18

Poniedziałek, 6:18, autobus linii 60.Kilkadziesiąt osób jadących do pracy, szkoły, kierowca i ja. Moją uwagę przykuwa rozmowa dwóch nastolatków: - Po ile stoi teraz ‘Omka’? - 40-60 złotych, zależy u kogo. - Ile przybędzie mi centymetrów w bicepsie po 200 tabletkach ‘Metki’ i 2 paczkach ‘Omki’? - Od 2 do 3 centymetrów. - To chyba sobie kupię. - [...]

[...] z zamiarem sezonowca (tak, tak wstydzę się). Czemu zacząłem ćwiczyć? Żeby pokonać własne słabości, znudziła mi się waga 65kg i super magiczne 28 w ramieniu przy wzroscie 183cm. Chciałem też sprawdzić czy dam radę, robić coś systematycznie i z uporem, bo od zawsze mam problemy z tzw. słomianym zapałem. Dobra koniec nudzenia. DANE Wiek - 18 [...]

1) typ budowy ciała : ekto 2) wiek : 18 3) waga/wzrost : 73/183 4) staż treningowy : 7mcy na full osprzet silce 5) cel cyklu : masa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmax 1 cykl 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cykl na mono zaczalem 12. lutego - skończyłem 29 marca 9) ilość [...]

Witam. Oto moja dieta zamierzam schudnąć z 90->80kg Posiłek nr 1 kcal, białko, tłuszcze, ww 8:00 Produkty b.d. 820 65 31 73 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Mleko 2% g 153 11 6 15 Miód pszczeli g 42 0 0 10 Kakao naturalne ciemne VerminaCocoa g 51 3 1 7 Twaróg półtłusty Zambrowski g 303 45 10 10 Oliwa z oliwek [...]

Wiek 18 lat Wzrost 176 cm Staż 1,5 roku Waga 74 kg Cel masa Ogólnie plan skonstruowałem z myślą, żeby przeplatać przedział 5 oraz 10 powtórzeń z myślą o wzroście siły i mięśni. I tutaj mam kilka pytań 1) Jak najlepiej przeplatać trening (trening opisany niżej) - Czy wybrać opcje Trening A 10 powtórzen, Trening A 5 powtórzen, Trening B 10 [...]

Witam. Jestem Jonasz, mam 18 lat rocznikowo i ważę 62 kg. Wzrost: 170 cm. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Przez te dwa miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy. Teraz chciałem przerzucić się na inny (znaleziony w internecie) dostosowany również do sprzętów, które znajdują się na "mojej" siłowni. No i ułożyłem sobie ten plan treningowy. [...]

[...] 11:00 II śniadanie (Jakieś pieczywo ok 2 bułek razowych) 13:30 1x thermo Speed 14:00 OBIAD 15:00 2x HMB , 2x Rapidlean 15:40 SIŁOWNIA ??:?? (po siłowni) 2x HMB 18:00 PODWIECZOREK (jakiś owoc/jogurt) 18:30 1xThermo Speed 19:00 KOLACJA Do tego dojdzie jeszcze TREC AAKG Mega Hardcore ( Przed i po treningu ) OLIMP X5 Protein ( po [...]

[...] 5 g tłuszczu 63 g węglowodanów Obiad (w domu) około 15.00 -ryż biały 100g 344 /7 /0 /77 -makrela wędzona 50g 111 /10 /8 /0 -Warzywa na patelnię 100g 65 /2 /15 /10 520 kcal 18 g białka 23 g tłuszczu 86 g węglowodanów Trening około godz. 16 Podwieczorek około 18.00 -pierś z kurczaka 100g 111 /21 /3 /0 -oliwa z oliwek 10g 88 /0 /10 /0 -banan 360g [...]

[...] robię to chociaż hantlami), 3x10 pompek, 3x20 brzuszków Śr - odpoczynek CZw - to, co w poniedziałek Pt - to, co we wtorek Sobota - to, co w poniedziałek Nd - odpoczynek Mam 18 lat, ważę 86 kg, z braku czasu (praca biurowa) mogę ćwiczyć max 1h dziennie (w jednym podejściu, nie mam jak ćwiczyć 2x dziennie) Z góry dzięki za pomoc. Mam 18 lat, ważę [...]

