwiczyć albo w ogóle tego jak do nich dojdę. Dodam ze treningi odbywają się na sali gimnastycznej w obcej mi szkole. Będę trenował z osobami w przedziale wieku 11-18. Proszę o rady na zadane prze zemnie wcześniej pytanie.

[...] UK, szukalem na necie i po sklepach ale w granicy cenowej do 300F znalazlem tylko takie cos interesujacego: http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=17829 Warto zainwestowac?? Pozatym to jedyny rower, na moj rozmiar, niewiem ktory wymiar wziasc: L czy XL?? Mam 184cm wzrostu. Zmieniony przez - DYREKTOR99 w dniu 2008-04-14 18:27:00

Zakładając, że dotychczasowy rekord to 150kg. Za miesiące chcę spróbować 160kg. Ciekaw jestem jak inni rozgrzewają się przed próbą pobicia rekordu. Ja zawsze starałem się robić piramidę (z każdą serią więcej obciążenia-mniej powtórzeń), a może 2-3 serię umiarkowanym ciężarem 15-18 powt. wystarczy. Proszę o opinie i własne doświadczenia.

Witam, jakiś czas temu zauważyłam, że mój brzuch lekko wystaje. Nie mialam na nim tłuszczu ani nic, wiec zaczęłam szukać coś na ten temat w internecie i dowiedziałam się, że może to być lordoza. Chciałabym się dowiedzieć czy to mam czy nie. Ciężko mi jest samej określić. Bardzo proszę o pomoc. /SFD/2018/3/18/93c0f6cadf2e4c79969ea78b1d35aa09.jpg

Witam, Chciałem was prosić o pomoc w doborze posiłku. Własnie układam diete i mam troche wątpliwości. Niestety jeden posiłek to będzie to co jest akurat w domu. Wracam o 18 i jem właśnie to co jest akurat w domu. Potem ćwiczę o około 19 i moje pytanie czy mogę ćwiczyć w godzine po posiłku. Bezpośrednio po treningu chce brać Carbo a po ok 30 [...]

[...] i wogole caly tors przy wzroscie 190 mam ok 100cm w klacie, jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby ja poszerzyc?? i w pasie tez chcial bym zrobic sie szerszy bo ciuchy leza na mnie jak na wieszaku, mam 18 lat. Może miec jakis wplyw na to ze nie rosne na szerokosc fakt ze rok temu brałem testosteron(lekarz mi przepisal na zatrzymanie wzorstu).

Witam ,mam prawie 18 lat staz treningu 2 lata i chce zazyc doping na pierwszy cykl,mam metanabol methandrostenolon-Dianabol (rosyjski)100 tabsów ,szamac to czy kupic cos innego na piewszy cykl,cwiczę w klubie kultusrystycznym i za rok chce wystartowac w zawodach z tąd moja decyzja o braniu koksu,prosze mi doradzic co na KICKSTART bedzei najlepsze [...]

[...] 100 g piers 100 g jablko lub inny owoc 14 lub 15 bo jestem w pracy zalzy jak skoczne ;) ryz paraboliczny 100g piers 100 g oliwa 10 g przed 16.00 carbo 16.00 trening 17.30 po treningu wpc ostrowia 30 g 18.00 piers 100 g ryz parabol 100g oliwa 20 g 21.00 serek twarozkowy 150g ostrowia wpc 30 g prosze o jakies rady i poprawki ;)

A więc mam 18 lat 85 kg , 185 cm chcę schudnąć do minimum 80 kg , najlepiej 75 ^^ po 1 trening - czy dobry bedzie trening silowy ? z ciężarami zeby przyspieszyc spalanie tluszczu itp jesli tak to ile razy w tyg powinienem cwiczyc i jak dlugo ? 2 sprawa diety i tu konkretnie chodzi mi jakie produkty jesc a jakich unikac zachowujac deficyt [...]

