18

1. WIEK: 18 2. WAGA:67 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:92 -udo:46 -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:-- 6. DIETA: -białko:1,6 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-- 11. POZIOM BF%:9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Zupa tajska by cod123 /SFD/2017/3/18/1d8d4f0d77cd447eb94606cea0847dfa.jpg Składniki: 1. 2 łyżki czerwonej pasty curry 2. około litr bulionu 3. 0,5 kg piersi z kurczaka 4. 1 papryka 5. 1 cebula 5. olej kokosowy 5. makaron sojowy/ryżowy 6. 2 łyżki sosu rybnego 7. 0,5 litra mleka kokosowego ( przepis na mleko kokosowe ) Przygotowanie: [...]

[...] Makroskładniki : Białka 2 g na kilogram ciała 2g * 64kg = 128 g na dzień / 128 * 4 kcal = 512 kcal Węglowodany 3 gramy na kilogram ciała 3g * 64kg = 192 g na dzień / 192 * 4 kcal = 768 kcal Tłuszcze 18 g na dzień / 170 kcal Posiłki ułożę oraz zamieszczę gdy będę pewien tego co wyliczyłem Proszę o konkretne odpowiedzi ! Pozdrawiam !

[...] owsiane itp w odpowiednich porach. Na początku przygody na siłowni ważyłem 64kg, na ławeczce wyciskałem 60kg teraz ważę 72kg i wyciskam 100kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 6 tluszcze:1.5 Posiłek 5 - 20:00 -tuńczyk w sosie własnym 170g -oliwa z oliwek 20ml - warzywa (pomidor, ogórek czy papryka) kcl:359 bialko :44.2 wegle:1.53 tluszcze:19.51 Posiłek 6 - 22:00 - twaróg chudy 0% 250g - oliwa z oliwek 20ml kcl:284 bialko :54.5 wegle:5.5 tluszcze:18.32 suma : Kcl:2283 . Bialko:225 . Wegle :191.3 . Tluszcze :65.1

Witam.Pracuje w delegacji po 11h.Od godziny 7 do 18.Planuje zacząć chodzić na siłownie i ćwiczyć 3xFBW.Prace mam siedząca wiec 0 ruchu bo 11h godzin spędzam w maszynie.Ułożyłem taką diete i chcialbym abyscie doradzili co mogę zmienić.Zależy mi na tym aby posiłki były szybkie bo w delegacji nie ma zbytnio czasu na takie rzeczy,oraz mam takie [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: bez maxow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Prolka trochę wywalona norma do 18 mam 28 a idzie 700trenu e Libido w miarę okej chodź szału nie ma z bromo zrezygnowałem po 2 dniach cabaseru za ch**a nie mogę załatwić a npp będzie szło od dzisiaj 100 [...]

Witam. Mam 15 lat i waze 71kg, wzrost 188cm. Moj staż na siłowni wynosi okolo 2 miesiecy (wiec jestem kompletnym amatorem) ćwiczylem regularnie ale bez diety. I tutaj poszukalem diete ktora ma Kcal 3565, a moj wynosi 3247 Kcal wiec jest podobny. Jak myślicie czy ta dieta przyniesie jakieś efekty czy nie? Dieta o ktorej pisze : 1. Posiłek godz. [...]

Witam, mam 2 pytania oba co do więzadeł. Miałem operacje 8 maja 2014 rekonstrukcja więzadła przedniego pobrane więzadła miałem ze spodu uda, wiek 18 lat. Czy długo będę miał siną opuchliznę pod kolanem i na łydce(podobno to normalne bo krew spływa z uda i zatrzymuje się właśnie w tych miejscach) bo kolano po operacji mnie nie boli tylko [...]

witamprosze o poprawe mojej diety jesli cos jest nie tak cel masa Wiek: 29 Waga: 93 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 60 Obwód talii: 93 wokół pępka Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszc 3/3.5 reszta tluszcze Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: obecnie zacYnam Cel [...]

Witam mam zamiar zaczac pakowac od jutra mam ulozona diete jestem w trakcie ukladania planu treningowego dieta wyglada nastepujaco POSIŁEK I ŚNIADANIE 7:30 JAJECZNICA Z 3JAJ (180G) + 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO (100G) + OLIWA Z OLIWEK 10G + ZIELONA HERBATA 200ML POSIŁEK II II ŚNIADANIE 9:45 CHLEB RAZOWY 2KROMKI (100G) + PIERS Z KURCZAKA W PLASTERKACH [...]

