18

[...] 3B 13T 4W Razem 626kcal 44B 17T 68W warzywka(owoc) 15.30 Czwarty posiłek - przedtreningowy 150g pieri 150kcal 32B 2T 100g kaszy 336kcal 13B 3T 69W Razem 486kcal 45B 5T 69W 18.00 gajner 383kcal 20B 2T 72W 18.30 Piąty posiłek - potreningowy 150g piersi 150kcal 32B 2T 100g ryżu 344kcal 7B 7T 79W Razem 494kcal 39B 9T 79W owoc 21.30 Szósty posiłek - [...]

[...] herbata Szkoła od 8-15 dwie przekladane kromki zazwyczaj jakas mielonka, szynka + ser, pomidor po szkole: tutaj roznie... zupa, kromki , ziemniaki wieczorem: do 18 tez to roznie bywa... po 18: bieganie, nastepnie bruszki, pompki NO i tu sie zaczynaja moje prosby moglby ktos skomponowac jakas diete tylko cos prostego poniewaz nie mam [...]

[...] racji tego że jestem jeszcze uczniem to moja dieta i trening będą dostosowane do godzin w szkole . A więc tak aktywnośc w tygodniu bedzie wyglądała tak : PON wf + sw o godz 18-30 WT fbw o godz 14-20 SRD wf+ sw o godz 18-30 CZW fbw o godz 14-20 PT wf + sw o godz 20-00 Jak widzicie troche zróżnicowane są godziny treningów ale niestety nie mam na [...]

[...] Udo: 53cm Łydka: 37,5cm Suplementacja: TCM Olimpu (jeszcze za czasów gimnazjum) Cell Pump Duza pucha pod koniec listopada do Sylwestra. Wymiary na dzień 19.02.2007: Wzrost: 183 cm Waga: 75 kg Pas: 77 cm Biceps : 34,5 cm Klatka : 103 cm Barki : 118 cm Przedramię : 31 cm Łydka : 37,5 cm Udo: 57cm Maxy siłowe : Nie znam wyjdzie w praniu [...]

[...] b, 17,5g tł, 65g ww) : - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa /ok PO TRENINGU (gainer b26g t8g ww75g) 100g + 200ml mleka 0,5% 18:00 Posiłek potreningowy (32g b, 4,5g tł, 57g ww) : - ryż paraboliczny 70g - twaróg chudy 100g - szynka z indyka 50g - warzywa 20:00 Kolacja (23g b, 13g tł, 40g ww) [...]

[...] z 3 jajek, 200g serka wiejskiego, 1 pomidor b-42,t-21-w-6 II kromka chleba razowego, liść sałaty, 1 plasterek polędwicy królewskiej, 200g serka wiejskiego b-28,t-7,w-18 III kromka chleba razowego, liść sałaty, 1 plasterek polędwicy królewskiej, 200g serka wiejskiego b-28,t-7,w-18 IV 150g mięsa z piersi kurczaka, 50g ryżu, sałatka warzywna [...]

[...] wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dziękuję wszystkim za pomoc Wesołych Świąt :) Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-04-11 18:23:59 Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-04-11 18:24:26

[...] Rodzynki 20 0,46 12,94 0,1 55,4 owoc Śniadanie III 10:00 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal Jajko (2szt) 130 16,25 0,78 12,61 180,7 Chleb żytni razowy 50 3,45 23,5 1,5 121 warzywa w trakcie dnia 12:30 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal Ryż 50 3,35 39,45 0,35 172 Jajko [...]

[...] a barki od dluzszego czasu "ani rusz".Trenowalem wg. art. Krzycha i kilku innych, ale od ponad 8 miesiecy nic sie nie zmienilo w przeciwienstwie do pozostalych partii miesni. Od kilku tygodni cwicze tak: wyciskanie sztangi zza karku 25/20/18/15 unoszenie sztangielek bokiem w górę 20/18/15/15 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 20/18/15/15

[...] wspierać i motywować będzie mnie znajomy, no ale trening i dieta, którą będę się starał przestrzegać to nie wszystko. Niektórzy mówią mi łap za koksy, ale po co w wieku 18 lat mam się 'truć', więc wole bez. P.S. Pracuje na nockach, to za pewne też źle wpływa na mój rozwój mięśni, prawda ? =/ Także czekam an porady, jak dobrze, solidnie [...]

[...] i znowu masuje, przed redukcja (tj. maj) cwiczylem normalnym splitem, na redukcji (tj. maj-lipiec) push/pull 4x w tygodniu. Staż: 1.5 roku, waga; 75, wzrost: 178, wiek: 18 Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie na ławce płaskiej (12/10/8/6) - Wyciskanie na ławce skośnej (12/10/8/6) - Pompki na poręczach z lekko pochylonym ciałem do przodu (4 x [...]

