18

DNT 17 WTOREK Tydz. 3 17.02.2015 jeszcze wg starych założeń __________________________ DNT 18 ŚRODA Tydz 3 18.02.2015 Trening nowość dla mnie totalna, jeżeli chodzi o zakresy. Zresztą dość niskie, raczej takich nie miałam w przeszłości. Psychicznie lepsze, bo niekończone się 15 powt, przyprawia o #-P Ale za to ciężkie, byłam najczerwieńszym [...]

[...] 22,5kg/14 22,5kg/10 22,5kg/15 22,5kg/13 22,5kg/9 - dopiero zauważyłam że to 22,5kg następny to 27kg nie rusze jeszcze 22kg/15 22kg/15 22kg/10 22kg/15 22kg/12 22kg/9 18kg/15 18kg/13 18kg/12 - przy 22 ręka w stawie bolała więc odpuściłam 18kg/15 22kg/13 22kg/12 9kg/15 13,5kg/15 18kg/12 3. rozpiętki na bramie 3 x 15 odpoczynek1,5 min [...]

masti wyslalem ci zapr na fejsie %-) co do obciazenia napewno bedzie coś dużego %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-26 18:18:37

[...] też jakieś wzdęcie, brzuch jak balon. Może za dużo razowego chleba, a może daktyle mi nie służą, a może to przez zbliżający się okres (powinien być jutro). /SFD/2023/4/18/0d38395f231a4dc8af5ac9ff9925ba74.jpg /SFD/2023/4/18/0031bca35c504a05b3e76471b320b475.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-04-18 22:09:44 Zmieniony przez - Hesia w dniu [...]

Chyba będzie lider po pierwszej kolejce

Gdybyś zapłacił tak jak Susik to pod Ciebie bym też ułożył, a tak masz za swoje

11 kolejka (18-21.11.2011) Carandiru - Los Fantasticos 1:0 (Benzema 1) Baku Baku Skład - Black Magic 1:1 (Baines 1 k. - Ronaldo 1) FC Inter - K7 Team 0:2 (van Persi 2) FC Explosion Poznań - Obi United 0:0 WSRH - Electro Team 0:0 TedTeam FC - Kozak Team 1:0 (Matavz 1) MU - Blaugrana 0:1 (Messi 1) Team 26 - Mixuz Mix przerwany* przy wyniku 1:5 [...]

[...] 2, Terry 3 - Matavz 1) Black Magic - Obi United 2:2 (Ronaldo 2 - Ibrahimovic 2) Mixuz Mix - WSRH 0:1 (Cavani 1) Blaugrana - Electro Team 0:0 K7 Team - Team 26 0:1 (Hernandez 1) MU - Carandiru 0:0 Kozak Team - Baku Baku Skład 1:0 (Pato 1) FC Explosion Poznań - FC Inter 2:3 (Sow 1, Vermaelen sam. 1 - Vermaelen 3) Liczba bramek: 18 (2,25 na mecz)

18 kolejka (03-06.02.2012) TedTeam FC - Black Magic FC Explosion Poznań - Blaugrana WSRH - FC Inter Kozak Team - Carandiru MU - Team 26 Baku Baku Skład - Electro Team K7 Team - Los Fantasticos Mixuz Mix - Obi United

18 kolejka (03-06.02.2012) TedTeam FC - Black Magic 0:0 FC Explosion Poznań - Blaugrana 0:1 (Messi 1) WSRH - FC Inter 2:0 (Michu 2) MU - Team 26 0:0 Baku Baku Skład - Electro Team 3:2 (Nene 3 - Dost 2) K7 Team - Los Fantasticos 3:0 (van Persi 3) Mixuz Mix - Obi United 3:0 (Ramos 3) Kozak Team - Carandiru przerwany* przy wyniku 0:1 (Llorente 1) * [...]

18.02.11r. Nogi, łydki. Tylko serie główne. SQ Rampa 8 77,5kg 87,5kg 97,5kg 107,5kg 117,5kg (ledwo) Wykroki ze sztangą 12 55kg 55kg 55kg 55kg Prostowanie siedząc 15 52,5kg 52,5kg 52,5kg Wycisk na suwnicy wąsko stopy 120kg*100 MC na prostych nogach 10*72,5kg 10*82,5kg 8*87,5kg 8*92,5kg Uginanie leżąc 12 60kg 60kg 60kg 60kg Wspięcia siedząc 30 75kg [...]

