[...] 4x10 klata to co w środe biceps te same cwiczenia co wyżej ale po 3 serie to by było tyle prosze o odpowiedzi czy jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] że na tamtej diecie nie jestem w stanie nabrać tyle masy mięśniowej ile bym oczekiwał. Stąd ten temat, chcę zmienić trochę swoje posiłki jak i B/T/W. Mężczyzna 18 LAT 181/2 CM - WZROST 85-87 KG - WAGA Zapotrzebowanie: BIAŁKO: 2,2g/kg TŁUSZCZE: 1,2g/kg WĘGLOWODANY: 4g/kg Dieta: I posiłek: Płatki Owsiane 100g Rodzynki [...]
Mam 18 lat, od października chodzę na siłkę i stosowałem rózne diety: low carb o prawie zerowej zawartości wegli, taki lekki low carb i zbilansowaną. Sytacja wygląda tak że na low carb ciężko było z regeneracją i chęcią do życia i bez węglowodanów cały dzień jakoś mi ciężko zasnąć. niski poziom cukru wpływa na mnie niedobrze. Gdy jestem na [...]
siema mam 18 lat w tym temacie jestem nadal zielony, ale poszerzanie wiedzy nadal trwa nie wiem z czego uzyskać tyle białka?? proszę o wstępne oceny mojej diety i uwagi śniadanie 100g płatków kukurydzianych b-7.3 w-83.3 t-1.5 0.5l mleka b-3 w-4.7 t-3.2 50g musli b-3.2 w-41.3 t-1.8 [...]
[...] 2. kabel sieciowy dł. (1,60 m) 3. kabel do (zapalniczki samochodowej) dł. (2,5 m) 4. instrukcja obsługi 5. karta gwarancyjna Dane techniczne: - zdolność chłodzenia max +18 (+-2) stopnie C poniżej temperatury otoczenia, jednakże nie zimniej niż +5 stopni C, - zdolność grzania max +65 stopni C (regulowana temperatura) - bezfreonowa - dno [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bcaa, creatine, beta-alaninę jak najbardziej wprowadze Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2017/1/28/ae64da06bc1c4f52b2ee8ecf400522a2.jpg Zmieniony przez - Cesiinatoreq w dniu 2017-01-28 23:22:18
[...] leżąc 12,10,8,6 wyciskanie sprzed głowy 12,10,8 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12,10,8,6 unoszenie w przód 12,10 unoszenie bokiem 12,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mieciecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] sa przyrosty. Czuje, ze teraz dorwał mnie zastoj. Pytanie: Czy dalej meczyc 5000kcal i treningi, czy sprobowac czegos innego? Pare danych technicznych: Waga: 73kg/178cm, 18 lat. Dieta (aktualnie): 5000kcal (27% białko, 59% wegle, 14% tluszcz) b/w/t: 287/640/140 BF: 13% Trening 4x w tygodniu: Pon: plecy + tył barku, Wt: Klatka + przod barku, [...]
[...] 8. TRENING: 3xtyg silowy 9. CEL CYKLU: masa+ubicie mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-16 enan 500mg e5d 1-6 meta 40 mg ed 16-26 prop 150 eod 18-28 wino 40 ed 2 miesiące temu zakończony odblok 11. POZIOM BF%: około 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] także rozpocząć dietę z wyliczonymi kaloriami : 15% białka: 310 kcal = 78 g 55% węglowodanów: 1136 kcal = 284 g 30% tłuszczu: 620 kcal = 69 g Co o tym sądzicie ? Mój wiek : 18 lat , waga ciała : 48,5 kg , wzrost: 161 cm OBWÓD BICEPSA 26 cm OBWÓD UDA 43 cm OBWÓD W TALII 65 cm OBWÓD BIODER 89 cm OBWÓD ŁYDKI 31 cm OBWÓD POD BIUSTEM 71 cm *CEL* : [...]
