Michał Jekiel road to super heavyweight

Siemka
Dzisiaj waga 116,9kg
Cardio 30min na czczo na stacjonarnym zrobione
Dzisiaj w planie trening rąk

Sorki Winter ale jeszcze wrócę do tematu butów Pytanie do Michu i Erwiego - jaki macie rozmiar savaleos a jaki nosicie normalnie, najlepiej nike? Bo podobno rozmiary są lekko zniżone?

Lekko sa przemku ja converse nosze 45, jordany tez 45. Te savaleoy mam 45 i sa na styk. Przybije winyj GH i bedzie trzeba wymieniać buty

Weź lepiej te 0.5-1 rozmiar więcej niż normalnej nosisz


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-09-21 11:40:18

Oki dzięki

Fajne te savaleosy aż mnie kusi spróbować kupić i kolejny już chyba setny raz podejść do robienia przysiadów a nóż się uda...

prz1993

Sorki Winter ale jeszcze wrócę do tematu butów Pytanie do Michu i Erwiego - jaki macie rozmiar savaleos a jaki nosicie normalnie, najlepiej nike? Bo podobno rozmiary są lekko zniżone?

dokładnie tak, ja wziąłem ten sam rozmiar jak w zwykłych sportowych Nike, które nosze no i faktycznie są dość ciasne, ale akurat mi to nie przeszkadza - czuje się jeszcze stabilniej

Ja brałem kilka lat temu już Powerlifty z oficjalnego sklepu Adidasa bo była mega promka,były ciut za luźne więc odsyłałem( darmowy zwrot) i na szybko zamawiałem pół numeru mniejsze. Niby mierzyłem ta wkładkę itd ale jednak trzeba przymierzyć,one się ani nie rozchodzą ,ani nie rozbijają i musza leżeć dobrze.

No a u mnie dzisiaj padło na ręce trening fajny pompa spoko teraz w okresie masowym to w ogóle nie ma co narzekać za bardzo na treningi a na pewno nieco do pompy i tego czucia mięśniowego wiadomo siły zawsze by się chciało mieć więcej ale dobrze że też nie rośnie jak wściekła to też przynajmniej z łokciami póki co i nadgarstkami mam spokój bo pamiętam że pod koniec tamtego okresu masowego to łokcie nadgarstki i tutaj barki to po prostu były do wymiany a teraz jest w miarę znośnie może też przez to że dbam o to rozciąganie teraz codziennie to może ominie mnie to wszystko.


1. Wyciskanie wąsko sztangą
117x8 97x11
120x8 100x11

1. Uginanie sztangi stojąc
53x10 x9 43x11
54x11 x9 44x11

2. Francuz sztangą leżąc
53x10 48x10 43x10
54x10 49x10 44x10

2. Uginanie w oparciu o ławkę
22x8/6 19x8/7 15x10+4/10+4
22x8/6 19x8/7 15x10+4/10+4

3. Prostowanie linek
0kg+5szt x13 x11 x9+3 x8+4x5+3x6
2kg+5szt x14 x11 x9+3 x8+4x5+3x6

3. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu górnego
0kg+3szt x14 x13 x12 x11+5
2kg+3szt x14 x14 x12 x11+6

To jest właśnie to, na masie niestety dopadają takie mikrourazy łokci itp, wkurzające jest to bo limituje w pewnym sensie progres, bo np robię francuza, jestem blisko upadku, łokieć albo łokcie się odzywają i już zapala się lampka"kończ bo się rozwalisz" :/

Dokładnie jest tak jak piszesz, dlatego też teraz dbam jak nigdy o to rozciąganie, rolowanie, często na tej akumacie też się kładę i nie powiem bo ulga jednak jest, no i póki co 2x w tygodniu do fizjo chodzę ale tam głównie nad nogami i moimi kolanami działamy bo co do niego przychodzę to beton w nogach xD