[...] albo cos innego z priorytetem na klatke.Troche o mnie.Mam zamiar cwiczyc 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek.A trening boksu poniedziałek,środa,piątek. Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :69 Wzrost :177 Cel treningowy :siła i troszke masy by się przydało Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne sporty :zaczynam boks Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] i wiekszosc osob odpowiedzialo ze to judo jest trudniejsze technicznie. 2. Czy na zapasy moze isc kazdy? Chodzi mi oczywiscie o wiek. Bo zapasy kojarza mi sie z osobami do 18 roku zycia. Moj wiek to 20 lat :) 3. Ogladajac troche walk doszedlem do wniosku ze : a) bjj to 99% technika b) judo to 90 % technika c) zapasy to 50% technika i 50% sila [...]
Siema. Mam 18 lat, 73kg i 175cm wzrostu. Jestem lekko zbudowany ale nigdy nie ćwiczyłem np. martwego ciągu więc staż zero ;p pytałem się wczesniej i oferowali mi pierwszy rok treningów ( etap 2 ). http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ale czytałem również inne tematy i tam kazali ćwiczyć FBW... więc w końcu co ja mam [...]
witam we wtorki i czwartki mam zapasy od 18.00 do 19.00 potem od 19.00 do 20 jestem na siłowni w soboty robie sobie trening w domu chce sie jeszcze zapisac na krav mage ktora jest w poniedziałki i piątki i tu sie pojawia moje pytanie czy to nie za duzo ? robie mase, w sumie zapasy nie sa prawie wcale męczące ale krav maga raczej jest nie wiem [...]
[...] lek o nazwie proscar którym kuracja jest szesnastokrotnie tańsza. Problem w tym że lek jest na przerost prostaty. Wiem ze sporo osób używa go na łysienie więc może ktoś mi doradzi jak podejść do tego tematu. Rozumiem że recepta możliwa do zdobycia jedynie od lekarza specjalisty ds prostaty? Pzdr. Zmieniony przez - CPT17 w dniu 2011-10-03 18:57:21
[...] z niej skosna gryf, gryf lamany. to nieduzo ale na poczatek mysle, ze wystarczy. Jestem totalnie zielony w tych sprawach dlatego prosze o pomoc. Nie chce czwiczyc zle. Mam 18 lat, moja waga: 63 kg, wzrost to: 177cm. Chodzi mi najbardziej o nabranie masy i niechce spuchnac tylko chodzi mi o rzezbę. Jaka Dieta, plan treningowy zebym sie nie [...]
Witam. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i ważę 59 kg. Chciałbym przytyć tak z 15 kg nie musi to być miesiąc ale np w ciągu roku albo chociaż z 5 kg w jak najszybszym czasie. Regularnie ćwicze w domu, jestem dobrze zbudowany ale za chudy;] Proszę o pomoc mogą być jakieś odżywki lub dieta ale wykonalna jak dla mnie zważając na mój wiek. Z góry dziękuje za [...]
Witam nazywam się Marcin mam 18 lat. Mój wzrost 185cm i waga 90kg. Gram w piłkę ręczną od wielu lat ale ostatnio mi się przytyło i straciłem dynamikę:( chciałbym żeby ona wróciła ale nie wiem jak to zrobić a także stracić trochę zbędnego tłuszczu z brzucha!! proszę o pomoc co mam zrobić trenuje 3 razy w tygodniu ale nie wiem czy to za mało i co [...]
na początku chciałbym podkreślić że trenuje 3 lata z przerwami (niekiedy dosyć sporymi) nadszedł ten okres w mojej karierze, otóż 5 treningów w tydzień do oceny, 1#poniedziałek Klata /łydki 2#wtorek Triceps Biceps 3#czwartek Barki/Kaptury 4#piątek Plecy/uda 5#sobota (powtarzam Plecy/Klate/Barki/Biceps/Triceps co tydzień zmiana +Bieżnia/Aeroby) [...]
Witam. MAma 26 lat. Kiedy chodziłem do szkoły majac około 18 lat chodzilem na silownie. Dostałem od trenera tygodniowy zestaw cwiczen. Wyglkadał on miedzy innymi tak: poniedzialek klatka i triceps, wtore biceps i barki, sroda przerwa i dalej czwartekj klatka z tricepsem i w piatek barki i biceps. Weekend mialem zawsze wolny. Oczywisscie brzuch i [...]
