SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu : -jak na razie brak pomysłu - mam nadzieję że coś poradzicie - 1 jajko gotowane na twardo 84 kcal - lekki serek wiejski 50 kcal Płeć: Kobieta Wiek: 17 prawie 18 Waga: 81 Wzrost: 169 Obwód klatki: bd. Obwód ramienia: bd. Obwód talii: bd. Obwód uda: bd. Obwód łydki: bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-04-19 17:58:55 Liczba szacunów: 0
  • JAKI ZESTAWIK POCZATEK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w to pakowac ale fajnie by dzialal ze stormem ciwcze 5x w tygodniu dietke mam trening tez nie ma sensu kupowac bialek czy gainerow wole dobre jedzonko sobie zapewnic waga 72kg wzrost 180cm Zmieniony przez - sebkow w dniu 2011-08-18 19:32:50 Zmieniony przez - sebkow w dniu 2011-08-18 19:33:09 Zmieniony przez - sebkow w dniu 2011-08-18 19:33:56

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2011-08-18 19:31:45 Liczba szacunów: 0
  • BioTech USA - Rice Protein

    Temat
    BioTech USA

    [...] Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE Rice Protein Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 102 kcal 5,1% Tłuszcz 1,1 g 1,6% - w tym nasycone 0,70 g 3,5% Węglowodany 2,0 g 0,8% - w tym cukry 0,15 g 0,18% Błonnik 1,75 g Białko 20 g 40% Sól 0,18 g 3% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Rice_Protein-opis33896.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9326 Data: 2015-11-05 19:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam jak w temacie pozlacany 18 karatowym zlotem NOWY lancuszek Długość - 52 cm Szerokość - 13 mm Waga - 86 gram POSIADAM 3 SZTUKI ! CENA 120 ZA SZTUKE lancuszki w nowych ladnychz amszowychz amykanych pudeleczkach Zmieniony przez - daras1987 w dniu 2007-06-06 18:12:21

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-06 18:10:28 Liczba szacunów: 0
  • Pelny cykl na caly rok

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozpisali mi po krotce 3 cykle (czas 8-9 miesiecy). Dlatego tez licze na komentarzy tych co sie na tym znaja. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel cyklu: Tylko masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Mono Uprawiane inne sporty: Duzo ale organicze stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2009-09-03 13:15:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 171g tluszcz 46g Przykładowy dzień: sniadanie jajko gotowane 150g 232kcal chleb zytni pelnoziarnisty razowy wasa 71g 131 kcal serek wloski capri 20g 38kcal pomidor 100 g 18 kcal łacznie:420 kcal obiad dorsz atlantycki 150g 130 kcal ziemniaki gotowane 120 g 105 kcal lacznie: 235kcal kolacja platki owsiane gorskie 40 g 150 kcal mleko zwyczajne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2016-04-26 09:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Typer Ekstraklasa 2021-2022

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Witam w kolejnej odsłonie typera Ekstraklasy Zasady punktowania za wytypowanie poprawnego wyniku: 2 pkt za wytypowanie zwycięzcy lub remisu: 1 pkt 1 kolejka 23.07. 18:00 Bruk-Bet T. - Stal Mielec 20:30 Lech Poznań - Radomiak Radom 24.07. 15:00 Górnik Łęczna - Cracovia 17:30 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 20:00 Legia Warszawa - [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 14549 Data: 2021-07-19 13:56:52 Liczba szacunów: 0
  • prosze o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzebuje sporo energi. Wstaje okolo godziny 10-11,staram sie chodzic na silownie przynajmniej 3 razy w tygodniu i na basen przynajmniej raz. Prace rozpoczynam o godzinie 18,koncze 23:00-24:00, klade sie spac o 1:00 w nocy. Trudno mi znalezc diete odpowiadajaca mojemu trybowi zycia,gdyz wszystkie zabraniaja posilkow po 18:00,a ja potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2006-11-20 01:41:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Zamieszczam moją dietę i trening do oceny bardziej zaawansowanych. Ale najpierw: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 69kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące (w zimie chodziłem jeszcze ale przestałem) Uprawiane inne sporty : snowboard w zimie i to co na wf ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2010-12-24 11:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - 1.04.12 - 30.09.12

