18

[...] mam pojęcia co mam zjeść w szkole bez węgli itd. (mam już dość chleba razowego ale te węgle to pewnie na 1 wychodzą) 16:00 posiłek 100gramów ryżu brązowego + mięcho 17:30/18:00 od razu po treningu puszka tuńczyka 25gram białka, 0.5 tłuszczu na 100 gram + 100 gram ryżu ? czy mniej. 20:00 100 gram twarogu chudego 17lat, 12 miesięcy, dieta na [...]

[...] Waga: 49 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga.sztangielki atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bral Zmieniony przez - Gilaner w dniu 2010-11-10 20:18:22

[...] do tego zabrać. czytałem wiele postów na ten temat i nic ciekawego sie z nich nie dowiedziałem więc proszę o poradę w ułożeniu plany treningowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 93 kg Wzrost: 190 Cel treningowy: siła, rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full [...]

witam mam 18 lat , moj staż wynosi około 7 miechów raczej tyrania mocnego.Diete mam od 4-5 miechów.Chociałbym zaczac brac jakies suple codzi o kretke i białko do uzupelnienia diety bo nie zawsze do treningu daje rade cos zjesc.a diete mam rozpisana przez trenera i prosze nie pisac zebym zabrał sie za mich , poprostu chciałbym ciut odpoczac od [...]

Witam wiem ze o redukcji taknki tluszczowej sa sterty artykulow i tematow ale ja mam takie swoje osobiste "lamerskie" (byc moze) pytanie :P DO rzeczy : mam 17 lat 185 cm wzrostu ....85kg wagi;//... staz na silce kilka miechow, widze ze bary fajnie mi sie ksztaltuja reszta tak samo ale co z tego jak bebech podlany. Nie jest to przesadne podlanie ze [...]

[...] to możliwe żeby zrzucić BF bez robienie aerobów wyłącznie trening siłowy i dieta. Nie znam swojego BF ale gdybym miał oceniać po zdjęciach % BF to bym sobie gdzieś dal 16-18% Wiek : 19 Waga : 97kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 16miesiecy z przerwami Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4 razy w tyg Ograniczenia [...]

Dzień dobry! Wiek 18 Wzrost 181 Waga 90 Staz treningowy 3lata Zapotrzebowanie: B:3 WW:6 T:1,3 B:267g WW:534g T:116g kcal:4245 To tam na dole ma: B:306g WW:521g T:119g kcal:4391 Sniadanie: Jaja(cale) 250g Banany 300g Mleko 300ml B:41g WW:82g T:23g kcal:705 2 Sniadanie: Wolowina 150g Mleko250g+Platki owsiane 100g B:52 WW:75 T:20 kcal:695 [...]

Siemanko . Jestem tu nowy i chciałbym prosić o korekte michy , jak i o wytknięcie błędów jeśli takie będą. Dzieki za pomoc ; ) Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: 7-8 (nie pamietam ) msc Obwód pasa 71 Obwód klaty: Nie pamietam pozniej podaj Obwód uda: -''- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 dni w tygodniu [...]

[...] na rowerze, taniec itp). Ostatnio próbuję wdrożyć treningi interwałowe. Raz w tyg. ćwicze tabate i znoszę ją w miarę OK, natomiast wczoraj spróbowałam interwał na rowerze (18 min, 2 min. średnie tempo, 30 sek. wysokie) i do końca dnia kręciło mi sie w głowie, generalnie nie najlepiej sie czułam. Wiec, co ćwiczyć najlepiej aby się nie roztyć (o [...]

[...] ale wyraźnie daje się odczuć i powoduje dyskomfort, obawiam się, czy nie przerodzi się w coś gorszego. Macie jakieś sugestie, co to może być, jak sobie z tym poradzić? Pozdro Dziś jest trochę lepiej, smaruję od wczoraj maścią naproxen Sądzę że problem nie jest z mięśniem/ścięgnem ale głębiej Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-02-18 12:27:31

[...] z oliwek witaminy 2. 12.00 maslanka ( od 0,5 do 1 l zaleznie od humoru ;o) 3. 15.00 200g wołowiny usmarzonej bez niczego na patelni teflonowej:o)1 łyzka oliwy z oliwek 4. 18.30 200g kuraka 100 g kaszy gryczanej, brokuły , marchewka 1 łyzka oliwy z oliwek , tran 5. 22.00 puszka tuńczyka , 1 łyzka oliwy z oliwek mam zamiar brac TS i CLA bądź HMB [...]