Witam. Zakupilem Cell Tech 2kg i Creatine 100% z Treca do tego mam Bialko i Glutamine... Tak dawkuje DNT- Mono 5 Gr rano i na noc DT- Mono 5 Gr rano i przed treningiem a po treningu Porcja Cell Tech Staz 3 Miechy Waga 74 Wzrost 186 Wiek 18 Czy dobrze dawkuje?? Aha i gdzie ta Glutamine wciskac??? w jakich porach? dzieki z gory :)

[...] przerzedzily mi sie o 1/3 jak nie lepiej i widze nadal wypadaja, a od cyklu minelo ze 3 miesiace. pytanie...jak dlugo to jeszcze potrwa, czy sie zatrzyma i czy jest szansa ze cos tam odrosnie ? zawsze mialem geste hery. c*** mi po tych miesiach, jak bede mial przeswity na łbie %-) Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2013-02-06 20:51:18

[...] byłem na bilansie i miałem ciśnienie 140/90 , więc w 3 klasie pojechałem do kardiologa, miałem robione wszystkie możliwe badania i wszystko mam zdrowe jak ryba, dzisiaj mam 18 lat i cisnienie 125-145 na 60-70, nie chce uszkodzić sobie serca, ćwiczę na razie sw od 2 miesięcy ale chcę bardziej urosnąć i przejść na siłkę. Dodam jeszcze, że mam 176 [...]

Witam, Mam 18 lat 186 cm wzrostu 67 kg wagi Planuje trenować w niżej podany sposób, jedynie mam problem ze sprzętem i sposobem treningów. Poniedziałek Klatka + Biceps Wtorek Plecy + triceps Czwartek Uda + Łydki Sobota Barki + przedramię + brzuch + kaptury Konkretnie posiadam: Ławeczke skośna, Sztange z obciążeniem max 65 kg Hantle(x2) z [...]

czesc z koksami nie mialem nic wspolnego i oprocz wad i zalet nic nie wiem mam maly staz na silowni ale mimo wszytko chce w miare szybko urosnac co proponujecie deca? jest chyba najbespieczniejsza ale czy efekty sa zadawalajace? metanabol? pomozcie i od razu napiszce jak dawkowac a mam 18 lat 175cm 70 kg pozdro

[...] po początkowych zakwasach już przywykły do ćwiczeń, to okolice krzyża mnie strasznie bolą, głównie po brzuszkach, choć podczas np. pompek po jakimś czasie też się pojawia. Byłem ostatnio u kręgarza-masażysty: stwierdził, że żaden dysk ani nic mi nie wypadło. Pomóżcie, bo strasznie mnie denerwuje ten przeszywający ból. Dodam, że mam 18 lat.

Witam ! Przygotowuje sie do cyklu na mase i potrzebuje porad co do doboru odzywek. Krotko o mnie :D : wiek 18 waga 80 wzrost 183 cel : masa staz : 8 miesiecy dieta : 2,5g B ; 2g T ; 5g WW dzienne zap. kaloryczne : 3300kcal ... Planuje rozpoczac cykl i zakupic na niego * BCAA z SFD, * 100% Pure power (gdy bedzie dostepny :P), * Optimum health - [...]

wiek 18 wzrost 185 waga 66 cel:masa dieta:jest trening:4x wtyg split staz:5miesiecy do diety chialbym dolozyc gainerka ostanio zjadlem 1kg monster massa teraz chcę zeby wiecej było białka a mneij węgli co proponujecie?? ja mam na oku jak narazie: HI-TEC Buildup TREC Hard Mass proponujecie cos innego?? Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-07-10 [...]

[...] wloskie 10g. II.12;00-100 g ryzu/kaszy ,150 g miesa ,warzywa+oliwa z oliwek III 15;00-100 g ryzu/kaszy ,150 g miesa ,warzywa(przedtreningowy) 16:00-17:30-trening IV 18:00-100 g ryzu/kaszy ,150 g miesa ,warzywa V 21:00-21:30-250 g sera białego + oliwa z oliwek 10 ml Zmieniony przez - Fastum w dniu 2010-01-16 13:32:33 Zmieniony przez - [...]

Siema, Mam mały problem liga zaczyna się 18 sierpnia a ja mam coś z prawym barkiem ze nie mogę dźwigać i jak go podnoszę to boli mnie bark a u bramkarza jest to wazne. I chciałbym się zapytać jakie Witaminy/Suplement jakiś który mi złagodzi ten ból lub zregeneruje ten bark. Widziałem już kiedyś tutaj taki sam post ale nie mogę go znaleźć. [...]