18

"małe dawki są dla małych ludzi" to mit :) dieta dieta jeszcze raz dieta :) jak nie masz duzej ilosci shgb to i tak nie zwiąże i pojdzie tylko w estro :) Zmieniony przez - Omenome w dniu 2019-02-04 18:29:18

[...] ludzi" to mit :) dieta dieta jeszcze raz dieta :) jak nie masz duzej ilosci shgb to i tak nie zwiąże i pojdzie tylko w estro :) Zmieniony przez - Omenome w dniu 2019-02-04 18:29:18 Znawca %-) ty o moją dietę to się nie martw, jest chleb z masłem czasami wpada pasztet i się rośnie :-) %-) ja lecialem najwiecej 16 tyg a wiecej jak 0.5g week nie [...]

[...]        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 685      183,8       16,6       96,6        0,0       11,7     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5 [...]

[...] - uginanie rak ze sztanga prosta 12/12/12/12 - uginanie rak z hantlami siedząc w oparciu na lawce skos gora 12/12/12/12 - uginanie rak z hantlami stojąc stylem mlotkowym 18/18/18/18 - ugianie reki z hantlem stojąc z izolacja na lawce skos gora 15/15/15/15 triceps - uginianie frnacuskie ze sztanga lamana , sztanga prawie do gleby 12/12/12/12 [...]

najważniejsza w budowie wyskoku jest siła plus szybkosc tzn jeżeli juz chcesz ćwiczyć wyskok masz te powyżej 18 lat "nie rośniesz twoj organizm sie prawidłowa rozwiną" to sztanga na plecy i przysiady mało powtórzen srednia waga co tydzien zwiększać obciążenie o jakieś 3-4 kg i na tym nie zaprzestać ułozyć sobie plan na szybkość tzn [...]

[...] miec silniejszy zamach Bez cwiczen biegowych sama silownia malo da bedzie jeszcze gorzej bo mozna stac sie wolnym bo bedzie malo dynamiki :P Nie polecam dzieciom ponizej 18 roku zycia :P poniedzialek: 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie na miejsce startu) 600m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego [...]

jakbys czytal to +18 ale ponizej tego wieku mozna se ułozyc kariere nie musisz robic zadnych takich programow mozesz na klocku drewna na palcach stawac , biegaci inne rzeczy wzmacnajace miesnie ale jak ci zalezy to rob treningi na jumpa ale moze cos ci sie stac a co do stickemup kolego nie cwiczyles ale napewno gdzies trenwales z samych cwiczen na [...]

[...] DAY IN --- 13 barki - wyciskanie sztangi siedząc z przodu 15/15/15/15 - wyciskanie hantli siedząc 15/15/15/15 - unosznie hantla lezac bokiem na lawce skos gora 18/18/18/18 - unosznie hantli w opadzie tułowia 20/20/20/20 - unosznie sztangi z przodu do klaty 3 serie na dobicie po ok.20 powtorzen bieznia 30 minut zaczynam zwiekszac [...]

[...] hokeja na obiektach zamkniętych 1.Boisko 1.1 Boisko ma kształt prostokąta: a) długość nie mniejsza niż 36 m, lecz nie większa niż 44 m b) szerokość nie mniejsza niż 18 m, lecz nie większa niż 22 m Jeżeli to możliwe, należy dążyć do maksymalnej szerokości boiska, aby linia półkola strzałowego osiągnęła linię końcowa zanim zetknie się z [...]

[...] z 2-3 liśćmi selera 13:30: 4 banany z 2-3 liśćmi selera 15:00: 4 banany z 2-3 liśćmi selera 16:30: 4-5 kawałków innych owoców w sezonie np. morele i brzoskwinie etc. 18:00: Duża sałatka składająca się z jednej całej sałaty, kapusty włoskiej (ang. kale), brokułów, kalafiora, czerwonej słodkiej papryki, zwykłej kapusty, 1/2 szklanki [...]

[...] i bez łojotoku więc jestem zadowolony. Jeśli chodzi o siłownie to narazie spadków siły nie zauważyłem ale brzuch już spadł i kable wychodzą na rękach (ale masakrycznie dużo) EDIT: jak byś kasze zamienił na owoce na dwa tygodnie powinno się coś zmienić (poczytaj wstecz pare stron chyba 3) Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-22 04:18:12

[...] mikroskładników (wątroba ma zapasy wszystkiego po 40 dniach głodówki co prawda okrojone ale jakoś się radzi) http://www.sfd.pl/-%3DOCZYSZCZANIE_W%C4%84TROBY%3D--t201045.html dla zainteresowanych Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-22 18:56:32 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-22 19:03:04 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-22 19:17:09

meriadoc to nie możliwe że to wina diety piotrorts no możesz ale masz nie mieszać produktów przedewszystkim Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-30 06:18:59 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-30 06:19:32

[...] skazują zaraz na porażkę /pozdrawiam sorry o tych enzymach to napisałem już nie wkleiłem tego co dokładnie chciałem muszę to jeszcze raz poszukac (i to nie pierwszy raz ) na drugi raz jak coś upoluje na scenie badawczej to zaraz postaram się dodać do "spichlerza wiedzy " Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-11 16:18:03

[...] z dodatkami np siemie 10.30 ryż paraboliczny 100g 2 jaja i warzywa mrożonki +oliwa z oliwek 14.30 obiad mieso ziemniaki 200g lub kasza gryczana 100g surowka +oliwa z oliwek 18.00(po treningu)kasza ryż parabloczniy lub ziemniaki+ ryba.np makrela i mrozonki duzo warzyw i troche owocow pomiedzy,duzo herbaty i raz na tyg sok z marchwi jednej [...]

[...] Stawiarski Grzegorz /1992/ OLAWS Złotoryja 95 74,14 16 Soja Mateusz /1992/ Biernatów 92,5 74,04 17 Kebłesz Jacek /1993/ OLAWS Złotoryja 90 75,62 18 Woźniak Krzysztof /1993/ Brzeg 82,5 65,18 19 Sobczyszyn Jakub /1991/ Złotoryja 75 62,11 20 Kategoria do 75 kg Nazwisko i Imię Miejscowość - Klub Wynik Pkt [...]

[...] terenie Centrum Sportu WROX GYM przy ul. Fryderyka Chopina 27a (teren kąpieliska Morskie Oko). Początek zmagań zaplanowaliśmy na godzinę 12.00, a powalczymy przynajmniej do 18.00. Regulamin zawodów oraz zapisy na www.trecgames.pl Zapraszamy serdecznie! Zespół Body Zone PLAN ZAWODÓW TREC GAMES 10.00-11.45 Rejestracja zawodników 12.00 Oficjalne [...]

Nie ma szans na jakieś wystawienie na hostingu archiwum ze wszystkimi do pobrania? :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-06-18 18:01:44

[...]        0,0        0,0     Roślinne         1 107       32,4      199,5       23,5       26,5        1,8     Owoce           280        7,0       72,0        4,0       18,0       72,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal     [...]

[...]              71          DIETA / SUPLE dziś wpadł nadmiarowo lód   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 353        218,8        246,9        56,2         24,6         15,1       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,4        2,7        0,6   MAKRO W [...]