18

1.WIEK: 18 2.WAGA: 84 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 45, 47,5 na pompie KLATA: 120 UDO: 62 TALIA: 70 5.STAZ NA SILOWNI:36 6.DIETA BIALKO: 4,5 WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-6 meta 50mg ed 2. 1-12 omnadren 750mg e5d 1-2 anapolon 50mg ed 1-12 bold 800mg e5d 2-4 100mg ed 5-6 meta 15mg ed Reszty [...]

[...] John R.McQuaid, Paula E.Carmona 25zł "Niepokorny umysł. Pozna klucz do myślenia zintegrowanego" Roger Martin 32zł "Kłamstwa w które wierzymy" Chris Thurman 34zł "Biologia komórki roślinnej" tom1 Struktura P.Wojtaszek, A.Woźny, L.Ratajczak 54zł "Rozprawa o nienawiści" 33zł Andre Glucksmann Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-08-25 18:47:53

Witam mam 18 lat 175cm 70kg , mój staż na siłowni to ok 8m-cy. Po rocznej przerwie znowu chce wrócić do treningów. Czy ułożony przeze mnie plan jest dobry? Czy coś w nim pozmieniać. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x12-10 2.Triceps - [...]

[...] T 5.5 -OBIAD GODZINA 13 KASZA GRYCZANA 100g PIERS 100g 10GR OLIWA Z OLIWEK RAZEM B 32GR. W 83GR T 10GR -GODZINA 15 MUTANT MASS RAZEM B 26GR. W 85GR. T 9GR -OBIAD2 17 - 18 RYZ 100G PIERS 100G OLIWA 10G RAZEM B 27GR. W 70GR. T 11GR - PO TRENINGU CARBO 60GR RAZEM W 60GR. -KOLACJA TWAROG 100G OLIWA 10GR RAZEM B 20GR W 0GR. T 10GR -ODZYWKA [...]

[...] ? Myślałem narazie nad hantlami 2x 10 kg(na zapas)... wydaje mi się że najpierw powininienem trochę popracować hantlami a dopiero potem zaopatrzyć się w sztange. Obecnie mam 18 lat i 187 cm wzrostu oraz waże ok 84-86kg ... Dlatego mam kilka pytań: 1. Kupić hantle i zacząć robić różnego rodzaju rozpietki itp. ? 2. Czy w pierwszej kolejności [...]

Witam. Od ok. dwóch dni mam ospę wietrzną w wieku 18 lat i wysypało mnie dość konkretnie. Przeczytałem o niej dużo, ale mam jeszcze takie pytania: 1) lekarz przepisał mi puder w płynie, jestem nim wysmarowany od 2óch dni i chciałbym się spytać, czy trzeba go zmywać co ileś dni, czy może zostać na skórze do odpadnięcia strupa? Bo łatwo się go nie [...]

[...] - To samo co wyżej 4 Posiłek - 15:30 OBIAD - Tutaj to zależy od mamuśki ;) 5 Posiłek - 16:00 Przed treningowy Muay Thai - 2-capsy OLIMP TAURINE MEGA CAPS 6 Posiłek - 18:00 Po treningu MT - 2 banany + Magnez 7 Posiłek - 19:00 Przed treningowy Siłownia - Ryż biały + 2 jajka na patelni 8 Posiłek - 20:30 Po siłowni - 6g TREC CREATINE 200 [...]

[...] gdzie mogę biegać - jest chodnik wzdłuż drogi do centrów handlowych- jak wiadomo - betonowy. Wiem, że bieganie po twardym szkodzi na stawy, ale cóż poradzić. Mam 183cm wzrostu, ważę pod 80 (78?), biegam truchtem. Niedługo 18 lat. Czy jeśli kupię sobie miękkie buty (jednocześnie dość tanie, bo z kasą ciężko), np. Joma Titanium - mogę [...]

[...] za sztanga na barkach 10;8;6;6 - Wykroki 10;8;8;6 - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 10;10;10;10 - Wspięcia na palce ze sztanga na barkach20;12;10;10 Basen: godzina 18 Sobota Barki: - wyciskanie sztangielek w siadzie 10;8;8;6 - Unoszenie sztangielek bokiem 10;10;10;10 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10;8;8;6 Triceps: - [...]

[...] zagadnień mojego życia. Wiek :26 Waga :97 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :115 Obwód pod biustem : 104 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102 Obwód na wysokości pępka :118 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda [...]

