18

[...] 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6) BRZUCH (3 RAZY 30) 2 CWICZENIA TO JEST TRENING NA MASE CZY NA RZEZBE ?? KAZDY MOWI CO INNEGO !! CO ZMIENIC ?? MAM 18 LAT TRENUJE JUZ W SUMIE 2 LATA DIETKA CIAGLE JEST TROCHE ODZYWEK TYLKO CIAGLE MI SIE MYLI JAKIE MIESNIE CWICZYC RAZE ILE POWTURZEN SERII ITD . MASA MI POTRZEBNA POMOCY [...]

Coś o mnie Lat : 16 Waga : 71-72 Wzrost : 181 Staż : 4 miechy Jest to moja pierwsza dieta jade na niej już 6 dzień aczkolwiek za duzżo mi wychodzi BTW, prosze o poprawe. posilek 1 8,00 rano mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jajka + 2 kromki chleba gracham posilek 2 10,00 rano 100g pieczywo gracham, polendwica lub jakaś szynka + zólty ser [...]

[...] odżywki wymienione w temacie. Przedstawie Wam moją sytuację. Zabieram się teraz ostro za siłkę. Moim celem jest masa no i siła. Coś bardziej o sobie. Wiek: 17 (16.10 już 18 ;p) Wzrost: 176 Waga: 58 Staż: Kiedyś chodziłem regularnie ale przestałem bo nie było zbytnio czasu. Teraz od niedawna coś więcej ale jak już napisałem od PONIEDZIAŁKU [...]

Cześć, już dawno nie ćwiczyłem , mianowicie z 7 miesięcy. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan ćwiczeń mi polecicie. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : to juz jakieś 3 lata ale miałem duże przerwy Uprawiane inne sporty : siaktówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] minimum 23 i nie mogę tego przejść już z ponad tydzień . Przerwy robię 3 minutowe ale przy ostatniej serii tak mnie napierdzielają całe ręce że nie idzie choć zrobię te 18 czasami 20 nie wiem może za szybko żądam efektów ? może przerwy robię zbyt długie np robić minutowe ale czuje że wtedy nawet nie doszedłbym do 3 serii a może ten plan [...]

[...] problem chce cos z subli na wzmocnienie ścięgien ... i czy cos na stawy a ścięgna to tesh pomoże ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie potrzeba Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel cyklu: wzmocnienie ścięgien stosowane już wcześniej suplementy : tak duze tego było Uprawiane inne sporty: wspinaczka stosowane [...]

[...] Triceps Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc / sztangielki oburącz 3x10 Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2x10 Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2x10 Zmieniony przez - kornik54 w dniu 2013-02-22 19:18:12

[...] on Kim Jong Wanga. Przeciwnik jeszcze nie został ogłoszony ale info ma pójść na dniach. Na tej samej gali dojdzie do walki byłego mistrza wagi ciężkiej UFC Maurice Smitha ze znanym bardzo dobrze w polsce Rickem Roufusem. *************** Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-11 16:56:57 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-18 23:20:07

[...] nie wiem czy zmiejszyc intesywność treningu bo faktycznie zakwasy oznaczają że przetrenowywuje się i tak naprawdę nic mi nie da czy poprostu olać to :) nie przeszkadza mi że one są a to czy bede rosl i czy bedzie szla sila wiek: 18 straż: 1rok odzywki: bralem no shotgun+ creatin ale teraz mam przerwe od tego :) cykl siłownia: full cel: siła

[...] plaskiej biore max 65kg. Jest to cholernie mało... Co moge zrobic aby nabyc siły ? Jak powinnien wygladac trening na siłe ? Licze na wasza pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Spalenie tluszczu, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] do 15;30 szkola i nie wiem co w takim ukladzie moge zjesc. 15:30 Ryz bialy Piers z kurczaka Pasuje po tym posilku mass xxl ? Jesli tak to ile ? 16:00-17:30 Trening 18:00 Mass xxl ? 19:00 Ryz bialy Piers z kurczaka 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml Co sadzicie ?Jesli potrzebujecie jakis danych ,ktorych nie podalem to prosze napisac. [...]

[...] co raz mnie wiem albo rozumiem. Interesuje mnie posiłek od razu po treningu i kolejny. Ponieważ pracuję to najwcześniej mogę być na siłowni przed 19. Zazwyczaj jestem koło 18:45 na siłowni i trenuje koło godziny. Za jakiś czas chciałem sobie kupić odżywkę białkową (prawdopodobnie jakiś Olimp) i teraz moje wątpliwości: - obecnie od razu po [...]

Cześć, jestem tu bo na każdego w końcu przychodzi pora. Do rzeczy:) 17 lat, 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ogólnie jestem szczupły, nogi bardzo umięśnione, ręce średnio umięśnione, ale zgrabne. Ale odkąd pamiętam mam spory brzuch... Który dostałem w spadku po tuczeniu mnie przez matkę za dzieciaka. Ogólnie w ubraniu praktycznie nie widać żebym miał [...]

Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]

[...] ? Rozumiem ze byc moze jest bardzo wralizym czlowiekiem ale bez przesady Nie ma prawa on kogoś nazywac szarlatanem biorac pod uwage ze temu komuś wiedza w podobniej dziedzinie nie dorownoje do pięt. Troche uwagi i rozwagi ?????????? -outsidee Zmieniony przez - wsxcde w dniu 2006-09-26 13:18:46 Zmieniony przez - wsxcde w dniu 2006-09-26 13:24:16

Witam wszystkich ! Male info: Wzrost : 185 Waga : 95 Wiek 18 Od miesiaca robilem ogolnorozwojowke 3x w tygodniu / do tego aeroby 2x w tygodniu . Chcialem sie przygotowac tym sposobem na "nowy sezon". I wlasnie teraz chcialbym rozpoczac porzadna redukcje, diete mam, o aerobach wiem, ale mam kilka pytan: 1. Chcialbym zaczac leciec z jakims [...]

[...] czytalem wlasnie ten artykul http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html i czy ten fbw z niego bedzie dla mnie dobry ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 192 Cel treningowy: masaaa,sila Staż treningowy na słowni: 7msc Uprawiane inne sporty: wszelkie ogolnorozwojowe Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] kolejny raz zaczynam przygode ze silownia, w koncu mam zamiar regularnie cwiczyc, bez opier... sie:D Wiek: 23 lata Wzrost: 175 cm Waga: 75 kg Cel: MASA!!! Współczynnik BMR 1818.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2817.99 Węglowodany 55% 1549.89kcal = 387.47gram Białko 15%% 422.7kcal = 105.68gram Tluszcz 30% 845.4kcal = 93.93gram Zwiększyłęm [...]

[...] tak krotki czas bo to jest wiecej zachodu zeby to naprawic. Temat jest bardzo wazny dlatego bardzo prosze osoby doswiadczone w dopingu o informacje co dalej robic. Na stanie mam oczywiscie jeszcze hcg, clomid i nolve. Najszybsza i najbardziej rozsądna droga jak to zakończyc. Dziękuje z góry. Zmieniony przez - akkua242 w dniu 2021-06-10 07:32:18

[...] 50g - oliwa z oliwek 15g 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - Tuńczyk - 70g 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych - do tego jakies Carbo +(Kreatyna) Godzina [...]