[...] g kakao 50 g ulubionego masła orzechowego 12 g żelatyny 20 g erytrytolu Jak wykonać: Wszystkie składniki na spód wkładamy do miski i dokładnie wyrabiamy. Foremkę o średnicy 18 cm wykładamy na spodzie papierem do pieczenia i wyklejamy spód przygotowana masą. Pieczemy 15 minut w 180 stopniach. Studzimy. Jasna masa: żelatynę rozpuszczamy w 100 ml [...]
[...] z nadwagą odnotowano większe straty w ilości tkanki tłuszczowej całkowitej i podskórnej po zastosowaniu ekstraktu zielonej herbaty. Oczywiście badani dodatkowo trenowali (180 min. tygodniowo). Zastosowany w badaniu ekstrakt zawierał 625 mg katechin (rodzaj polifenoli) oraz 39 mg kofeiny. W badaniu wzięło udział aż 1371 mężczyzn w wieku powyżej [...]
[...] wegańskie kultury bakterii jogurtowych Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 131 kcal Tłuszcz: 6,1 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 5,2 g) Węglowodany: 18,0 g w tym cukry: 10,0 g Białko: 0,6 g Sól: 0,10 g Znajdziemy go w wielu sklepach m.in. w Żabce lub Biedronce. Ceny są różne, ale oscylują wokół 3 zł. Poza smakiem [...]
Gorący news dla fanów topless bikini. Ewelina “Machine” Szala wyznała w serwisie snapchat, że po opuszczeniu siłowni przez ostatniego klienta, lubi trenować w mniej kompletnym stroju treningowym. Zastanawiamy się w jakim stroju trenuje w tym czasie Norbert i ewentualnie z której części garderoby rezygnuje. Niezłe jaja Panie Norbercie! :) Źródło: [...]
Niecałą godzinę temu, Robert Lewandowski pochwalił się na instagramie, że został tatą! Fani Roberta i Anny Lewandowskich w końcu mogą przestać śledzić serwisy plotkarskie, które już od dawna spekulowały o rzekomym porodzie Anny. To było jedno z bardziej wyczekiwanych narodzin w Polsce! Robert zdradził również,że córka ma na imię Klara. Na swoim [...]
[...] erytrytolu 15 g żelatyny + 100 ml wody 30 g kakao 30 g odżywki o ulubionym smaku owoce do dekoracji Jak wykonać: Banana, pestki, kakao i mąkę blendujemy. Foremkę o średnicy 18 cm wyklejamy masą i wkładamy do lodówki. Twaróg, jogurt i erytrytol blendujemy. Żelatynę rozpuszczamy w 100 ml wrzątku i studzimy, a następnie mieszamy z masą. Masę [...]
[...] Trening siłowy był dość podstawowy, angażujący całe ciało i w zakresie 3 serii każdego ćwiczenia po 8-12 powtórzeń. Przerwy między seriami trwały około 90 sekund. Po 18. tygodniach treningów, kobiety, które wykonywały trening oporowy, były silniejsze, niż kobiety z grupy kontrolnej, które tylko się rozciągały, ale jeśli chodzi o skład [...]
Oczywiście na tego typu dane należy patrzeć z przymrużeniem oka. Dlaczego? Gdyż ciężko poprzez analizę kohorty ustalić, co miało wpływ na śmiertelność. Składa się na to multum czynników: dieta, aktywność fizyczna, sięganie po alkohol, tytoń, narkotyki, uwarunkowania osobnicze (genetyka), stosowane leki, schorzenia na które cierpią dane osoby, [...]
Dzisiaj dotarła do nas świetna wiadomość. Międzynarodowe zawody IFBB DIAMOND CUP odbędą się we wrześniu w Warszawie! Polska staje się niewątpliwym liderem w organizowaniu prestiżowych zawodów kulturystycznych . IFBB Diamond Cup w Warszawie będzie najważniejszym wydarzeniem Kulturystyki i Fitness w naszym kraju z uwagi na możliwość zdobycia punktów [...]
[...] Nie trzeba blendować serka na gładko. Dodajemy pozostałe składniki i dokładnie mieszamy. Jeśli masa wydaje Wam się za sucha, dodajcie kilka łyżek mleka. Foremkę o średnicy 18 cm wykładamy papierem do pieczenia i przekładamy masę. Pieczemy około 25 - 30 minut w 180 stopniach. Idealne na ciepło oraz jako posiłek "do pudełka". Wartości odżywcze: [...]