Witam! Mam problem jestem na cyklu: 1-8 Prop 100 mg eod 1-6 Meta 35mg taki lajtowy cykl żeby złapać formę, Problem tkwi w problemach ze snem, teraz już drugą noc nie spałem, normalnie zero snu, leże od 22:00 do 7:00 i tyle, nie mogę zasnąć... 2 tyg. temu tak miałem ze 3 noce, w tamtym tygodniu też, któregoś dnia jak wziąłem propa wieczorem i 30mg [...]

[...] niczego takiego nie brakuje a wręcz przeciwnie. Prosił bym o wskazówki co do diety. Jakie tutaj można włożyć suplementy aby uzyskiwać maksymalne efekty? Wiek: 19 Wzrost 181 Waga: 77 Zapotrzebowanie: 4389 I 600 ml. Mleko 3.5% 120 g. Płatki Owsiane 400 g. Ser Biały 100 g. Rodzynki 100 g. Orzechy Włoskie KCAL: 2277 B: 124 T: 92 W: 222 II [...]

[...] włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 zaraz po treningu Glukoza 30g Po 15min Carbo Activia -> 40g Po 40min Białko Ostrowia -> 20g Mleko -> 250ml Oliwa -> 10g lub Zaraz po treningu Glukoza 30g Po 30min [...]

To redukcja na 90 kilo 90 pas i 185cm. 2600 kalorii wyliczone bez żadnego odejmowania. Zobaczę jaki będzie efekt a potem najwyżej odejmę . Wolałbym nie zmieniać posiłków w szkole, masa tam …… Kalorie z bułek spalę treningiem. Wiec oceniajcie. Resztę oprócz tego co w szkole chętnie zmienię jeśli jest źle 1.Śniadanie 7.00 - jajecznica z 4 jaj, [...]

Mały wstęp : Płeć : M Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu, Masa, Siła ramion ( zależy mi na bicepsie obecnie 35cm) Staż treningowy : 1rok (w domu) Uprawiane inne sporty : Rugby Dostępny sprzęt : Hantla max ciężar 20kg, ekspander, rower stacjonarny, sciskacz 2x, gryf łamany Plan : 3 razy w tygodniu: [...]

[...] dla 5 powtórzeń. Planuję te pomiary na tą sobotę (tj. 6.12.2003r - Mikołajki - może siła skoczy!). A od wtorku (tj. 9.12.03r) chce rozpocząć trening i tu jest problem, bo 18 grudnia, wyjeżdżam do Warszawy i wróce gdzieś przed świętami, a w na siłke dopiero dostęp będę miał w styczniu (czyli wypadają 2 tygodnie przerwy). Zastanawiam się co [...]

[...] moge sobie przygotowac przed praca Mam grupę krwi "0" Mięsa nie smaże tylko griluje Przydałoby się w miedzyczasie za pomoca areobow zrzucic kilka kilo Waga 100kg wzrost 185cm Do tej pory odżywiałem się następująco: 1. Sniadanie 9.00 Płatki owsiane, rodzynki, banan 3 jaja 2. Posiłek 2 14.00 4 wafle ryzowe + dk szynki z indyka 3. Posiłek 3 [...]

[...] Powder Limited Edition 1100g Trec - na pompeCreatine Powder 500g Universal - na podtrzymanie Gainer 737 3kg Megabol - węglowodany WPC-80 Ostrowia Koncentrat Białka Serwatki 1800g Ostrowia - białko ;-) Co o tym sadzicie??:D Rozpiszcie mi dawkowanie :) jeśli możecie :) Dzieki:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 lat [...]

[...] unoszenie hantli do wysokości barków 3x10 Przedramie nachwyt 2x i podchwyt 3x do wyczerpania Triceps "francuz" 3x12-10-8 hantle za głową 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] w garść, mam już sprzęt do ćwiczeń, z dietą też sobie poradzę no i kreatyna. Jednak jest pewien problem, mam z tego powodu doła. Jestem krótkowidzem o 12 lat.Obecnie lat mam 18 Aktualna wada to jakieś -2,25 i -2.5 Byłem u okulisty w tej sprawie i zbadał mi dno oka, powiedział że nie ma zagrożenia i mogę ćwiczyć. Naczytałem sie jednak w necie [...]