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i będę grał dużo w koszykówkę (nawet w dni treningowe, np. 2h po treningu) więc uznałem, że zacznę redukować, bo jest co. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dokładnie to nie wiem, z 20% Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-03-18 15:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny !!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak dla mnie wiecej zjesc przez dzień. Czy ma duża roznice czy wejdzie 3200 czy tam 3600? i jak myslicie ile ma byc B/kmc, W/kmc, T/kmc? 2.2 białka na kmc = 2.2 x 84 = 185 białka x 4 kcal = 740 kcal 5 węglowodanów na kmc = 6 x 84 = 420 węgl. x 4 kcal = 1680 kcal 1 tłuszczy na kmc = 1 x 84 = 84 tłuszczy x 9 kcal = 750 kcal Wychodzi: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2013-05-29 15:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem z klatką piersiową....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mieśnie klaty w kazdym cwiczeniu... Dodam tez ze pompa na klacie po treningu jest za***ista, zakwasy tez mam porządne. Co mozecie mi doradzić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2010-01-09 18:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie plan na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uda : Przysiady ze sztangą na barkach 16/14/12/10 Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 16/14/12/10 Hack przysiady 16/14/12/10 Łydki i piszcelowe : Wspięcia na palce 20/18/16/14 Odwrotne wspięcia w staniu 20/18/16/14 Wiem że dużo rzeczy jest źle i wydaje mi sie tego za dużo wogóle, ale po to wam zapodaje ten plan żebyście go zjeździli . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2005-08-30 01:47:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] Obiad 15:00/15:30:Ryz,pierś z kurczaka,kapusta czerwona,banan Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu przed snem 22:00/23:00. I tu nie wiem co zjesc pomocy jesli jestescie w stanie napiscie co mam wyrzucić bo dopiero zaczynam i nie znam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2016-01-24 18:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening tygodniowy SKOMENTUJCIE!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 18 lat Trenuje od około 1,5 roku Planuje zmienić trening. z tym że nigdy przed tem nierobiłem nóg i chcę zacząć. Trenuje na siłowni "piwnicznej" niema tam wyciągów maszyn itp. Prosze o skomentowanie i korekte (POMOC :)) Mój nowy trening ma wyglądać tak: Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA + BICEPSY KLATA 1) 2x 12 Rozpiętki ławka skośna 2) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2007-04-18 13:12:27 Liczba szacunów: 0
  • 18-latek szybka utrata wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam trochę ponad 18 lat, ważę 90kg chciałbym zrzucić tak z 6-7kg. Mam za duży brzuszek, za grube nogi(w tych miejscach chciałbym schudnąć). Każdą dietę przetrzymam, tylko nie głodówkę. Jestem silny psychicznie i jeżeli mi na czymś zależy dążę do celu, a nie odpuszczam w połowie, czy robię sobie przerwy... Dysponuję rowerem eliptycznym oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2008-02-14 15:57:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrą sylwetkę, wzmonić mięśnie klatki piersiowej, brzucha i rąk. Jedyny problem jakie stawia mi życie, to szkoła. Wstaje o 5:00, o 6:30 wyjeżdżam, wracam o 16:00 lub o 18:00. Jak wkomponować dietęi ćwiczenia tak, abym miałczas na naukę i nie czuł zmęczenia, które objawi sięw słąbszych wynikach w szkole. Proszę o profesjonalną podpowiedź co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2006-12-28 16:42:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] i po tym, jak moje tendencje do obcinania kalorii zaczęły się niebezpiecznie zwiększać - stwierdziłam, że muszę coś zmienić. Sytuacja przedstawia się następująco: Wiek: 18 lat Płeć: Kobieta Wzrost: 164 cm Waga: 61,5 kg Aktywność: 4 razy w tygodniu ok. 40 minut treningu (w tym ok 25 minut treningu mięśni brzucha); raz w tygodniu bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2012-04-02 17:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat. To moje poczatki z silownia. Jak na razie cwiczylem bez planu wszystko co sie dalo na malych ciezarach, aby wyrobic sobie prawidlowa technike i pobudzic miesnie. Ulozylem sobie plan, po przeczytaniu wielu tematow na forum i prosze o ocene. Poniedzialek: klatka+biceps Sroda: plecy+triceps Piatek: barki+nogi Klatka: 1.WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2010-07-17 18:26:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] z 150ml wody. Alergeny: Zawiera białka mleka. Może zawierać soję, jaja, pszenicę, orzeski ziemne, orzechy i skorupiaki. Ostrzeżenie: Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek z składników produktu. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego życia. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4390 Data: 2014-03-13 20:31:15 Liczba szacunów: 5