18

[...] że enan dopiero zaczyna naprawdę kręcić i chciałbym jeszcze trochę przymasować a w szafce mam 200tab metki. Kontynuację cyklu widziałbym tak: 13-17 test enan 200mg e4d 13-17(18) metanabol 30mg ed 17-24(25) test prop 150mg e2d 17-23 Masteron 100mg e2d. Przez większość cyklu leci atd e2d.Clen leci co 2 tygodnie na zmianę ze spalaczem .10 dni szło [...]

Witam jest to mój pierwszy post na Waszym forum, prosiłbym o doradztwo w sprawie treningu, który sobie dobrałem. Jest tu wielu specjalistów, więc myślę, że ktoś mi pomoże. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż (przez rok robiłem pompki - praktycznie co wieczór, od miesiąca zacząłem ćwiczyć na drobnym sprzęcie, o tym później) [...]

[...] domyślić o jakie ćwiczenie mi chodziło w planie to proszę pytać, jestem troche ciemny jeśli chodzi o nazewnictwo, przeprasza. Pozdrawiam, Damian. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] dwa nowe składniki: TeaCor dla energii, która uderza jak za pierwszym razem, oraz XCELICOR dla długotrwałej energii. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (1 miarka) zmieszać z 118- 177ml wody, na 20- 30 minut przed treningiem. Jeśli nie ma przeciwwskazań, a potrzebna jest dodatkowa dawka energii, wziąć kolejną porcję przed treningiem. NIE [...]

[...] mięśni które są przykryte tłuszczem (brzuch/klata) Na razie to chyba na tyle, dzięki z góry za wszelkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: wyglądać jako tako najlepiej zamienić tłuszcz w mięśnie (nie myślę tutaj o zostaniu Andrzejem ale chciałbym uzyskać jako taka rzeźbę) Staż treningowy [...]

[...] .Zrób tak kilka powtórzeń. potem opiszę reszte ,bo teraz mam lenia tzn. 3.PODCIĄGANIE KLASYCZNE NA DRĄZKU 3.PODCIĄGANIE Z OBCIĄZENIEM 4.PODCIĄGANIE Z RECZNIKIEM 5.PODCIĄGANIE Z ODCHYLENIEM Zmieniony przez - chungi w dniu 2012-03-08 01:00:28 Zmieniony przez - chungi w dniu 2012-03-08 01:03:25 Zmieniony przez - chungi w dniu 2012-03-08 01:18:13

[...] 2.mlotki 3 unoszenie sztangielki w oparicu o kolanko Przedramiona: 1.Wiszenie na zacisnietej rece (rekach) 2. wiszenie na palcach 3. unoszenie nadgarstkow W dni wolne o treningow brzuch %-) ABS2 ____________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f01643bb8dd740fa97691ad4e7218bd3.png Zmieniony przez - mlody paker w dniu 2014-03-26 18:39:00

[...] Ogromnie proszę Was o pomoc, bo chcę w końcu dopiąć wszystko na ostatni guzik, a że chęci jest sporo, to czemu by nie zrobić czegoś całkowicie dla siebie?: ) Pozdrowienia i dziekuje za poświęcenie mi czasu i uwagi! Pjona! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c28312932c5a4378aeb52bc6bd44228b.PNG Zmieniony przez - WujoKuri w dniu 2015-03-19 18:37:33

Cześć liczę na waszą pomoc licze że są tu dobre duszyczki bo ja już trace wiare!!! Zaczne że mam 26 lat 186cm jeszcze 8miesięcy temu ważyłem 95kg 102cm w pasie Moja krótka historyjka Byłem zwykłym grubaskiem który siebie nie akceptował wtedy prowadziłem życie do którego już nigdy bym nie powrócił piłem wieczne imprezy granie na komputerze po 12h [...]

Wiek :18, rocznikowo 19 Waga :61 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : ok. 87 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi [...]

