18

[...] http://img403.imageshack.us/img403/8537/p1060338ce3ms6.jpg http://img241.imageshack.us/img241/462/p1060341av4hi5.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność [...]

[...] (500g) Posiłek NR (5) - Orzechy włoskie/arachidowe (100g) - Kolagen 5g Posiłek NR (6) 1h przed snem - Ultimate Protein (60g) - Oliwa z oliwek (30g) - Orzechy włoskie/arachidowe (40g) 15minut przed snem: - ZMA 235g Białka (2,4g) 175g Tłuszczu (1,8g) 320g Węglowodanów (3,3g) 3800KCAL Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-12-02 18:56:11

[...] prawdziwy efekt nalezy polaczyc tescia z czyms jeszcze np start metanabol 4/5 tyg potem 12 tyg tescia. Co wy na takie cos? Moze jest cos co zadziala na mnie lepiej? Mam 18 lat, waze 90 kg na krytycznej masie wywalilo mi brzuch wzrost 185 cm. Nie zalezy mi na budowie ciezkiego kulturysty bardziej chce dazyc do postury typu Zyzz / Lazar [...]

[...] na siłownie chodzę od połowy stycznia (wcześniej miałem epizodyczną styczność, np; uczęszczałem przez rok po czym odpuszczałem na dwa) od początku udało się zrzucić póki co 18 kilo ( z 148 do dzisiejszej wagi 129.7. Wzrost około 175cm). Wiem że chudnie się w kuchni więc cały czas jestem na diecie ułożonej przez dietetyka, początkowo miałem [...]

[...] susta, deca, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy gdyż ten cykl zacznę dopiero w marcu 11. POZIOM BF%: ~18%-19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wysoki, ostatnio złapałem nadiar w okolicach pasa :) 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam wszystkich czytających. Proszę o ocenę mojego jadłospisu ułożonego pode mnie i pod mój plan dnia. Na początku, moje zapotrzebowanie kaloryczne: BMR = (9.99x87)+(6.25x180)+(4.92x18)+5 = 2088 TEA = 4x60x8+EPOC(4*7% z 2088) = 1920+584 = 2504:7 = 357 BMR + TEA = 2088+357 = 2445 NEAT - 200, z tej racji, iż jestem endormofikiem, więc 2445+200 = [...]

[...] w stanach. Nie jestem dobry w pożegnaniach więc krótko, żegnajcie i obym mial do czego wracać, nie rozwalcie forum na dobre . PS:Nie wiem czy mozna samemu blokowac wlasne konto, nie bede nawet próbowal, licze ze jakis milosierny moderator z przyjemnością da bana modowi działu Zdrowie. Adie'u. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-09-25 18:25:43

[...] sie to kupy panowie ? ulozylem ten plan z moim waflem z ktory pompuje 2 lata a ja znim dopiero kilka miechow ,plan jest troche nie kompletny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miechow Uprawiane inne sporty: street ball (And1) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] siłę no i mieć super sexi mięśnie. Niestety siłownia odpada na razie, może na wiosnę. Do dyspozycji mam ciężarki 2 kg i 2,5. Mało, ale mi na prawdę na razie wystarczy:)Więc proszę o sprawdzenie i o ułożenie lub pomoc w ułożeniu treningu i rozplanowaniu go na dni tygodnia. Z góry dzięki:) Zmieniony przez - Motley666 w dniu 2010-10-31 12:30:18

[...] 15g Rodzynki suszone 25g Płatki jęczmienne 20g Otręby pszenne 15g Siemie lniane 5g B-18,95 T-30,3 W-75,89 kcal-617,75 2.Kolo 10 Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 30g Ser twarogowy półtłusty 20g Szynka z piersi [...]

[...] To bardzo ważne dla mnie, więc postanowiłem napisać, gdyż kto pyta - nie błądzi, a odpowiedzi na moje pytania nie znalazłem w innych postach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 94 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2,5 roku z przerwami [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 5 miesiąc Dostęp do sprzętu: hantelki, sztanga łamana, prosta, modlitewnik, ławka prosta + skos (nie stabilny, więc wole nie ryzykować ) Dieta : Pije duzo wody. Staram się trzymać 10 zasad. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2009-09-25 18:47:21

[...] 5000 IU HCG, 40tab. clomidu, 20tab.Casaber 1mg ,30tab Bromergeron 2,5 , Etadron 30 tab. 1-16 T.enan ew750, 1-14 Deca ew 400 17-24 T.prop 1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114. -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] i wafle ryżowe 3) a o 13 pozostałe 2 wafle,wiem,że dosyć późno no ale wtedy mogę i już się przyzwyczaiłem.Drugi posiłek przed treningiem około 16,trzeci ciut po 18 i kolacje planuję na 21 ponieważ chodzę spać w okolicach północy. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2640 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 88 g Dzienne [...]

[...] palce w staniu 20/20/20/20 *odwrotne wspięcia w staniu 20/20/20/20 Do tego jest codziennie A6W, więc o brzuch proszę sie nie martwić. Aha, nie dysponuję żadnymi maszynami ani ławeczką ze skosem. Po każdym z treningów planuję 30-40min aerobów. Liczę na sugestie, porady, opinie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ciamkowsky w dniu 2006-03-18 23:55:27

[...] dni diety, bo pozostałe 4 będzie budowane na podstawie tych informacji. Dieta budowana na podstawie programu VITALMAX Proszę o suwerenną poprawkę :) Krótka ankieta: Wiek: 18 Wzrost: 178cm Waga: 82kg BF%: 19% Staż: 3 lata Cel: Masa / cykl kreatynowy Zapotrzebowanie: 3900kcal - spełnione Ilość treningów w tyg: 4x Ilość treningów aerobowych w [...]

O MNIE WITAM Mam na imię Daniel, mam 17lat( w grudniu 18), uczę się w technikum samochodowym. Dziennik zakładam dla własnej motywacji i mam nadzieję że będziecie mi pomagać, nakierowywać na właściwą drogę by osiągnąć cel %-) Styczność z siłownią miałem, chociaż nigdy to nie były regularne ćwiczenia, tak jak i z [...]

[...] mowiąc wole poczekac na opinie specjalisty pomoze ktos ? oraz prosze na polski: Observatio quoad spondyloarthritis ankylopoetica (obserwacja ale czego konkretnie to nie wiem) Spina bifida oraz: Spondylolisthesis anterior L5/S1 (podejrzewam ze chodzi o zwezenie krązka ale nie jestem pewien) Zmieniony przez - everr w dniu 2006-05-18 12:28:39

[...] posiłku. Preparat należy popić 200-300 ml płynu. Skład 1 kapsułka zawiera (1400mg): Substancje aktywne: Skoncentrowany olej rybny, który zawiera kwasy OMEGA-3: - 1000 mg 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) - 180 mg 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) - 120 mg Substancje dodatkowe: żelatyna, glicerol - składniki otoczki Zmieniony przez - [...]

[...] „Cipao" Materla. Michał związany jest z klubem Berserkers Team Szczecin. Jego najmocniejszą stroną, z której słynie sa jego niesamowite umiejętności graplerskie, spośród 18 walk w MMA, 12 wygrał przez poddanie, 1 przez nokout,3 przegrał. Od 2006 roku walczy dla organizacji KSW. Zadebiutował podczas szóstej gali, gdy wygrał turniej wagi [...]