SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 93kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3645

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12065
witamprosze o poprawe mojej diety jesli cos jest nie tak cel masa
Wiek: 29
Waga: 93
Wzrost: 182
Obwód ramienia: 39
Obwód klatki: 110
Obwód uda: 60
Obwód talii: 93 wokół pępka
Staż na siłowni: 3
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszc 3/3.5 reszta tluszcze
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: obecnie zacYnam
Cel cyklu: sucha masa
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): 3 razy tygodniowo

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1867 Napisanych postów 28845 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 281861
Białka za dużo, jeśli ma być masa to przy stażu 3 lata między 2-2,5 g na kg masy ciała max
małó węglowodanów, warzyw, za dużo kwasów tłuszczowych nasyconych, za mało omega 3 i jednonasyconych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12065
WW MALO Z TEGO ZE BARDZO PO WW MNIE PODLEWA I DLATEGO PODBIK
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12065
PODBIJAM KCAL Z TLUSZCZY
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1867 Napisanych postów 28845 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 281861
W porządku ,ale nadal niepotrzebna ilość białka, która również przy nadwyżce może ulec konwersji do prostych cukrów
200 g Białka w porcji to gruba przesada, oczywiście mitem jest 30 g na posiłek się wchłania, ale tyle, to zdecydowanie za dużo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12065
TAK WIEM TYLKO ZE 2 POSILEK JEST PODZIELONY NA 2 RAZY I CYKL MA BYC NA SOCZKU WIEC 3-3.5 G/KG WYDAJE MI SIE OK CO OTYM SADZISZ DO JAKIEJ ILOSCI BIALKA POWINIENEM ZEJSC
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1867 Napisanych postów 28845 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 281861
ale to nie redukcja tylko masa :)
Tym bardziej że zaczynasz SAA, które nie zwiększy Ci poziomu enzymów trawiennych, lekko wspomoże metabolizm tylko makroskładników.
między 2-2,5 g na kg masy ciała max. Białko nasila termogeneze, to bardziej przydaje się odchudzającym, nie masującym i hamuje łaknienie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12065
TAK PLANUJE CYKL MASOWY W TAKIM RAZIE ZEJE DO 2-2.5 G NA KG
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12065
TERAZ MOZE BYC

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1867 Napisanych postów 28845 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 281861
Tak teraz to wygląda dużo lepiej :)
Jeśli szybko się zalewasz, przez węglowodany możesz zastosować dietę CC, ale to tylko sugestia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12065
TAK SLYSZALEM ONIEJ TYLKO DUZO W NIEJ ZABAWY W UKLADANIU DIETY
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

makaron instant z zupki

Następny temat

Dietka do poprawy+ pare pytan :)

NutLove