[...] marsze itp jak najbardziej. Mam w planach bieganie 2x w tygodniu + 1x basen. A tutaj dieta, z góry dziękuję za wszystkie uwagi :) Śniadanie: Płatki owsiane górskie 50 g - 183 kcal, 6 g białka, 35 g węglowodanów, 3,5 g tłuszczu Mleko 300 ml - 132 kcal, 9 g białka, 14 g węglowodanów , 4,5 g tłuszczu Kokos 10g - 66 kcal, 0,5 g białka, 2,5 g [...]

[...] brzuch: 1. Skłony (również boczne) - 4 serie (20-25 powtórzeń)(lub więcej) Sobota i Niedziela - odpoczynek. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] pełnoziarnisty. Chudy twaróg. Ponadto biegam,skacze na skakance , plywam niekiedy nawet 2-3 razy w tygodniu + sauna, treningi pilki noznej czasami Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: okolo 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna,bieganie Dostęp do sprzętu [...]

[...] (9.99 X waga (66.6)) + (6.25 X wzrost (171)) - (4.92 X wiek (16)) + 5 = 665,334 + 1068,75 - 78,72 + 5 ~ 1739 kcal TEA = Trening siłowy - 3 x 100 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1818 = 72,72)) = 2100 + 218,16 = 2318 kcal 2318:7 ~ 331kcal 331kcal + 1739kcal =2070kcal Dodajemy NEAT (endomorfik , daje sobie 300 kcal) = 2070kcal + 300 = 2370kcal [...]

[...] POWAŻNE ZABURZENIA WEWNĘTRZNEJ RÓWNOWAGI ORGANIZMU. MIANOWANY UNIKALNĄ, AŻ 65% ZAWATOŚCIĄ OMEGA-3! Gold Omega 3 Sport Edition: - SPORTOWA WERSJA NAJLEPSZEGO SUPLEMENTU BOGATEGO W KWASY TŁUSZCZOWE Z RODZINY OMEGA-3! http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=29&id=265 zapraszamy do zakupów Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-04-18 15:37:43

Witam! Proszę o ocenę i poprawę mojej diety wiek: 23 waga: 63 wzrost: 172 aktywność: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu basen staż: 18 miesięcy (w tym 6 ostatnich miesięcy (nie licząc przerwy wakacyjnej) to treningi z głową i trzymaną dietą ) Vitalmax obliczył mi zapotrzebowanie na 2755 kcal. Dietę ułożyłem na 2600 kcal, później zamierzam [...]

[...] bo lewa nie jest na tyle szałowa co prawa a prawa jest za daleko celu W każdym bądź razie takie są moje przemyślenia po jakimś czasie używania. Prawdopodobnie nie rozwinę prawej na tyle, by była technicznie lustrzanym odbiciem lewej, ale na pewno ma swoje plusy z których mam nadzieję korzystać. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-02-02 18:43:12

[...] 4 posiłek 14:00 pierś gotowana (400g) lub tuńczyk(2 puszki) b:86 w:0 t:5.2 5 posiłek 16:00 kefir 400g + 1 kromka maca b:14.15 w:23.4 t:6.22 6 posiłek (przed treningiem) 18:30 twaróg chudy250g(ewentualnie mięsko) +2 kromki maca b:48.75 w:25.95 t:0.5 7 posiłek po treningu 20-23 tuńczyk z wody b:35.7 w:0 t:2.04 Do tego warzywa w posiłkach [...]

[...] mięśni, żebym mógł je intensywniej męczyć. kolejność ćwiczenie liczba serii ilość powtórzeń ciężar Poniedziałek 1. klatka skos ze sztangielkami 3 15,10,6 2x18kg 2. klatka na ławce prostej sztanga 4 10,8,6,6 55kg 3. ściąganie sztangielki z za głowy 4 10,8,8,6 20kg 4. pompki na poręczy 4 12,10,10,8 0kg 5. podciąganie na [...]

Witam wszystkich. Tutaj będę prowadził swój dziennik, moje najbliższe plany to budowanie masy, przyszłościowe to starty (oby) :) A więc troche o mnie, mam na imię Marcin, 18 lat skończyłem w Marcu. W maju tego roku musiałem przerwać siłownie, ze względów osobistych, przez wakacje robota i mało jedzenia, motywacji, przez co pod koniec wakacji [...]