SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta + Odzywka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1811

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125
Witam.
Prosze o sprawdzenie mojej diety :)
7:30
Platki kukurydziane [ dlatego kukurydziane ,bo owsianych nie lubie :) ] 100g + 200ml mleka

Mass xxl ? Jesli tak to ile ?

10:35
Chleb
Ser zolty [ nie wiem czy nie zastapic twarogiem ?]
Szynka

13:30
Tu jest problem ,poniewaz codziennie do 15;30 szkola i nie wiem co w takim ukladzie moge zjesc.

15:30
Ryz bialy
Piers z kurczaka

Pasuje po tym posilku mass xxl ? Jesli tak to ile ?

16:00-17:30 Trening

18:00
Mass xxl ?

19:00
Ryz bialy
Piers z kurczaka

22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml

Co sadzicie ?Jesli potrzebujecie jakis danych ,ktorych nie podalem to prosze napisac.
Przepraszam za tego mass xxla ale kierowalem sie tym co bylo napisane na opakowaniu , mam nadzieje ,ze dowiem sie jak go dokaldnie dawkowac :)

Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43252
7:30
Platki kukurydziane [ dlatego kukurydziane ,bo owsianych nie lubie :) ] 100g + 200ml mleka
Dodaj inne białko- nie bazuj na tym z mleka, kukurydziane to syf. Jeżeli nie lubisz owsianych daj inne ww złożone o niskim IG, dodaj źródło zdrowych tłuszczów, ew dodaj owoc

Mass xxl ? Jesli tak to ile ?Zjedz większy posiłek, gainera daj ew po treningu i nie zastępuj naturalnego jedzenia prochem. Ile? A jeżeli już to tyle ile Ci brakuje białka i węglowodanów w danym posiłku

10:35
Chleb
Ser zolty [ nie wiem czy nie zastapic twarogiem ?]
Szynka
chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szybkę wywal, ser żółty tak samo, daj mięso/rybę, dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy
13:30
Tu jest problem ,poniewaz codziennie do 15;30 szkola i nie wiem co w takim ukladzie moge zjesc.
placki owsiane(przepis w dziale kuchnia sfd na tym forum), lub posiłek składający się z ww złożonych, pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczy i warzyw- przygotowujesz, wkładasz do pojemnika i jesz w szkole
15:30
Ryz bialy
Piers z kurczaka
ryż biały zamień na ww złożone o niskim IG i zjedz ten posiłek na godzinę przed treningiem, 30 min to za krótki odstęp czasu
Pasuje po tym posilku mass xxl ? Jesli tak to ile ?nie pij gainera przed treningiem

16:00-17:30 Trening

18:0017:30-zaraz po treningu
Mass xxl ?zaraz po treningu ok

19:00
Ryz bialy
Piers z kurczaka
ok
22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
dodaj warzyw

Co sadzicie ?Jesli potrzebujecie jakis danych ,ktorych nie podalem to prosze napisac.
Przepraszam za tego mass xxla ale kierowalem sie tym co bylo napisane na opakowaniu , mam nadzieje ,ze dowiem sie jak go dokaldnie dawkowac :)Rozumiem, że dieta na masę? Jakie BTW przyjąłeś? Dawkowanie zgodnie z brakami w diecie...

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-18 21:39:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125
Dobra, to niech beda te platki owsiana na sniadanie ;)
A co moge zjesc zamiast jajek do tego sniadania zeby dostarczyk bialka ?
Przed treningiem jaki posilek bys proponowal ?
Myslsalem nad kasz gryczana + piers :)

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
ser na przykład

mpoże być pierś i kasza

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125
ale bialy ,tak :) ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
tak

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125
A co proponujesz dodac do pieczywa w szkole ?
Jakos mi sie nie widzi noszenie pojemnikow i jedzenie w ten sposob.
W ogole 1 posilek od 8:00[no liczac po sniadaniu ] do 15:30 starczy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
mięso rybe warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125
Kanapek z ryba jeszcze nie jadlem nigdy, pewnie najlepszym rozwiazaniem bylaby piers + pomidor na przyklad tak na moje :)
Co sadzisz ? [ przepraszam za tak duza ilosc pytan ]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
może być ale pasta rybna jest super ozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 344
Mi tez trzeba diety ale mieszkam w internacie to jak? mozna jesc ziemniaki za ryz i tam surówke z kotletem albo cos??? na obiad.??
i na 3 posilek moze byc kanapka z kurczakaa?? dokupic bialko i jesc jak jo? rano przed treningiem i przed snem????
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

owsianka królewska

Następny temat

Odzywianie pod Trening w domowych warunkach

aerofull