[...] swiderki 80G ok 4g bialka 25g weglowodanow, polowa sredniej piersi z kurczaka ok 100g ok 20g bialka. pokrojone wymieszane na sucho. 15:00 puszka tunczyka 160gr 23,5g bialka 18:00 Obiad ziemniaki, mieso (schab, piers, lub ryba) z salata i pomidorem. 18:30-20:00 - silownia, po niej kefir 200gr ok 5gr bialka 20.30 jajecznica z 5 bialek na oleju [...]

[...] dawkowanie Jako suplement diety, zmieszaj 2 miarki (9g) z 240-300ml wody i stosuj raz dziennie. Ostrzeżenia: Produkt przeznaczony tylko dla zdrowych dorosłych powyżej 18 roku życia. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem jeżeli używasz leków na receptę, innych leków lub chorujesz na: wysokie/ niskie ciśnienie, arytmie serca, zawał, [...]

[...] wynosił 4kg; 14-15% uczestników utraciło min. 10% swojej wagi wyjściowej. I jeszcze link do całości: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763382/pdf/nihms138139.pdf ...... Jakie są Wasze opinie? Czy uważacie, że dany rozkład makroskładników w diecie redukcyjnej "jest lepszy" niż inne? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-24 18:36:58

[...] itd...) zadowolony a oni mi wyjazd z takim czyms... A i co ciekawe inozytol mi mocno obniza cisnienie ale na chwile gł skurczowe nawet o 10, a obniza on cisnienie spowodowane stresem, wiec chyba mam cos z nerwami, myslicie ze to moze byc przyczyna nadcisnienia?) Co o tym ogolnie myslicie...? Zmieniony przez - turok16 w dniu 2009-09-18 18:19:09

[...] miejsce z wynikiem 95 kg. Czas na konkrety, przedstawiam wam swoją osobę: Moje dane: Lat: 16 urodzony 5 września 1991 Staż treningowy: w miarę systematyczny trening to ok.17-18 miesięcy Dieta: brak, jem nie za wiele ale staram się zdrowo Typ budowy: Ektomorfik Wzrost: 182cm Waga: 64,2 kg Lewy biceps: 33cm Prawy biceps: 34cm Klatka: 98cm [...]

[...] bo wiadomo, że cały czas nie bd jechał na tym samym. A i czy myślicie, żeby brać się za tą dietę na redukcje czy lepiej na masa, a potem redukcje? Moje wymiary to : wzrost 185cm, waga koło 80kg, 15lat. Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1990.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3434.29 Węglowodany 55% 1888.86kcal = 472.22gram Białko 15%% 515.14kcal = [...]

[...] chleba żytniego pełnoziarnistego 30g kcal:597 b:27g (17g zwierzęcego) w:59g t:29g 11:00 (weekendy posiłku nie ma) 6 kanapek chleba żytniego pełnoziarnistego słonecznikowego 180g z szynką, jajkiem lub serem, do tego jakieś warzywo kcal:558 b:23g (8g zwierzęcego) w:68g t:21g 15:00 (weekendy 14:00) obiad, czyli jakieś mięso, makaron, warzywo [...]

[...] w podporze o kolano. Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie tyle ze w sposób młotkowy. Piątek dokończę dzisiaj jeszcze. Pozdrawiam Tomek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: domowa silka 2 miechy Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] - 100g makaronu 373.0 kcal 11.5 białka 2.6 tłuszczy 74.8 w IV posiłek tutaj najczęściej jest obiad tj jakieś 500 kcal V posiłek tutaj najczęściej jem ok godz 17-18 czyli przed wyjściem na boisko. Nie wiem co tutaj dac VI 100g twarogu Podsumowanie posiłku: 88.0 kcal 18.0 białka 4.0 tłuszczy 0.0 węglowodanów Suma: jakieś 2100 kcal. [...]

[...] dowiedzieć więcej spełnij wymienione niżej zasady, aby nasza współpraca układała się bezproblemowo: REGULAMIN DZIAŁU DOPING 1. Dział doping dostępny jest dla osób powyżej 18 roku życia! 2. Zanim założysz nowy temat, sprawdź w wyszukiwarce czy nie był on już poruszany. [...]

[...] brokułe kalafior i mała kapustę. Wszystko kroje zamrażam i do posiłków wyjmuje porcje na oko. 12:00 Makaron 100gr Wołowinka 125gr Warzywa 15:00 Chleb razowy ze słonecznikiem 180gr Makrela 125gr 18:00 Płatki 70gr Wpc 40gr 19:00 Trening 20:00 Carbo 60gr Białko 40gr 21:00 Ryba 125gr Na przemian łosoś dorsz czarny dorsz norweski pstrąg panga Ryż [...]