18

Powiem Ci że te syzyfki nie wyglądają jak syzyfki to wiem ale kurde tak mi to wchodzi w takiej wersji że po tym ćwiczeniu to uda jak dwie bryły, zresztą jak na nagraniu ;p a jeszcze fotę zrobiłem na IG była tutaj zapomniałem wstawic xD /SFD/2022/8/18/bdde387d2ae94207ab74cecd94279e60.jpg

[...] L 08. 115,5kg 09. 115,4kg 10. 115,6kg L 11. 115,4kg 82                               12 Tydzień Masy 12. 115,1kg 13. 114,9kg L 14. 115,1kg 15. 115,6kg 16. 116,7kg L 17. 18. No jak widać z tych zapisów 7 września był największy skok bo tam 116,2 kg pokazało no i później w ten dzień tak samo wziąłem letro bo tak mi wypadało No i jak widać [...]

Aktualnie tak to wygląda /SFD/2022/9/18/9d71c01924274f33bed68b05ea9c72a6.jpg

Lekko sa przemku ja converse nosze 45, jordany tez 45. Te savaleoy mam 45 i sa na styk. Przybije winyj GH i bedzie trzeba wymieniać buty }:-( Weź lepiej te 0.5-1 rozmiar więcej niż normalnej nosisz Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-09-21 11:40:18

Nie chce jakoś psuć atmosfery %-) Ale sam po sobie wiem, że czy jest progres w lapach to można ocenić dopiero po redukcji. Na masie normalne że rosną, bo wszystko rośnie, ale co z tego jak po redukcji zostaje tyle samo co było czy tam pół centa więcej? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-10-13 18:39:10

[...] wiem, że czy jest progres w lapach to można ocenić dopiero po redukcji. Na masie normalne że rosną, bo wszystko rośnie, ale co z tego jak po redukcji zostaje tyle samo co było czy tam pół centa więcej? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-10-13 18:39:10 I pytanie jak temu zardzic, jesli wlasnie najwiecej leci zazwyczaj z rak? pomijam olej :-D

Ważne to co na zdjęciu, lustrem się nie przejmuj, łapa siedzi ładnie. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-11 18:53:59

W sumie policzyłem sobie to tak jak Czechowicz pisał 35tyg do startu więc z 16-17tyg redu i 18 tyg teoretycznie masy jeszcze ;D

[...] Martwy ciąg na koniec 210kg poleciał ;) 1. Przysiad 215x8 190x8 220x7 190x8 2. Cylist squat z hantlami 65x11 x8 x7 67x11 x9 x7 3. Syzyfki z RP CC x27+15+12+11 CC x29+18+13+13 4. Uginania leżąc na ławce skosnej 28x14 28x10 28x8 19x11 19x11 28x14 28x10 28x8 19x12 19x11 5. MC 205x6 150x10 210x6 150x10 6. Allahy 7szt x21 x17 x13 x12 7szt x23 [...]

[...] i też strasznie ciężko było to wyszarpac ;) 1. Przysiad 225x6 190x9 230x6 190x9 2. Cylist squat z hantlami 70x11 x8 x7 70x11 x8 x7 3. Syzyfki z RP CC x31+16+14+13 CC x34+18+15+14 4. Uginania leżąc na ławce skosnej 28x14 28x10 28x8 19x11 19x10 28x14 28x10 28x8 19x12 19x10 5. MC 215x6 150x11 220x6 160x10 6. Allahy 7szt x21 x17 x13 x12 7szt x23 [...]

[...] żeby to weszło jakoś. No ale jak tak sam sobie liczyłem i miałbym zostawić 15-16 tyg na prepa to jeszcze z 10tyg masy mi zostało ;) Haha no to u mnie podobnie :-D tzn aż takiego problemu nie ma z przejedzeniem, ale liczę sobie 18 tygodni prepa i zostało mi 9 tygodni masy jeszcze :-D korzystasz z jakiś "wspomagaczy" apetytu typu mk lub ghrp6?