[...] - 20g nasiona słonecznika - 10 g oliwa z oliwek - 10 g B/25 T/23 W/93 kcal 683 II śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 100 g ser gouda 30 g polędwica z kurczaka 20 g B/18 T/8 W/48 kcal 341 3 posiłek makaron 2-jajeczny 100 g pierś z kurczaka 80 g oliwa z oliwek 15 g B/29 T/19 W/75 kcal 585 4 posiłek jogurt naturalny 2% 150 g chleb żytni [...]

I Śniadanie - 6.30 - 7.00 Chleb żytni pełnoziarnisty - 70g Jaja na miękko - 180g Sok pomarańczowy - 150ml Papryka czerwona - 100g II Śniadanie - 10.00 Bułka grahamka - 100g Masło orzechowe - 10g Pierś z kurczaka - 80g Pomidor - 80g Morele - 100g III Posiłek - 13.00 Jaja na twardo - 120g Pomidor - 60g Cebula - 30g Ogórek - 60g Majonez - 15ml Kuskus [...]

[...] + ok 100g ryżu + warzywa 4) 14:00 (taki sam serek jak o 9) 5) 17:00 100-200g kury/świni/krowy + ok 100g ryżu lub ziemniaków+warzywa +5g tranu godzina treningu gdzieś między 18-20, (5 dni treningu, jeden dzień przerwy) 6) po treningu jakieś proste węgle + ok 70g ożywki. 7) na noc 300g serka wiejskiego (4.5g tł, 3g węgli,13.5g białka/100g) z góry [...]

[...] okolo 8-4 powtorzen robie (na mase) wybieram takze maksymalny ciezar do ilosci powtorzen/ przerwy okolo 3 minutowe. czekam na odpowiedzi dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ta dieta nie będzie zbyt dobra według was. Mam ponad 20% tłuszczu w organizmie i od jutra zaczynam robić rzeźbę. Proszę o ocenę i komentarze co zmienić. Wiek 23 lata Wzrost 183 cm Waga 85 kg 1 posiłek 8:30 30 gram białka , 300 ml wody plus 50 gram płatków owsianych (shake) 2 posiłek (przedtrenigowy)10:00 150 gram kurczaka, 50 gram ryżu [...]

[...] I barki ale klatka stoi w miejscu. Probowalem domowe treningi pompki itp. Ale nastepnego dnia w pracy straszna meczarnia I na dluzsza mete nie realne. Tylko sie niszcze przez to. 6posilkow dziennie nierealne . Pracuje od 7.30 do 12 I od 13 do 18. Przepraszam jak troszke namieszalem ale przydala by sie pomoc. Mam 20 lat, 70kg i 180cm wzrostu.

[...] o tych produktach: http://allegro.pl/show_item.php?item=60055875 oraz http://allegro.pl/show_item.php?item=60825991 ?? w ogóle jaką dietę stosować, gdzoe mozna poczytac o treningu, jakie cwiczenia na co itp - jestem w totalnej niewiedzy, a chce zacząć na poważnie przygode z siłownią i hantlami. Zmieniony przez - e_motif w dniu 2005-08-18 09:35:02

[...] C.O. Cork dowioze na Irl wyśle. Reszta świata się chyba nikomu nie opłaci) Cena przystępna bo mi i tak zalega Jeżeli ktoś jest zainteresowany to: [email protected] Fotki załączam Więcej fotek na maila Zmieniony przez - warezz w dniu 2009-10-27 21:11:07 Zmieniony przez - TJM w dniu 2009-10-28 16:18:22 Zmieniony przez - TJM w dniu 2009-10-28 16:21:48

[...] lub ogórkowa)-100gr kaszy gryczanej-pierś kurczaka -10gr oleju słonecznikowego-0,75 l sokuobiad ll 15:15-jogurt -50gr kaszy gryczanej0,5 l mleka pomarańczowegokolacja 18:45-100 gr wołowiny(polędwicy)- 2 kromki chleba żytniego-10 gr oliwy z oliwek 0,5 l wodykolacja ll 20:45-4 białka-2 żółtka mam parę pytań odn ośnie dań oliwa z oliwek w [...]