18

[...] konkretnej diety, po prostu jadłam mięso z grilla, jogurty 0% tłuszczu i tym podobne białkowe produkty. Teraz od okoła miesiąca jem wszystko, ale staram się nie jeść po 18. Poza tym biegam na biezni 2-3 razy w tygodniu po 1 h (również od miesiąca). Mimo to waga ciagle stoi na 55 kilogramach. Nie chce znowu jesc samego białka, aby schudnac. [...]

Witam. Zacznę może od tego, że mam 17 lat prawie 18, wzrost 183 i ważę 72 kg. Pewnego dnia zdecydowałem się, że zaprzestanę palić, a motywacją do tego będą treningi domowe i odpowiednia dieta. Jako, że nie mam bladego pojęcia jaki sprzęt kupić i tak dalej podam tutaj parę linków co kupić, co poradzicie, czego odradzacie itp ;) Myślałem nad kupnem [...]

[...] brązowy - 100g /B 6 /T 2 /W 68 /kcal 322 Pierś z kurczaka - 100g /B 21 /T 1 /W 0 /kcal 99 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 9 /W 0 /kcal 90 /B 27 /T 12 /W 68 /kcal 511 V Posiłek (18:00) - Po treningowy Twaróg półtłusty - 250g /B 42 /T 8 /W 6 /kcal 272 Banan 100g - /B 1 /T 0 /W 21 /kcal 95 /B 43 /T 8 /W 27 /kcal 367 VI Posiłek (21:00) Pierś z kurczaka [...]

I śniadanie: *jogurt owocowy - 200g - W:30 ,B:7 ,T:5 ,kcal:180 *płatki - 100g - W:140 ,B:20 ,T:7 ,kcal:368 * 1 jajko - W:1 ,B:12 ,T:10 ,kcal:150 * 10g oleju - W:0 ,B:0 ,T:9 ,kcal:90 W: 170 ,B:52 ,T:41 ,kcal:940 II śniadanie: *chleb pełnoziarnisty - 100g - W: 40 ,B:6 ,T:1 ,kcal:200 [...]

Cel : Jak najszybsza redukcja Chodzi mi o łączenie czy dobrze ? Czy lepiej połączyć plecy + bary // Triceps z klatką ? Waga : 115 Wiek 18 we wrzesniu i czy to normalne ze przy ćwiczeniach na brzuch zakładam sobie całość z wyciągu - 50 kg i sobie macham 30 razy ... - mógłbym jeszcze zrobić z 10 ale juz dłonie nie wytrzymały bo bez rękawiczek [...]

[...] ale do tamtego nie mogłem dodać ankiety.Może teraz ktoś będzie skłonny odpowiedzieć na moje pyt i doradzić. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : było troche Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] karierze zdobył łączne 44 bramek. W 2005 roku Higuita wystąpił w reality show pt. La isla de los famosos: Una aventura pirata ("Wyspa Sławy: Przygoda Piratów"), podobnym do innego show Survivor. Higuita opanował i upowszechnił nietypowe kopnięcie piłki zwane "kopnięciem skorpiona". Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-12-01 18:40:03

Witam, jestem Michał i mam 18 lat. Na siłownię uczęszczałem, ale niezbyt regularnie, zacząłem chodzić dzięki namowom kumpla, ale jakoś niezbyt długo na nią pochodziłem. Jako, że kiedyś miałem astmę przez 14 lat i przezwyciężyłem ją wzmożonym wysiłkiem fizycznym na zajęciach wf-u, to teraz mam ogromne braki pod względem siły i sprawności [...]

[...] się Albert Sosnowski (44-2, 27 KO), który stanie do walki o pas mistrza Unii Europejskiej wagi ciężkiej. Tytułu bronić będzie włoski pięściarz Francesco Pianeta (18-0, 11 KO). Transmisję z gali przeprowadzi telewizja Polsat Sport. Dla "Drgona" będzie to więc kolejna w karierze, po pojedynkach z Norrisem, Hereliuisem oraz Willimasem, [...]