[...] 32kg x10p + 25kg x6p + 20kg x6 + 15kg x7+4+3p Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 30kg x11p 25kg x13p 25kg x10+4p + 20kg x6+4+4p Uginanie hantli o kolano 15kg x9p 15kg x8p 15kg x8+4+3p Filmik z treningu https://youtu.be/agNSJcDmdyc /SFD/2024/1/3/7d23b49ea247434bae9bfe6d9bca50d0.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu 2024-01-03 18:30:13

[...] plecy się posypały , dokuczają juz 2 tydzien i teraz jest gorzej , w tym tygodniu pójdę do fizjo i zobaczymy co poradzi . TRENING Zaległy czwartek NOGI 1.przysiady 6x6 (180kg na ostatniej) 2. wyciskanie na suwnicy 4x10 3>wyprosty podudzi na maszynie 4x12 4.Wykroki w miejscu 3x8 5.Uginanie podudzi na maszynie 4x10 6. martwy ciąg na [...]

[...] magnesium ciritate przed snem 5 kaps ZINCMAG przed snem 2x3 kaps thermo fusion * 5 mg melatoniny Z kolanem dzisiaj już dużo lepiej , forma delikatnie na plus myślę :) /SFD/Images/2016/5/18/ef3f067d56bc46eebc4d00f2a9964806.jpg /SFD/Images/2016/5/18/b66a2799c8fc42e195a489b8d7558c43.jpg /SFD/Images/2016/5/18/392fdda29c354a6ca7d29083f5914771.jpg

[...] u fizfo sportowego :) a z ładniejszy to polecam karczmę rajcula na śląsku :) byłam dzisiaj z rodzicami można zjeść posiłki LC lub HC jak kto lubi. Fajny wystrój ;) /SFD/2018/12/18/fca57290ce4c4979954bfb0dc5886ac0.jpg /SFD/2018/12/18/b1b73600edc446a89146ce7431c57734.jpg /SFD/2018/12/18/69d24cc93a6d43fca69f321440ead2b8.jpg [...]

[...] wkleję . Co się zmieniło, zmienił się zastosowany inhibitor aromatazy, zamiast anastrozolu jest obecnie symex, pół tabletki na dzień, reszta jak dawniej. /SFD/Images/2015/12/18/6cf15980e6714367ad6dba249fd79dd1.png /SFD/Images/2015/12/18/fb5f52b79f2449c493db1c5fbe17235c.png /SFD/Images/2015/12/18/473a9ff1a78a481199ca5ab6f3a2f4d0.png [...]

[...] HR push up, chest to bar...Poza tym jestem bardzo zadowolony z faktu, że udało mi się pobić rekord w cleanie :-) Odnośnie samych workout'ów to godne uwagi były tak na prawdę 18.1, 18.2, 18.5. Moim zdaniem dla amatorów były to jedyne WODy, które w 100% mogły sprawdzić forme kondycyjnie i siłowo. Osobiście moim ulubionym treningiem był 18.1, który [...]

[...] po nocy. W tym przypadku mamy połączenie pustego żołądka i tej porannej lekkości z brakiem senności. Super! Dziś z powodu dłuższych zajęć na uczelni będzie stosunek czasu 18/6. Samopoczucie na razie bardzo dobre, żadnych objawów rozdrażnienia. W sumie to myślałem, że na początku okresy niejedzenia będą bardziej doskwierać, a jest naprawdę [...]

[...] pytanie dotyczace owego systemu jem/nie jem. Czy wszystok bedzie podobnie dzialac jezeli po przebudzeniu jest posilek o godzinie 7 rano, a nastepny dopiero o godzinie 17-18. Czy bedzie to dzialac podobnie czy lepiej juz nic nie jec rano a dopiero zjesc o 17-18? Ewentualnie pomiedzy 7 a 17-18 wypic dobra porcje aminokwasow? Czy to jzu nie ten [...]

Hej falus juz nie bede obiecuje Zapomnialam dodac najwazniejszego od pon zaczynam nowy trening zostaje puszczona na szeroka wode, oj bedzie sie dzialooooo Mam przeciez tylko 2 tyg zeby zrzucic kupe cm Pozdrowienia