18.08.15 DIETA:2780 KCAL DZIEŃ NISKICH WĘGLI 1. Białko-tłuszcz - 5 jajek M - 35 g masła orzechowego (Sante 90 %) 2. Białko-tłuszcz + niewielka ilość węgli - 235 g kury - 30 g lunch protein - 15 ml oleju lnianego 3. Białko-węgle (POSIŁEK OKOŁOTRENINGOWY) - 210 g kury - 65 g puree z mąki jaglanej (z wykorzystaniem lunch protein) - 30 g lunch [...]
Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-18 22:35:58 Liczba szacunów: 0
[...] - sobota 16.00 - na żywo "Prosto z Klagenfurtu" 16.30 - na żywo Studio przed meczem Szwajcaria - Czechy 17.45 - na żywo Ceremonia Otwarcia Mistrzostw Europy 18.00 - na żywo mecz SZWAJCARIA - CZECHY 20.00 - na żywo Studio i analiza meczu Szwajcaria - Czechy 20.15 - na żywo Studio przed meczem Portugalia - Turcja 20.45 - na żywo [...]
Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-29 21:53:15 Liczba szacunów: 0
ooo super, już się widzę pod koniec 8-)8-) i 2 kolejne pytania :-) czy można robić box przysiady? 5. Przysiad przy ścianie z piłką lekarską 25 - 20 - 18 powt. normalnie plecami o ścianę, piłka w rękach i szuramy w dół? Czy chodzi o ten przysiad co się przodem do ściany robi i wtedy piłka? Nad głową? :-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-12 [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 15:10:11 Liczba szacunów: 0
[...] 13-13-13kg 10,5-10,5-10,5kg 8-10,5-10,5kg 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 7-7-7kg 8-7-7kg 7-7-7kg 5-5-6kg 4b. dipy na tricpes cc* 5a. Uginanie ramion na wyciągu 18-18-18kg 18-18-18kg 18-18-18kg 14-14-14kg 5b. prostowanie ramion na wyciągu 14-14-14kg 18-14-14kg 18-18-18kg 14-18-14kg *pierwsza seria dipów w oparciu o box, dwie kolejne [...]
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8892 Data: 2015-02-03 14:33:52 Liczba szacunów: 0
[...] 50 kg x 4 70 kg x 10 50 kg x 10 Rekord wyrównany na tym obciążeniu. Przed problemami z kolanem było 80x4, teraz spokojnie pęknie. 3. Wspięcia, stojąc 70 kg x 10 80 kg x 18 80 kg x 18 4. Ława 40 kg x 5 70 kg x 2 80 kg x 5 80 kg x 4 Dwa kila więcej i nadal 5 ruchów. 5. Wycisk zza karku, stojąc 30 kg x 4 45 kg x 8 45 kg x 8 W ostatniej serii [...]
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 12695 Data: 2017-09-28 09:21:16 Liczba szacunów: 0
[...] Merengues - FC Explosion Poznań 1:3 (Adebayor 1 - Boyd 1, Dzsudzsak 2) FC Inter - Blaugrana 1:0 (Pato 1) Team 26 - Black Magic 0:5 (Afellay 2, Dani Alves 3) Liczba bramek: 18 (2,0 na mecz) Wydarzenia kolejki: - wygrana Interu nad Blaugraną w meczu na szczycie - nieoczekiwana porażka Dream Teamu z Teamem K7 - dwa mecze ligi francuskiej zostały [...]
Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 20:41:59 Liczba szacunów: 0
nie pij tyle a ja zaraz podam swoje zmiany - tylko trochę pomyślę Moje transfery: Napastnicy: C. Tevez (Manchester City) -> G. Higuaín (Real Madryt) Pomocnicy: A. Iniesta (FC Barcelona) -> Seydou Keita (FC Barcelona) Obrońcy: A. Rami (OSC Lille) -> Richard Dunne (Aston Villa) Sprawdzałem, czy dobrze wybrałem, ale można mnie [...]
Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-27 13:00:35 Liczba szacunów: 0
Oby tylko Ribery nie spędził tego sezonu w więzieniu Ale nie jest tragicznie, możesz powalczyć o drugie miejsce (wiadomo za kim ) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-08-02 18:15:46
Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-02 18:14:38 Liczba szacunów: 0
[...] ale mam wrażenie ze jak mam rurki na doopie i kolano za mocno ściągnięte materiałem jest to czuje je bardziej. Jak mam dzwony lub szwedy na doopie to mniej je czuje. Ale to takie domorosłe spostrzeżenie. Może przysiady jednak nie pogrzebane sa. Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-11-18 18:24:46 Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-11-18 18:25:34
Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 18:19:33 Liczba szacunów: 0
[...] (hip thrust z hantlami) 4x 20 uczyłam się dziś robić to ze sztangą. muszę kupić poduszeczkę na sztangę bo sama mata przy większym ciężarze nie da rady rozgrzewka 10 kg 18 kg/ 18 kg/ 18 kg/ 18 kg 17,5 kg/ 17,5 kg/ 17,5 kg/ 17,5 kg 17,5 kg/ 17,5 kg/ 17,5 kg/ 17,5 kg 20 kg/ 20 kg/ 20 kg/ 20 kg - sztanga - poza domem 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg/ [...]
Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-22 08:56:18 Liczba szacunów: 0
[...] uderzyć w tak duże, bo organizm musi "dojrzeć" do tego. Układ nerwowy, mięśniowy, kostny.. wszystko po kolei 2. Wiosło sztangą 4x 12 , 90s r. 6 kg, 11 kg 16 kg/ 16 kg/ 18 kg/ 18 kg 11 kg/ 16 kg/ 16 kg/ 18 kg tu bym nie dokładała chyba póki co bo 16 kg wchodzi względnie, a 18 chyba słabiej i zaczynam sobie pomagać ramionami To nagraj przy [...]
Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 08:13:22 Liczba szacunów: 0
Mail tak. Bez aerobów- słabo Stanowią integralną część planu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-06 13:18:58
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-06 13:18:30 Liczba szacunów: 0
Siema! Od wczoraj biore Duomox i Nystatyne a dzisiaj akurat ide na 18-tke. Jak myslicie bede mogl troche wypic czy lepiej ograniczyc sie tylko do szampana?? Pozdro
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-28 13:42:16 Liczba szacunów: 0
17.01.2018r. DNT :-( Przeziębienia ciąg dalszy...polopiryna i końskie dawki Wit. C jednak pomagają, pod wieczór czułam się całkiem dobrze. Jest szansa na czwartkowy trening, ale w domu, bo na siłowni dosyć zimno w taka pogodę. Wrzucam miski z dwóch dni, bo ostatnio zapomniałam. I był fizjo dzisiaj, ponaciągał, porozciągał, a na do widzenia zrobił [...]
Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 07:18:26 Liczba szacunów: 0
26.04.2018r. DT - Tydzień 3 Pull B 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max 3/3/2 4/3/2 4/4/3 nie wiem czemu, ale nie w tą stronę to idzie @@-) Może zmęczenie wychodzi - nie koniecznie treningiem (praca, stres, mało snu itp.). 2. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x40kg/ 7x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x60kg 9x35kg/ 7x45kg/ [...]
Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-27 08:05:43 Liczba szacunów: 0