18

[...] kończę) BCAA przed i po treningu/przed i po aerobach Spalacz scorch 2 x 3 tabs Czy uda mi się zejść do 10% bf? Może dacie mi jakieś porady, zmiany? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38.5 Obwód talii: 79 Obwód uda: 58 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 [...]

[...] dalej jakby bez roznicy Zrobilem badania bo juz szlak trafia MOJE WYNIKI: SHBG ↓ 10,87 nmol/l 11,4 — 52,3 a1 - 12:40 23-01-2014 Prolaktyna 369,4 mU/l 98 — 456 a1 - 15:18 24-01-2014 Testosteron 12,3 nmol/l 9,9 — 27,9 Kortyzol (jedn. tradyc.) 40,78 µg/dl godz. 7—10 norma: 6,2 — 19,4 TSH 4,03 mU/l 0,27 — 4,2 Estradiol 145,3 pmol/l 28 — [...]

[...] w dni bez treningu tez 2x dziennie cytrulina przed treningiem 10g nie dziala na mnie praktycznie czemu? arginina przed treningiem 5g to samo co z cytrulina nie czuje mega pompy za male dawki? pure clinical burn tylko przed treningiem 2 kapsulki? w dni bez treningu brac czy nie brac? Zmieniony przez - Protektorian87 w dniu 2020-08-10 18:18:32

Witam Mam aktualnie 18 lat, ale na początek może opiszę moją sytuację od początku - dokładnie. Dodam, że trenuję piłkę nożną. Wszystko zaczęło się około 4 bądź 5 lat temu, więc dawno. W czasie rozgrywania meczu jakbym naciągnął mięsień pośladkowy (nie wiem dokładnie jaki, więc załączam obrazek na dole). Jednak nie dałem znać trenerowi, ani nikomu [...]

Mam 18 lat, 183cm, 93kg, rok ćwiczyłem na siłowni i teraz od roku w sumie to nic nie robie, zapisalem się na boks i przydałoby sie zgubic troche fatu i tutaj mam pytanie, ponieważ mam zamiar biegać sprinty+trucht czyli 30s sprint 15s trucht i tak powtarzać 5 razy oraz oczywiście przed rozgrzewka czyli skakanka itp. oraz chciałbym ćwiczyć z własną [...]

[...] spodniami a nawet koszulami, strasznie się spasłem ) Uprawiane sporty: siłownia / rower / biegi Tryb: siłownia pon-wt-śr ( 9:20-10:50 ) rower: pon-pt ( 15:00-17:00 lub 16:00-18:00 - możliwe skrócenie lub przedłużenie treningu ) Staż: siłownia styczeń-czerwiec 2011 > hiatus(przerwa) > obecny staż ~1 miesiąc, tryb treningu: tak na prawdę to brak, [...]

[...] (kategoria wagowa ogólna) 2012 IFBB Arnold Amateur - 1 miejsce 2013 IFBB Arnold Classic Europe - 16 miejsce 2013 IFBB EVLs Prague Pro - 13 miejsce 2013 IFBB Nordic Pro - 4 miejsce 2014 IFBB Fitness House Russia Pro - 6 miejsce 2014 IFBB Nordic Pro - 8 miejsce 2015 IFBB Nordic Pro - 9 miejsce Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-17 18:38:48

[...] o podanie listy konkretnych produktów spożywczych.Dziękuję serdecznie i pozdrawiam Tomasz ze Szczecina. Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 lat Waga: 107 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 115 cm Obwód ramienia: 43 cm Obwód talii: 107 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42% Aktywność w [...]

[...] serdecznie w treningu najczęściej stosuje piramidę 12-6. Plan średnio zmieniam co 6-10tyg w tym czasie przynajmniej 1x w roku stosuje piramidę odwrócona czyli od 6-12 lub 10-18 w zależności od celu oraz potrzeby mięśnia na nowy bodziec zauważyłem u siebie że np mniejszy mięsień jak biceps u mnie potrzebuje większej ilości powt czyli 10-18 a np [...]

Witam, trenuje już około 2,5 roku, przez większość tego czasu nie trenowałem nóg i robiłem tygodniowo 22 serie na biceps, 18 serii na barki. Od nowego roku postanowiłem zmienić plan i kosztem objętości na biceps i barki zacząłem trenować nogi. Aktualnie robię 16 serii na biceps i 16 na barki. Chciałbym zapytać czy w związku ze zmniejszeniem [...]

