18

[...] Wlasnie robie ''MASOWKE'' no i powiem ze przytylem ogolnie caly, (rece,nogi,klata itd) ale nie ukrywam ze w brzuch poszlo pare centymetrow. Obecnie waze 84 kg i posiadam 186 cm wzrostu. Tak wyglada moj trening: PONIEDZIAŁEK KLATKA: wyciskanie na plaskiej 4s 12-10-8-6 wyciskanie na skosie dodatnim 4s 12-10-8-6 rozpietki 3s 10-10-10 BICEPS [...]

Witam, na starcie zacznę od tego że mam 18 lat ćwiczę łącznie już 4 lata domowo, na siłowni mija rok. Szukam jakiś ciekawych suplementów czy też sterydów roślinych czy jak to się tam zwie, potrzebuję wiadomo jak każdy z nas być większym.. mój problem polega na tym że mięśnie jako taką idą ale powoli a jeszcze gorzej z tym że mam problem jeśli [...]

[...] ale czy slusznie... kiedy ewentualnie moge ja zaczac brac... co polecacie kapsulki czy proszek... to chyba kwestia tego jak komu jest wygodniej.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku jakies 3 lata temu Uprawiane inne sporty: mam zamiar biegac ;) Dostęp do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 138 Wzrost : 187 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 130 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu FBW (codziennie inna partia,konkretnych ćwiczeń nie podam, ponieważ [...]

Witam ;) Właśnie zamierzam zacząć swoją przygodę z pracą nad swoim ciałem. Mam 18 lat. Wzrost: 183cm, Waga: 67kg Nie mam diety. Po prostu staram się jeść jak najwięcej i najczęściej. Na siłownię myślę chodzić 4 razy w tygodniu + do tego 3 razy w tygodniu trening piłki nożnej. Zastanawiam się nad zakupem gainera: NITRO - Future Weight GNR - 7kg. [...]

[...] mleka= kcal:768 b:9,9 w:14,4 tl:9,6 125g ryzu bialego=kcal:430 b:8,375 w:98,625 tl:0,875 200g piersi z kurczaka b.skory,gotowany=kcal:200 b:43 w:2,6 tl:0 50g carbo=kcal:185,95 w:46,5 125g sera bialego=kcal:160 b:25 w:3,5 tl: 5,125 130g tunczyka=kcal:245,7 b:35,1 tł;11,7 Suma: Kcal: 2400,65 Białko: 177,723 Węglowodany: 310,485 Tłuszcze: 68,13 [...]

[...] zakresu ruchu lewą nogą. Tak jakby powstała blizna w miejscu rany. I tak, jak kiedyś potrafiłem bez problemu złapać za podeszwy butów, to teraz w lewej nodze po prostu nie zrobię tego, bo czuję, jakby zaraz miałoby mi się zerwać to ścięgno. Proszę o pomoc. z góry dzięki i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-07-29 18:32:51

Witam ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 74 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : MASA. Zaczynam wszystko od nowa, biorę się za ułożenie nowej porządnej diety, i dobrego treningu. Aktualnie zależy mi na tej masie a nie na dużej formie w K1. Ciężko mi się startuje w zawodach przy aktualnej wadze, bo przy moim wzroście zdarzają mi się [...]

[...] ćwiczę regularnie 3x w tyg jem już od dawna jak należy spodziewałem się przemiany w piorunującym tempie a niestety nie jest tak kolorowo może dlatego że nie mam już 18 lat tylko ponad 40 ale może przyczyna jest inna jestem na HTZ ze względu na problemy w komunikacji pomiędzy przysadką a podwzgórzem początkowo przez rok brałem clomid i [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 3x8-10 -szrugsy 3x8-10 NOGI - przysiady ze sztanga 4x8-10 - wspiecia na palcach 4x12-14 - wykroki ze sztanga 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa i co za tym idzie siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: basen, boks Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] drobiu warzyw i owoców. Około 10 min przed każdym "treningiem" zjadam batona snickersa aby dać sobie trochę więcej energii. Moje parametry taktyczno-techniczne: wzrost: 185 cm masa: 77 kg wiek: 17 lat Dodam tylko, że 2 lata temu robiłem bez problemu 15-18 podciągnięć ale w wyniku splotu różnych zdarzeń miałem ok. póltoraroczną przerwę w [...]

[...] ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciagu 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie 2s pon - A śr - B pt - A pon - B itd Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] niestabilność, jakby kości źle się łączyły. Nie wiem czy nie za wcześnie na przysiady lub czy może nie są dla mnie wskazane. Czy wskazane tutaj będą produkty typu animal flex, czy to pic na wodę? Bardzo proszę o porady, z góry dzięki! /SFD/2017/8/30/52928d1b0d7b454ca4662b444c968922.jpg Zmieniony przez - PAN PAPAONE w dniu 2017-08-30 18:54:01

[...] wiem czy dobrze mam rozlozone treningi i cwiczenia . Po konsultacjach z kumplami ktorzy cwicza juz troche dobralem odpowiedni trening. mam 178 cm wzrostu waga to 67 kg mam 18 lat. Chce oczywiscie zwiekszyc mase miesniowa. MOj trening pon: klata(na plaskiej) 4 serie prog, na skosnej 4 serie prog, rozpietki 4 serie prog wtorek: odpoczynek sroda: [...]

[...] przedtreningowym) tak sytuacja bedzie wygladala na pierwszej zmianie na drugiej zmianie trening robie ok 11-12 wiec mysle abyc brac na sniadanie 1 tab a druga juz w pracy ok 18 a jak z nockami? lykac tablete przed snem o 6 rano? jak to najlepiej rozlozyc aby utrzymac dosc stabilne stezenie metanabolu.. czekam na wasze sugestie i rady:) a ankieta: [...]

[...] całkiem bo moim głównym założeniem była redukcja, i zrzucenie zbędnych kilogramów (używałem tylko L-karnityny) i schudłem 8kg!! Na dzień dzisiejszy moje wymiary to: wiek: 18 wzrost: 194 cm waga: 93 kg I teraz do rzeczy, chodzi o to, że tak naprawdę nie chodzi mi już o stratę wagi, szczerze to nawet chciałbym ją utzrymać!! I moje pytanie [...]

[...] (13:09) ja widzialem za***iscie im kibicowalem i w ogole zachwycony relacjonowalem tacie wydazenia na boisku Stiffer (13:09) al;er przy ******lonym stanie 2:0 w setach i 22:18 jak zaczeli przegrywac, to troche cos nie tak? Stiffer (13:09) i mi nie powiesz, ze to nie jest cos a la kompromitacja Stiffer (13:09) bo mozna przegrac Stiffer (13:09) [...]

1-8 enan 400 ew 1-8 tren 50ed 9-10 hcg, clen? ile? 11-18 susta 11-16 meta??? 19-20 hcg clen 21- wino 40 mg ed 21-37 prop 100mg e2d 31-33 prop 50mge2d hcg clomid?? Sa to moje zimowe przygotowania do sezonu. podnosze ciezary jestem poponad 10 cyklach ale takiego nigdy nie robilem wiec prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 118 [...]

[...] ramion chytem mlotkowym? a do klatki rozpietki ponieważ nie czuje nic po treningu a te dwa cwiczenia mnie dobrze pompowaly! Prosze o pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata przerwy spore Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatka Dostęp do sprzętu [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 48 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: leczenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15-17 12. [...]