[...] po nich póki nie jest aż tak za późno .. tak stwierdziłem. . Wiadomo nie tak powinno to wyglądać Mam badania lecz niepokoi mnie ta wysoka prolaktyna która tak sądzę nie powinna tak szybko się podnieść , chociaż nie jestem specjalistą w tych sprawach więc proszę o radę bo może już była wysoko.. /SFD/2024/3/18/14aee772d42f4aa59064454d6909289d.jpg
[...] od okolo 6 miesiecy juz nic nie idzie, jak startowalem mialem w rece okolo 34cm i nie moglem 50kg wycisnac, teraz reka 40cm a wyciskam 110kg .Zakupilem 150 mety 10 omki i 18 wina . co myslicie o takiej rozpisce: 1-10 tyd. oma 25mg 1-6 tyd. meta 3-4-4-4-4-3 (razem 150tab.) 9-14 tyd. wino co drugi dzien strzal W czasie cyklu sylimarol witaminy i [...]
Witam.Chciałbym się dowiedzieć w jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia z poszczególnych dni.Z góry dzięki za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 rocznikowo Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około roku z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] miesiac lub dwa kreatyne tylko czy oplaca sie ja brac bez diety ? beda jakies efekty ? do kreatyny chcialem dokupic jeszcze jakies bialko co polecacie ? waze 65-66 kg wiek 18 cwicze okolo rok ale regularnie 6-7 miesiecy diety nie moge trzymac bo mieszkam w internacie jem ile sie da i w sklepach gdy moge kupuje serki wiejskie zalezy mi na [...]
[...] może BCAA? Jak radzicie kupić jakieś białko czy BCAA to jakie. Nie wiem bardzo jak to połączyć ze sobą jak będę miał więcej jak jeden suplement :P co z czym się je :D Wiek: 18 Wzrost: 192-193cm Waga: 84-85kg Staż: 1 rok w tym przerwy spowodowane kontuzją kolana, łącznie było jakieś 2,5 miesiąca przerwy ale nie w jednym ciągu 2 operacje 2 [...]
Witam. W lutym zamierzam zacząć cykl na masę. Kupiłem juz; AAKG i Kreatyne. Chce dokupic jeszcze białeczko... Czy cos jeszcze?? Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 178 Cel cyklu : Masa. stosowane już wcześniej suplementy : Nie Uprawiane inne sporty : piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Thermo Fat Burner i L-karnityna suplement [...]
http://fight24.home.pl/styletradycyjne/ 18 grudnia 2009 podczas amatorskiego turnieju MMA w Newark, New Jersey, USA odbędzie się dodatkowy pojedynek - konfrontacja pomiędzy przedstawicielem karate i baguazhang - chińskiego systemu zaliczanego do grupy wewnętrznej - neijia. http://www.youtube.com/watch?v=gOkoxLJ4Er8& Zmieniony przez - Cavior w [...]
Witam, chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń dla mnie: Lat: 18 Wzrost: 173cm Waga: 65kg Cel: przede wszystkim rzeźba brzucha + zwiększenie siły rąk i klaty Staż na siłce: 0 Jestem piłkarzem i trenuję w klubie 3x tydzień + mecz w week. , tak więc myślę że na początek nogi mogę odpuścić ..W związku z tymi treningami, na siłownię mogę przeznaczyć [...]
Proszę o ocenę diety. Wyszło zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę 3500 kcal. Cel masa. Treningi 4 razy w tyg po 1 h , dość intensywne. Waga 83 Wzrost 181. Zamiast kuraka czasem łosoś, wołowina lub wieprzowina. Zamiast chleba czasem płatki owsiane.Warzywa czasem brokuły fasolka szpinak. Pomidory , ogórki sałata codziennie. Masłem smaruje chleb zeby [...]
[...] czeste kłucie i mniejsza mase. a prolo sie tak równomiernie nie uterzymuje w ograniźmie i pomału rozkręca. A omka przeciez sie szybk orozkreca i dług outrzymuj w organiźmie. Chodzi mi o np 1 strzał na 5-7 dni przez 8-10 tygodni. Pzy dobrej diecie chyba by mnie ta dawka nie zalała co nie ? tak dla wiadomosci to mam 18 lat i waże 90 kg. Pozdro.