[...] stojac z hantlami . Ruch rotacyjny: 4 serie od 10 do 15 powtorzen,kazda seria cezsze hantle. Ostatnie dwie serie z tych czterech to jest podwojny dropset tzn hantle 20 kg ,18 kg,16 kg,do wyczerpania. 2/ Modlitewnik ,sztanga lamana szeroki chwyt. 4 serie od 10 do 15 powtorzen,kazda seria dokladam ciezaru. 3/ Uginanie przedramienia w oparciu o [...]

[...] dokupienia gryfu lekko łamanego i rowerka za 500 zł i mogę startować. W miedzy czasie zmieniłem pracę na lepszą, ale będąc świadom, że uderzam w system 4 brygadowy. 4 dni 6-18, 4 dni off, 4 dni 18-6. Zastawiam się jak trenować przy takim systemie pracy. Do pracy mam 20 minut autem, tak że tragedii nie ma. Siłownia pod nosem. Rozważam dwa plany [...]

[...] 1x12 Dipy 3x10 B Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 Uginanie przedramion hantlami 3x8-10 Ohp 3x6-10 Unoszenie ramion z hantlami 3x10-12 Wyciskanie hantla zza głowy 2x12 Wysłanie hantla oburącz zza głowy 2x10 Wyciskanie francuskie 1x10 Zmieniony przez - sebsek w dniu 2023-11-11 18:44:11 Zmieniony przez - sebsek w dniu 2023-11-11 18:45:26

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak, zwykłe posiłki Możliwości finansowe - średnie Cel/problem/opis:cel to wyrobienie masy mięśniowej, ręce, brzuch i plecy oraz zwiększenie ogólnej sprawności fizycznej (siły) Mogę także dodać ,że jestem w stanie skorzystać z siłowni Zmieniony przez - Firebos w dniu 2020-06-14 18:18:25

[...] prostu spowodowane wzrostem i minie po jakimś czasie? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdro EDIT: zapomniałem dodać, że wiem że powinienem iść profilaktycznie do lekarza, ale najpierw wolę zapytać na forum, bo wiadomo ile trzeba czekać na wizytę a nie wiem czy to poważna sprawa czy błahostka. Zmieniony przez - Marconic11 w dniu 2020-02-21 18:18:46

[...] ale waga stoi i tu pojawia się moje pytanie. Jak zrzucić te cholerne kilogramy? Stosuję fenix ground zero (od 1.02), Śpię 8-9 godzin dziennie, stosuję IF, moje okno to 10-18 oraz 40 godzinny post (sobota 18:00-poniedziałek 10:00) Ćwiczę w domu na masie własnego ciała, bez sprzętu, w mojej diecie jest sporo białka, praktycznie w każdym posiłku, [...]

[...] pływać. Najwyżej nie będę miał takich przyrostów jak bym miał bez pływania ale myślę że całkowicie nie popalę mięśni XD. czekam na porady :) pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa masa masa xd Staż treningowy na słowni: 20msc Uprawiane inne sporty: pływanie,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata Dieta: Brak, ale jem ok 2500 kcal dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Monohydrat Kreatyny Moim problemem, który mnie drażni od dłuzszego czasu jest słaby przyrost masy miesniowej na [...]

[...] w sobote lekko dobić barki oraz biceps wykonując po 9 serii na jedną partie i izolować ją w jak największym stopniu. Tutaj pojawia się moje pytanie , Czy wpłynie to negatywnie na mój aktualny plan FBW i zaburzy rozwój masy a także siły? Zmieniony przez - Anonimx01 w dniu 2020-07-17 17:59:18 Zmieniony przez - Anonimx01 w dniu 2020-07-17 18:11:39

[...] powiedział mi, że jemu zawsze mówili, żeby właśnie robił na odwrót klata + biceps bo triceps pracuje i trenerzy mówili mu że ma robić coś innego skoro pracuje. Więc moje pytanie brzmi: Kto trenuje dobrze i czy jest to jakaś różnica co z czym? Zmieniony przez - xjstx w dniu 2018-05-15 18:21:22 Zmieniony przez - xjstx w dniu 2018-05-15 18:24:31