/SFD/2017/4/18/5a1c41e3d9774219badca6b572f911c6.jpg OPIS 100% standaryzowany ekstrakt Prostaphil2® Bez substancji dodatkowych Odpowiedni dla wegetarian i wegan Zawiera Prostaphil®, który jest mieszanką specjalnie wyselekcjonowanych pyłków traw i zbóż. W jego skład wchodzą ekstrakty pyłków traw żyta (Secale cereale), tymotki łąkowej (Phleum [...]
Witam, Jestem nowy na forum, ale często przeglądałem je poszukując różnych informacji. Ale do rzeczy... Niedawno skończyłem 18 lat. Zawsze byłem niski i jakoś mi to nie przeszkadzało. Na chwilę obecną mój wzrost to 166cm, dodam że moja mama ma niecałe 160cm, a tata 180cm wzrostu. Wszystko się zmieniło gdy zacząłem swoją naukę w technikum. Jestem [...]
[...] i w domu na brzuszek jeszcze albo 6 weidera albo ABS( właśnie rozważam :) ) Czy ten "typowy" FBW mogę stosować przez kolejne 3-4 miesiące? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: aktualnie w weekendy snowboard :) Dostęp do sprzętu [...]
Witam ! 6 lat temu w wieku 10 lat w wyniku wypadku złamałem kręgosłup w części l4. Rezonans(oczywiście z trudem było można dostać skierowanie) wykazał wypukliny międzykręgowe w tym właśnie odcinku. Generalnie objawów żadnych nie miałem chyba, że przy długim schylaniu, ale rok temu w kwietniu bolała mnie ta część no to nie ćwiczyłem przez jakiś [...]
Wiek: 16lat Wzrost: 185cm Waga: 69kg Treningi od następnego tyg: 4x siłownia+1x basen Zależy mi na przytyciu tych paru kg w 4miechy stopniowo, ponieważ jestem ektomorfikiem to ciężko jest mi przytyć, czasem jadłem na prawdę dużo i nie udawało mi się, jadłem sporo tłustych rzeczy, teraz chcę zastosować jedzenie z dużą zawartością białka i [...]
[...] słomkę (szeroką) i gotowe dla osób, które nie są na niskich węglach: -można dodać owoce - np banan lub maliny, owoce myjemy i wkładamy też dzień szybciej do zamrażarki, potem dodajemy do reszty składników do blendera Kalorie/makro ( jogurt zott naturalna rozkosz 400g, wpc trec whey 100, 30g): kalorie 352 białko 41,1 węgle 18,5 tłuszcz 12,74
[...] skonstruwania leku poprawiajacego wydolnosc stawow.W tej"konstrukcji" kurkurmie towarztszt dodatkowo skladnik przeciwzapalny-imbir.W rezultacie powstal lek o nazwie "Tumerin" o dzialaniu dosc wszechstronym na organizm.Koszt leku- 20zl,wystarczy jedno opakowanie na miesiac. Zrodlo magazyn "KiF" Zmieniony przez - MihauS w dniu 2010-07-31 18:34:23
[...] dietę . Jem ryby, kasze makarony, schab, pierś, orzechy,itp. Poniżej wrzucam moją dietę staram się nie jeść codziennie tego samego.Trenuję od godziny 17 do około 18 30. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne porady z góry dziękuję. Wiek : 22 Waga : 78,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia :36 Obwód talii : 80 Obwód Pasa: [...]
Witam zamieszczam tu zdjątka do oceny miał bym porośbe aby nikt nie odpowiadał na posta zanim wszystkie się nie załadują . Wiek 18 lat staż 7 miesięcy (od września zeszłego roku) Wymiary : przedramię 35 biceps 37 klatka 112 brzuch 84 udo 59 łydka 41 Wyniki siłowe ... słabe klatka 90 reszty nie znam ( i mnie to zbytnio nie interesuje ) Zero [...]