[...] tłuszczu”, środkach przedtreningowych). Czy kofeina ma wpływ na stężenie adrenaliny? Badanie naukowe Po 49 godzinach długotrwałego czuwania każdy z 50 zdrowych mężczyzn (18-32 lat) doustnie przyjmował placebo lub jedną z trzech dawek kofeiny: 2,1 (mała), 4,3 (średnia) lub 8,6 mg na kg masy ciała. Bezsenność trwała przez dodatkowe 12 godzin, [...]
[...] dokładnie mieszamy. Niedużą foremkę - ja używam takiej o wymiarach około 17 x 15 cm - wykładamy papierem do pieczenia i przelewamy ciasto. Pieczemy około 25 - 30 minut w 180 stopniach. Gdy ciasto wystygnie wkładamy na kilka godzin do lodówki by dobrze "związało". Rada - można dodać owoce, jednak nie za dużo. Ja zwykle daję mrożone wiśnie na [...]
[...] Kolejno dodajemy mąki - przesiane razem z proszkiem i sodą. Mąkę dodajemy partiami, cały czas miksując. Foremkę wyłożoną na dnie papierem - ja używam tortownicy o średnicy 18 cm - smarujemy po bokach masłem i wlewamy masę. Pieczemy około 45 minut w 180 stopniach. Wartości odżywcze: Ciasto podzieliliśmy na 6 porcji. Każda z nich to 290 kcal. [...]
[...] czekoladą wkładamy do miski i miksujemy na wysokich obrotach. Przekładamy do pucharka/słoika. Czekoladę rozpuszczamy i polewamy nią masę. Chłodzimy około godziny. Dekorujemy kawałkiem czekolady, płatkami kokosa. Wartości odżywcze: Cała porcja to 358 kcal. Białko 28 g, Tłuszcze 18,6 g, Węglowodany 19 g. Makro podane bez dekoracji. Smacznego!
[...] Sugar Free Pudding 300 ml gorącej wody 200 g moreli Jak wykonać: Do czekoladowego proszku dodajemy wodę, rozpuszczony olej i wszystko dokładnie miksujemy. Foremkę o średnicy 18 cm wykładamy na spodzie papierem do pieczenia, przelewamy gotową masę i pieczemy 20 minut w 180 stopniach. Ciasto studzimy. 70 g proszku budyniowego miksujemy z 300 ml [...]
Opisane ćwiczenie przypomina klasyczny bój gimnastyczny, świecę. Jednak w tym wariancie jest nieco inaczej niż w przypadku świecy, ponieważ nie utrzymujemy statycznej pozycji z nogami w górze. Tutaj nogi tylko na chwilę wędrują do góry, po chwili wracamy do pozycji wyjściowej. To wcale nie jest takie proste ćwiczenie, szczególnie jeśli jest [...]
Europe Sport Power odbędzie się 17-18 Lutego 2018 w Krakowie! MAIN EVENT - Debiuty PZKFiTS 2018 Europe Sport Power to targi fitness i największe zawody kulturystyczne w Polsce. Ogólnopolskie wydarzenie sportowe o konsumenckim charakterze, mające na celu krzewienie kultury fizycznej i propagowanie zdrowego stylu życia oraz organizację zawodów w [...]
[...] Jak masa nieco przestygnie dodajemy posiekane pistacje - dokładnie mieszamy. Zostawiamy całość do ostygnięcia. Z zimnej masy formujemy kulki i otaczamy w wiórkach kokosowych. Schładzamy minimum 2 godziny. Wartości odżywcze: Z tych składników wychodzi nam 18 kuleczek. Każda to 64 kcal. Białko 3,4 g, Tłuszcz 3 g, Węglowodany 6 g. Smacznego!
Opisane ćwiczenie jest bardzo ciekawym urozmaiceniem w treningu łydek. Można upiec dwie pieczenie na jednym ogniu i najpierw wykonywać ćwiczenia mięśni czworogłowych (klasyczne wyciskanie), a dopiero później wypychanie ciężaru przy wykorzystaniu łydki i pracy stawu skokowego. Wypychanie ciężaru na maszynie (suwnicy) palcami nóg - zaangażowane [...]
[...] na dobrze rozgrzaną gofrownicę. Pieczemy kilka minut - do lekkiego zrumienienia. Najlepsze oczywiście na ciepło. Dodatki według uznania - u mnie rucola, szynka, pomidory, ale obłędnie smakują z jakiem sadzonym lub pesto z bazylii. Wartości odżywcze: Porcja gofrów bez dodatków to 400 kcal. Białko 24 g, Tłuszcz 18 g, Węglowodany 34 g. Smacznego!