[...] w kolejnym swoim pojedynku dał kapitalny występ, remisując z ówczesnym championem WBC; również we wczorajszym rewanżu, tym razem oficjalnie pieczętując swoją wyższość nad 18 lat młodszym Jeanem Pascalem. Jones z kolei został ciężko znokautowany przez czołowego, zdaniem wielu najlepszego pięściarza kategorii cruiser. Ci, którzy faworyzowali [...]

[...] z oliwek + warzywo (LUB) JAJECZNICA + WARZYWA + 2 KROMKI CIEMNEGO CHLEBA +OLIWA Z OLIWEK + SYNTHA6 + 3KAPS "AM" VITAMIN 12:00 - Mutant Mass 15:00 - Mutant Mass + Syntha6 18:00 - Mutant Mass 20:30 - Ryba/Pierś z kurczaka + Ryż + Warzywa + TRAN rybny + 5G BCAA 21:15 - NO-XPLODE 21:30 - TRENING 22:30 - CELLMASS + 5G BCAA 23:15 - OLIMP PROLONG [...]

[...] Ćwiczenie (w kolejności) Poniedziałek: A6W(rano), Kangaroohops(koło 15:00), skakanka(20). Wtorek: A6W(rano), Kangaroohops(koło 15:00), Siłka(18:00 górne partie). Środa: A6W(rano), Interwały(koło 15, 4-5), skakanka(20). Czwartek:A6W(rano), Kangaroohops(koło 15:00), Siłka(18:00 górne partie). Piątek: A6W(rano), [...]

[...] /SFD/2017/11/12/1fa712f25faa4477bd58b87e0978e8ce.jpg /SFD/2017/11/12/ee5ece20a0cb42c882ac7d1068c20c71.jpg /SFD/2017/11/12/8bdc20e9ee504326bcd3bf4e36c721cb.jpg /SFD/2017/11/12/581bfc671cfa4a2880cb7a419e2a6527.jpg /SFD/2017/11/12/7d3eb0cc1be8417cb53482f7b6de2d04.jpg Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2017-11-12 19:18:30

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: do tego i tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nwm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 101 z przytrzymaniem -martwy ciąg: 150 -przysiad: obecnie nie wiem, dużo biegam i nie chcę uszkodzić kolan, bo czuję dyskomfort w lewym Zmieniony przez - PeDeKa w dniu 2010-09-18 10:26:05 Zmieniony przez - PeDeKa w dniu 2010-09-18 10:28:15

[...] ale katuje taka dobrą maszynę..) 12/10/8/6/4 1. Odwodzenie przedramion ze sztangielkami w opadzie 12/10/8/6/4 2. Pompki szwedzkie, uniesione nogi (narazie bez obciążenia) 20/18/16/14/12 3. Sciąganie linki wyciągu górnego stojąc 12/10/8/6/4 Barki (dlaczego nie ma nóg lub brzucha? - zaraz napiszę) 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc [...]

[...] UJĄĆ OPIS, ODPOWIEDZI NA PONIZSZE: OCZYWISCIE BĘDZIE TO KONFRONTOWANE Z "OCENĄ PRACY" CZYLI JAKICH INFORMACJI WYMAGAMY W ZGŁOSZENIU I CO OCENIAMY 1. wymagania: - ukończone 18 lat - wiarygodnosc osoby - pasjonat sportu - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu - poprawnie wypelniona ankieta (blednie/niepelnie wypelnione aniety [...]

Cześć mam na imię Marta.Mam 18 lat waże 60 kg i mam 175cm.Gram w kosza dwa razy w tygodniu mam 2-godzinny trening. Pozatym zamierzam chodzić na fitnes i od czasu do czasu przejąć się na siłownie.Oczywiącie jak większość mam też dni że lubię poleniuchować w domku i nic nie robić. Tak jak każda dziewczyna chciałabym sie pozbyć zbędnych kilogramów [...]

Allen Iverson (ur. 7 czerwca 1975 w Hampton, Wirginia) - koszykarz amerykański. * Pseudonim: "The Answer", "AI", "Bubba Chuck", "Jewel" * Wzrost/waga: 183 cm/74.8 kg * Uczelnia: Georgetown '96 * Krótka charakterystyka: Supergwiazda NBA, nieustępliwy lider, wybitny strzelec, przechwytujący i asystujący, najlepszy gracz o tak niskim [...]