[...] 2 caps cynku TRENING: Dips Rampa 6 6x6*CW Push Press Rampa 8 30kg 37,5kg 42,5kg 47,kg 52,5kg Wycisk wąsko skos - Rampa 8 50kg 55kg 55kg 60kg Wycisk skos + hantle Rampa 10 18,5kg 18,5kg 18,5kg 21kg Czachłamacz Rampa 10 25kg 27,5kg 30kg 30kg Brzuch 4 ćw po 4 serie po 15 powtórzeń. carbon - Marian - na pewno coś tu będę skorbał co jakiś czas

Młody Dziękuję... ;p 15.01.18 - Poniedziałek - DT Rutyna, po pracy trochę kimy, i na trening. Trening Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 4 serie, powtórzenia: 21kg/12 24kg/10 27kg/8 30kg/6.   2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej – 42.5kg/12 47.5kg/10 50kg/8 55kg/6.   3. Rozpiętki leżąc na ławce poziomej z [...]

Dobra, dobra... ;D 17.10.18 - Środa - DT Rutyna :) Pogoda ładna to trochę się pospacerowało i z Młodym za piłką polatało ;) Wieczorem koryto i serial ;) Trening /SFD/2018/10/18/b11784fb1d764400b5f338c11c34e347.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama   1. Tosty [...]

[...] TCM 9:30 Platki + mleko + rodzynki i 2 jajka 11:30 Kanapki + ORZECHY 14:00 Makaron 160g + 110g wołowiny + omega 17:00 Ryz 100g + 200g ugotowanego kurczaka + Animal Pak 18:20 PODWOJNA PORCJA XPLODA + 40G CARBO + 2 TSE 18:40 TRENING (35g BCAA) 20:00 Bialko + banan 20:50 (teraz) ryz + kurak tak samo jak przed tren Trening Klata + Bic [...]

śledziłem test z ukrycia , ale teraz musze sie wypowiedziec :) test prowadzony wzorowo efekty za***iste wszystko na plus !! pozdrawiam sog :) Zmieniony przez - puzonik w dniu 2009-11-14 18:53:18

[...] Czas treningu: 67min Trening: B1: 10/10/10/8/6/5 A3: 10/8/8/8/7/7 A2: 10/8/8/7/7/7 pół zakresu C1: 10/10/10/10/6/6 E1: P/7/7/7/7/7/7 L/7/7/7/7/7/7 F: 13/13/13/13 G: 18/18/18/18/18/18 H: 9/9/9/8/8/8 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Trening trochę słabiej wyszedł ale jestem zadowolony. :) Oby do poniedziałku bo te ilości powtórzeń w F,G i H [...]

[...] przerwy bo nie dawalam rady :( Pompki tez na raty , ale reszta poszla calkiem sprawnie tylko z progresem w ciezarach slabo MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77684cd4ce9b4813897a892f7fae59d9.png 5/05 DT BRZUCHY 22/20/20/25/18/16/21/20 18/20/20/20/15/14/20/18 12/18/15/18/16/13/17/16 MICHA Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-05-06 23:33:22

[...] momencie poddałam się po kilkunastu próbach wkładania wypadających słuchawek. Było fajnie :-) Byłam też dziś u endokrynologa; miałam się pojawić po zrobieniu badań między 18 a 24 dniem cyklu. Wyniki: prolaktyna 63,21 mIU/l (norma 102-496), progesteron 0,59 ng/ml (norma dla tej fazy 1,7-27). To, że PRL taka niska to bardzo dobrze - ma spadać, [...]

[...] w Wyciskaniu Leżąc, formualarz zgłoszenia Komunikat rozgrywanych w dniach 23-25 marca br. XXI Mistrzostw Polski Kobiet i Mężczyzn (seniorów) oraz Juniorek i Juniorów do lat 18 i 23 w Wyciskaniu Leżąc został poszerzony o Puchar Polski Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc. W kategoriach weteranów 40-49 lat i 50-50 lat rozgrywane będą trzy [...]