Staż około 1 Rok Wiek 18 lat A Nogi: Przysiady 3s 12 10 8 wspiecia na palce dodaje do wyniku z przysiadu +10 kg 2s max uginanie nog w lezeniu 2s 10 10 Plecy: wioslowanie sztanga 2 s 10 10 mc na wyprostowanych nogach 3 s 12 10 8 Klatka: wyciskanie sztangi plasko 3 s 12 10 8 Barki: wyciskanie sztangi stojąc 2 s 10 Biceps: uginanie ramion [...]

[...] o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III posiłek o Makaron 100g o Tuńczyk 120g o Banan 100g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * IV posiłek o Pierś z kurczaka 150g o Ryż biały 100g * V posiłek o Pierś z kurczaka 150g o Warzywa [...]

[...] ćwiczyć 3 miesiące temu. Po obwodówce zaczynam trening poszczególnych partii. Zależy mi głównie na suchej masie i sile. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, głównie wieczorami, ok 18-20. Obecnie zażywam: BCAA Olimp Mega Caps 1100 - dni treningowe przed śniadaniem, przed treningiem, godzinę przed snem - dni nietreningowe przed siadaniem i przed snem [...]

[...] około 15.00 Na obiad jadam dania takie jak: - spaghetti - warzywa z piersią kurczaka -ryż po chińsku - kasze z gulaszem - czasami jakąś zupę Posiłek 4 po treningu około 18.00 - tutaj wypijam 220 mln gainera + owoc (najczęściej banan) Posiłek 5 około 20.00 - puszka rybna ( makrela bądź śledź) w sosie pomidorowym - 3 kromki ciemnego pieczywa [...]

[...] , teraz chce wchodzic na Rapid Rip z pol centa propa , na dzien dzisiejszy cos troche miekko sie zrobilo i zrobilem badania : Estradiol 98,09 pg/ml 11,30 43,20 Progesteron 0,18 ng/ml Zdrowi mężczyźni: <0,05 - 0,149 ng/ml Prolaktyna 10,50 ng/ml 4,04 15,20 N Testosteron Testosteron 1035,00 ng/dl 249,00 836,00 H Trosze nie podoba mi sie ten [...]

/SFD/2021/5/22/9fc9e52b8cff4bbb9a1b6abc677ecee5.jpg 18 września. Kategorie: OPEN BODYBUILDING, 212 BODYBUILDING, CLASSIC PHYSIQUE, MEN'S PHYSIQUE, WOMEN'S BODYBUILDING, FITNESS, FIGURE, BIKINI, WOMEN'S PHYSIQUE, WELLNESS, WHEELCHAIR. Więcej szczegółów na temat imprezy tj. listy startowe, ewentualna transmisja itp. zostanie dodanych w późniejszym [...]

[...] zjeść do tego kretkę!!co mam do tego dokupić tylko są dwa problemy nie mam kasy !!!!!!!! A drugi problem to to że od początku nie mogę nic przytyć ważę 69 kilo wiem mało mam 18 lat!!mam hu... geny to jest pewne na bank !!!! ale z siło ok na klatę stówka bez problemu! bary też diwnie bo biorę więcej niż na klatę 110kg!! pomóżcie coś !!!!!!!!!!! [...]

[...] ławeczce ale tak poprostu, podnosiłem i podnosiłem, a więc jestem całkowicie zielony. Proszę o pomoc! Z góry dzięki.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 182 Cel treningowy: mas, rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] że obwód mojego bica to 33 cm ... ćwiczenia jakie wykonuje na bicepsy to najpopularniejsze ćw. ze sztangą i hantlami używam też modlitewnika Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~65 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]