18

witam, 1.czy jedzenie co dzień mleka jest w porządku bo w 900ml jest ok 27g białka,nie mam problemów z laktozą. 2.co jadacie w szkole co prawda nie mam zbyt urozmaiconego wyboru (taki średni) więc czy full kanapek ze szynką wystarczą. 3.czy zwykłe pieczywo kajzerki,chleb mają białko 4.nie mam za dużo kasy więc co byście poradzili co ma dużo białka [...]

[...] ,chce bardzo przytyc ostro na masie bo ,chciałbym byc kowalem własnego ciała.Prosze o jakies porady a nailepiej o plan treningowy na 3 lub 4 dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Gwarantuję profesjonalne i dostosowane dla każdego treningi. Odbywają się one na całkowicie wyposażonej sali przy ulicy Siewnej 15 w Łodzi. Treningi są prowadzone w każdy wtorek i czwartek o godzinie 18.15 (można również umówić się indywidualnie). Zapraszam wszystkich serdecznie! KONTAKT: tel. 519-081-989 e-mail: [email protected] www.bokstur.pl

[...] na siłownie rok i 2 miesiące przez 9 mies robiłem klatkę 2 x w tygodniu i raz plecy , teraz widać nieproporcjonalność prosiłbym o jakieś wskazówki dodam że mam w lipcu 18 lat waże 103 kg z góry dzięki ... a tu kilka zdjęć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d8acdf718f94c2f9ad60ee7edd5003a.jpg [...]

[...] i zjadlem sniadanie i poszedlem spac. Nie moge jakos tegos am ogarnac wogole inny harmonogram dnia teraz mam przynajmniej w tym miesiacu . W pracy jem w sumie tylko kolo 00 pozniej juz pracuje niemam na to czasu wiec mam 6h luki gdzies czy wtedy moge sobie ta kreatynke po powrocie do domku jesc tak jak robie ?:) treningi przewaznie gdzies 17-18

Witam , mam 18 lat i juz pol roku ponad cwicze , bralem kreatyne jak narazie i chcialbym wziąść cos konkretnego poniewaz przyrosty juz stoją w miejscu , myslalem o tribulonie , jaki cykl byl by dla mnie najlepszy na mase? jak bym zaczą brac tribulon to co mam do tego dokupic? i jakie tanie gajnery mają duzo białka? nie jestem tak obeznany tak w [...]

Witam mam 18 lat 184cm 93kg dzisiaj natchnelo mnie na robienie 10km dziennie jestem po pierwszym dniu zrobiłem lajtowo te 10km w 1 20 czy tam 30 szybkim marazem i pytanie czy moge to robic i o ktorej najlepiej takie cos siada do tego mieszam silke z kickboxingem, mam nadzieje ze git

[...] o podawanie nazw innych suplementów, tylko w przystępnych cenach : 1. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Fuel_X_PACK_Z_5-opis3481.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Life_EnerGGy-opis610.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Red_Faster-opis594.html Zaznaczam, że kofeina na mnie nie działa... Pzdr. Zmieniony przez - Nicpoń. w dniu 2009-07-19 18:06:31

[...] pracuje na myjni samochodowej gdzie auto przynajmniej raz w tygodniu bylo myte, sprzatane, czyszczenie plastikow, szyb etc... Wiecej informacji oraz numer kontaktowy tutaj: http://otomoto.pl/ford-escort-1-6-kat-16v-zadbany-C7853566.html Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-23 12:33:20 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-24 18:21:48

[...] na forum +czytanie gdzie sie da ulozylem swoj pierwszy plan na mase.Jest to plan 3dniowy.Prosze o porady co poprawic ,a moze nic ?(watpie :D). Dande o sobie Wiek17/18 wzrost 170/180cm staz poczatkujacy waga chudy. Moj plan Pon klata,triceps (wysiskanie sztangi lezac,wyciskanie hantli i wyciskanie hantlifrancuskie Sr.plecy,biceps(martwy [...]

[...] wzgledu na to ze powoli nie moge na siebie patrzec. Obecnie cwicze na silowni juz ponad 2 miesiace i zalezy mi na redukcje tkanki tluszczowej. Zaproponowano mi ponizsze produkty: Czy powyzszy zestaw jest dobrze dobrany? macie propozycje zestawow ktore pozwola osiagnac moj cel? Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-12-03 20:41:18

A wiec co jest lepsze w spalaniu cleanburexin czy thermo fat??Dzieki za odpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam zadnych Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : L-karnityna Uprawiane inne sporty: ---- stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:100 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:spalenie masy tluszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:wysoki 12. TENDENCJA DO [...]

Witam potrzebuję porady fachowca który się na tym zna , który pomoże ułożyć plan treningowy na siłowni . Krótki opis jest nas 3 wiek ( 20 , 20 , 18 ) . Dysponujemy sprzętem w garażu takim jak : Atlas do ćwiczeń z obciążeniem , ławeczka z stojakiem modlitewnikiem , sztangą , rowerek , ławeczka do brzuszków , obciążenia ogólne około 120 kg , [...]

[...] nowy więc proszę o wyrozumiałość.Myślę że dobrze umieściłem temat.Mam pytanie w związku o " portagen ".Nie znalazłem na forum dawkowania tego preparatu.Proszę o konkretne wypowiedzi( dodam ze mam 18 lat 1,5 rok stażu ćwiczeniach mam niezłą żezbe ale brakuje masy ... zaledwie 57 kg :/ )Mam 1 puszkę 450g.javascript: test(''); javascript: test('');

Waga 66 kg Wzrost 173 18% tkanki tłuszczowej. Chciałbym odtłuścić organizm i uwydatnić mięśnie. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię stosując trening ogólnorozwojowy; każdego dnia różne partie mięśni z naciskiem na brzuch . - min 2h Planuję dołączyć bieganie 3 razy w tygodniu po ok 1h Dieta jaką planuję: max. 100 g białka dziennie (używam [...]

[...] orzechów włoskich 2 ŚNIADANIE- 9:00 4 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem serem żółtym szynka z kurczaka i sałata + jajo OBIAD- 12:10 150 gram tuńczyka z wody 100g ryżu lub makaronu + warzywa PRZED TRENINGIEM 15:20 80 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu +warzywo PO TRENINGU 18:30 to samo co przed treningiem KOLACJA 21:30 odżywka bialkowa

Witam. Mam 18 lat, mój wzrost wynosi 181 cm, a waga to 77 kg. Dopiero zacząłem swoją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem czy mam się podjąć masy, redukcji czy rzeźby. Jak na swój wzrost myślę, że mam wagę okej, nie jestem ani gruby, ani chudy, jedynie nagromadziło mi się trochę zbyt dużo tłuszczu na udach i to w sumie tyle. Niedawno obliczyłem [...]

witam przmierzam sie do pierwszego cyklu!mam zamiar wziasc cos dopiero za rok,gdy bede mial 18 lat a le juz teraz szukam czegos co bedzie najlepsze na poczatek,na silke chodz ejuz prawie 2 lata biore odzywki staram sie utrzymywac diete i dlatego jeszcze rok chce tak wyciagnac a pozniej cos wziasc,mam 174 cm wzrostu waze 70 kg.Co myslicie o tym: [...]

[...] masę , oraz dobrze dobrana dietę. zależy mi na szybkim nabraniu czystej masy , głównie interesuje mnie biceps , klatka , barki . proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]