18

[...] mój problem to pas ale w tym wieku metabolizm już nie jest taki jak u 20latka robię co mogę. 1-10 enan 500mg ew 1-15 boldek 600mg 7-13 tren 50ed + dostinex 10-16 winko 10-18 prop 100ed 17-30undestor na potrzymanie 320mg 30-40cypio 30-32meta na kicka niskodawkowana 20mg +proviron 25mg 36-42 npp 75eod + dostinex 40-46prop 36-42 winko lub oxa [...]

[...] znajdujemy się w tej grze można zobaczyć, jak wielki pojedynek pomiędzy nami odbędzie się w przyszłości - zakończył Haye. http://sport.onet.pl/boks/david-haye-znokautowal-wladymira-kliczke,1,4202391,wiadomosc.html Zobaczycie w prawdziwym starciu będzie podobnie, Haye jest mega niebezpieczny. Zmieniony przez - T_Rieper w dniu 2011-03-05 18:20:37

[...] dzien, kiedy mam trening (okolo 17) zrobic aeroby rano na czcco ? czy raczej nie powinno sie ? Obliczenia: 84 x 24 = 2016 2016 x 1,2 = 2419 bialko: 2,2 x 84 = 184g 184 x 4 = 736 kcal z bialka wegle: 30g = 120 kcal 120 kcal z weglowodanow tluszcze 2419 - 736 - 120 = 1563 1563 kcal z tluszczy ..... 1563:9 = 173 bialko = 184 [...]

[...] Do tego łosoś lub paluszki krabowe, oliwki czarne. Raz na jakiś czas (ok 1 raz w tygodniu) ryba w sosie w chińskiej restauracji z ryżem i surówką - przekąska (ok. 18-19) masło orzechowe z pieczywem suchym, szproty z puszki w sosie pomidorowym z cebula i jajkiem na twardo - kolacja (ok 21-22) serek wiejski z kromką pieczywa [...]

[...] obiad (posiłek przed treningiem) około 13:00 godz. - „podwieczorek" ( posiłek po treningu) około 16:00 - II podwieczorek - 35g białka X5Protein firmy Olimp + mleko około 18:00 - kolacja - około 21 - II kolacja - około 22:30 35g białka X5Protein firmy Olimp + mleko MOJE ZAPOTRZEBOWANIE : Zapotrzebowanie na kalorie - około 2300/dzień Waga [...]

Yoł, szału nie ma, na początku miałem 24% bf, teraz mi wyszło 18 bf. Oczywiście chce jeszcze zbić to bez gadania, tak gdzieś 10-12%. Jak zaczołem redukcje wazyłem 90kg, teraz 85. Minęło już prawie 2 miesiące, czy nie za mało schudłem - tylko 5 kg ? Myślałem o kompleksu sztangowym – treningi metaboliczne. [...]

Witam. Mam 18 lat, wzrost 186cm, waga 85kg. Zamieszczam ten temat gdyż układałem sobie sam plan treningowy, ale cały czas w głowie siedzi mi pytanie, czy wszystko jest dobrze... To mój trening: Poniedziałek, Czwartek Klata: - Wyciskanie poziome w siedzeniu: 30/30 4 - Rozpiętki w siadzie: 20/20 3 - Przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę: 50/50 [...]

Mam 18 lat. Kiedyś bodajże w wieku 16 lat ćwiczyłem pół roku, ale musiałem to zakończyć z pewnych powodów. Później były krótkotrwałe powroty, ale teraz zaczynam porządną prace :) Mam odpowiednią diete (waże 60kg). Oto plan - jak ustawić kolejnośc ćwiczyeń, aby najcięższe były na koniec? Czy plan jest ok? Chcę przez pierwszy tydzień robić tylko po [...]

[...] bo wahania poziomu tluszczu na przestrzeni tylko dwoch dni to 2% bf. A czasami roznica 1% bf wystepuje przed i po snie. Cos robie zle i to bardzo. Moja waga to 81kg, bf 18% (dzis rano) - 16% wczoraj przed snem. Nawet, jesli wyjasnie sobie ta roznice katabolizmem miesni, ktory rowniez w ciagu nocy zmniejsza procentowa zawartosc miesni w [...]

Cześć, proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz ewentualne korekty. Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :59 Wzrost :182 Cel treningowy :Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :Biegam 3km dziennie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga prosta, łamana, sztangielki, [...]

[...] istnieje wiele wariantów tej strategii żywieniowej, w świecie "fitnessowym" szczególnym zainteresowaniem cieszy się wersja zakładająca opcję, w której post trwa około 14 – 18 godzin, a po jego zakończeniu następuje 6 – 10 godzin „okna żywieniowego”. Są też inne, mniej popularne rodzaje "IF-u", które polegają na całodobowym poszczeniu jedynie w [...]

[...] kaptury spowodowane jest tym, że w tych mięśniach przeważają włókna wolnokurczliwe, więc są bardziej odporne na zmęczenie, więc przez to potrzebują większej ilości powtórzen, żeby doprowadzić do ich wzrostu ? to jest głównym czynnikiem stosowania większej ilości powtórzen na te partie ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-10-28 18:51:28

[...] 1,3 mg 20 μg /** Witamina B1 93,3 mg 1,4 mg 100% Witamina B2 107 mg 1,6 mg 100% Niacyna 1200 mg 18 mg 100% witamina B5 400 mg 6,0 mg 100% Witamina B6 133 mg 2,0 mg 100% Folacyna 13,3 mg 200 ug 100% [...]

[...] węglowodanów i zdrowych tłuszczy itd. Supli nie biorę, szkoda mi kasy. Efekty są zadowalające. A no może jeszcze jakieś wymiary podam, 170 cm wzrostu, 60 kg wagi, lat 18. 60 sekund pomiędzy seriami, od czasu do czasu trening do upadku mięśniowego Poniedziałek: Klata Pompki szerokie na krzesłach 4x(11-2) Wyciskanie sztangielek na ławeczce [...]

[...] Nie znam się za bardzo na wszystkich skrótach jakich tu używają ludzie ani na profesjonalnych określeniach... Czy możecie mi doradzić co i jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Sylwetka jak w temacie Staż treningowy na słowni: Zbyt mały i to z przerwami Uprawiane inne sporty: Sztuki walki, [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 169 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18-20% Aktywność w ciągu dnia: orbitrek 30-60min, praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. muay thai (ostatnio rzadziej - nauka) Odżywianie: [...]

Wszystkie drogi prowadzą do Pride? Krzysztof Włodarczyk (34 zwycięstwa, 26 przez KO, 1 porażka) zmierzy się w sobotę z Imamu Mayfieldem (25-18-6) podczas gali boksu w Siedlcach. Mało kto wie jednak, że były mistrz świata ma za sobą doświadczenie w MMA, a jego rywal z Inoki Bom-Ba-Ye wcześniej walczył z Fedorem Emelianenko w Pride. Trochę to [...]

[...] troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego [...]

[...] SIŁOWNI: 4lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: 3x fbw + cardio 30min 8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: 3400 - białko: 180 - węglowodany: 600 - tłuszcz: 80 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : 12. STAN [...]

[...] wody i nie tylko nie rosnę ale chudnę :/ Jak to dokładnie wygląda (ważę się zawsze od razu po przebudzeniu na czczo): 15.07 waga 70,5kg 16.07 waga 69,6kg 17.07 waga 69,1kg 18.07 waga 67,6kg !!!! 19.07 waga 68kg 20.07 waga 67.8kg Nie pracuję ciężko fizycznie, nie biegam całymi dniami po mieście itp.. Nie wyobrażam sobie przy takiej wadze [...]