[...] Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 106 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: praca od 6-18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tyg pływania po 45min codziennie rano 30 pompek i 4 ćwiczenia na brzuch Odżywianie: od miesiąca ograniczam [...]

[...] wiem, czy waga i wzrosm ma znaczenie, ale na wszelki wypadek podam za wczasu :) mam 59kg przy wzroście 166 :) w tym momencie nie zależy mi już za bardzo na utracie wagi, ale trudno mi wypracować ładny damski sześciopak, stąd pomysł na suplementację :) Będę wdzięczna za wszystkie sugestie :) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-13 18:48:15

[...] podać ww i jakie "odblokery". Chcę udać się do endokrynologa lub urologa kto lepszy? Na cyklu tym zrobiłem trochę siły a własciwie doszedłem do starych wyników, rzeźba się poprawiła, masy zero gdyż się nie przejadam i nie o to chodziło w tym cyklu, a teraz problemy. Proszę o opinie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Pokrak w dniu 2004-06-02 16:38:18

[...] przydało, więc mysle czy zejscie z 3400kcal na powiedzmy 2500kcal byłoby sensowne. nie wiem czy zwiekszyc kcal/zmniejszyc, by nadal trwała rekompozycja ciała. chce ten szit wykorzystać maksymalnie. co do treningu, 2xsw 4xsiłowy+aero licze na rady, wielu z was juz kosztowało brązowego płynu. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2009-02-20 18:29:21

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum. Wiem że temat był wałkowany milion razy ale każdy w końcu jest inny i wyjątkowy. Krótko o mnie: 18 lat, 183cm i 63.5kg. Jestem szczupły, miałem raz złamaną lewą rękę i dwa razy prawą, także przedramię mam jak patyczki. Uprawiam kolarstwo górskie - grawitacyjne, biegam, gram w piłkę nożną, [...]

[...] : http://wklej.org/id/1134431/ DZIEŃ LC - LOW CARB : http://wklej.org/id/1134432/ PODSUMOWANIE: HIGH CARB : Białko: 223,61g Tłuszcz: 114,25g Węglowodany: 290,82g Kalorie: 3018,1 Błonnik: 22,55g + 10 - 15 z warzyw MODERATE CARB : Białko: 207,35g Tłuszcz: 123,25g Węglowodany: 199,62g Kalorie: 2755,7 Błonnik: 17,99g + 10 - 15 z warzyw LOW CARB : [...]

[...] Press 3 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3)Rotacja ramion 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 3) uginanie przedramion 3 serie Mam takie pytanie jak do tej diety mam wstawić trening który mam o 18-19, i czy zamiast wody mogę pic herbatę(ew. z cukrem) 2-3l

[...] teraz porzadnie cwiczyc... do tej pory cwiczylem sobie tak mniej wiecej po miesiac (takze minimalne pojecie mam co i jak...). No ale chcialbym teraz juz konkretnie. Mam 180 cm wzrostu i waze 73 kg. Moj cel to zwiekszyc mase miesniowa(czysta) i potem lekko wyrzezbic(jak juz bedzie co :D). Głównie to chyba łapki i klata. ale plecy i barki tez [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie rok 6. DIETA: -białko: 160-200 -węglowodany: nie więcej jak 100g -tłuszcz: nie mniej jak 250g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie efedryna 30mg przed treningiem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] kobiet w ciąży więc chyba daruję ich umieszczanie LH 5,8 mlU/ml norma 2,00-12,00 FSH 2,56 mlU/ml norma 1,37-13,50 Estradiol 19pg/ml norma <77 Prolaktyna 10,23 ng/ml norma 3-18 Progesteron 0,10 ng/ml norma <0,82 Testosteron 5,72 ng/ml norma 2,40-12 Badanie Usg klatki: "Piersi męskie - z cechami obrzęku tk. gruczołowej po stronie prawej w [...]

Witam. Mam 18 lat 195 cm wzrostu i waże 65kg....... Mój cel do wakacji to zdobyć chociaż te 80 kg masy mięśniowej. Trenuje 4 miesiące splitem, od tego tygodnia postanowiłem przerzucić się na FBW : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny [...]