18

Witam wszystkich serdecznie,jest to mój 1 post jak i zarazem temat na tym forum,więc Witam po raz kolejny :) Jestem Kuba mam 17+ lat,183-4cm wzrostu i ~71kg wagi.Mam 20%+ tkanki tłuszczowej,ale tylko na tułowiu.Jak wspomniałem mam sadło na tułowiu i troszkę na udach,ale ramiona,okolice łydek mam małe :) Po prostu nie mam masy.Dowiedziałem się,że [...]

[...] kategoriach wiekowych: a) Kobiety 1. Juniorka do 20 lat (roczniki 95 włącznie i młodsze) 2. Seniorka (roczniki 94 włącznie i starsze) b) Mężczyźni 3. Junior do lat 18 (roczniki 97 włącznie i młodsze) 4. Junior do lat 23 (roczniki 92 włącznie i młodsze) 5. Senior (roczniki 76 włącznie do 91 włącznie) 6. Weteran (roczniki 75 włącznie i [...]

[...] Pierwszy zabieg operacje miałem w 1 gim bo lekarze nie umieli mnie zdiagnozować. Operacja nie przyniosła żadnych pozytywnych skutków. Kolejną operację miałem juz w wieku 18 lat bo lekarz, który jest specjalista w leczeniu tego schorzenia przyjmuje tylko dorosłych. Po tej operacji zacząłem w miarę normalnie jeść i mój komfort się poprawił. [...]

[...] Polski - Veselin Matic i Czech - Michal Jezdik zapowiadają zdecydowaną walkę o zwycięstwo. Spotkanie 5. kolejki baraży do ME 2005 rozpocznie się we Włocławku o godzinie 18. Polacy, którzy w Pradze przegrali 64:73, muszą wygrać minimum różnicą 10 punktów, by myśleć o zajęciu pierwszego miejsca w grupie A gwarantującego awans do głównego [...]

[...] dziennik motywuje mnie bardziej do treningow i do eksperymentu http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_%2D_RAPORTY-t424796-s6699.html#eot Dane WIEK; 18 Urodzony :W szpitalu Pesel 90043008314 Rozmiar buta :44 Waga; Ciezka 78kg na innej wadze 83-84 wiec nie wiem juz ile waze Wzrost : 174cm Kolor oczu : piwny Rozmiar [...]

[...] w opadzie tułowia z linkami wyciągu 8>10>12 Nogi 5. Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 6>8>10>12 6. Prostowanie nóg na maszynie 6>8>10>12 7. Przysiady wykroczne 6>8>10>12 Łydki 8.Wspięcia na palcach w siadzie 3 x 20 9. Brzuch Jak by cos nie grało to prosze o skorygowanie tego owego planu Zmieniony przez - traftor w dniu 2007-03-06 18:20:28

Witam ! Jestem nowy na tym forum, ale trenuję już od pół roku. Od miesiąca mam konkretny trening. Ważę 85 kg przy ok. 172 cm wzrostu, mam 18 lat, strasznie dużo ważę dlatego coś trzeba z tym zrobić. Wygląda to mniej więcej tak: 1. dzień, najczęściej piątek: klatka i biceps dodatkowo brzuch. -wyciskanie na sztandze, 4 serie -na ławeczce wyciskanie [...]

[...] albo zapominam o kilku, albo łażę cały czas głodna, co dla mnie jest bardzo dziwne. Proszę o pomoc zanim w końcu pęknę... Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 137 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem ale dużo Obwód ramienia: jak wyżej Obwód talii: jak wyżej Obwód uda: jak wyżej Obwód łydki: jak wyżej Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] 10,8,8 Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 4 serie 15-20 Niedziela: Brzuch Brzuch: - skłony w leżeniu 4 serie 50 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] + mizeria lub innego rodzaju surówek XX:XX przed treningiem - chcę zastosować odżywkę białkową WPC80 XX:XX po treningu - chcę zastosować odżywkę białkową WPC80 + owoc 17:00/18:00 (w pracy) - TUTAJ CZEKAM NA WASZĄ RADĘ 22:00 kolacja - ser wiejski z przyprawami (LUB) - ryba z puszki (rzadko) (LUB) - sałatka ze świeżych warzyw (LUB) (jeżeli [...]

[...] ---------------------------------------------------------------- DIETA ZDJ DODANE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682f5ee37db84e54849e788345b68602.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/146227dfa75f4f35b3b8de89f5becb1f.jpg czy jeśli będę ćw i jeść według tego planu osiągnę efekty ? Zmieniony przez - cwiczymycwiczymy w dniu 2014-03-31 18:03:51

[...] W:41 TRENING ----o===============o--- POSIŁEK 5: Gainer 13 % - 100 gram WPC 80 % - 30 gram B:36, T:2, W:77 POSIŁEK 6: Ryż brązowy - 40 gram Pierś/Wołowina - 200 gram B:46, T:18, W:27 POSIŁEK 7: Twaróg Chudy - 200 gram Oliwa z Oliwek - 25 gram B:40, T:26, W:7 Łącznie: B:309g, T:146g, W:260g, KCAL: 3601 Warzyw nie wliczał w bilans, dodaje je do [...]

[...] w to wszystko poprostu chce przenosic stal bez zbednych obliczen dlatego split jest najlepszym rozwiazaniem POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 lata przerwa Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Siemano Nie ma co duzo pisac,wiele osob mnie moze kojarzyc Wiek:18 Waga 96 (waga startowa redukcji 107-108) Wzrost 193 Cel:redukcja -ostatnie 2 tygodnie Jakies zdj: http://www.iv.pl/images/64446407771215680198.jpg http://www.iv.pl/images/06992205315078396339.jpg Sobota Cardio: steper 30 min na czczo 20 min po poludniu 25 min po treningu [...]

[...] 32-600 Oświęcim (obok siłowni Fitness Club 24) Trening odbędzie się siłowni Fitness Club 24 ul. Maksymiliana Kolbego 14a 32-600 Oświęcim Sklep już zaprasza na zakupy: 9:00 - 18:00 (poniedziałek - piątek) 9:00 - 13:00 (sobota) Na trening zapraszamy wszystkich chętnych, którzy zapiszą się tutaj w temacie. Proszę wpisywać się poniżej z kolejnym [...]

[...] ławeczką która ma dużo ustawień kątów nachylenia co jest moim zdaniem plusem oraz miejsce do zainstalowania ewentualnych akcesoriów. http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-mh-l008-stojaki-z-asekuracja-mh-s003.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003.html - [...]

A http://picasaweb.google.pl/mdnni16/wieloboje Zmieniony przez - mdn4 w dniu 2010-01-13 18:25:24 Zmieniony przez - mdn4 w dniu 2010-01-13 18:26:06

[...] 4x15 s.łączona 6. Plank 4x1min P.S Jakie rady dla osoby idącej pierwszy raz na siłownie? Pierwszy raz wiadomo najgorszy, ale idę z kumpelą @@-) Wcześniej ćwiczyłam tylko w domu ze sztanga i hantlami itd. ale postanowiłam ułożyć i ruszyć cztery litery między ludzi /-) Z góry dziękuje!! Zmieniony przez - Guga512 w dniu 2016-07-07 18:45:24

[...] około 11): Węgle + białkowy napój regeneracyjny (Surge) Posiłek 3 (12.30): Węgle + źródło białka Posiłek 4 (15.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 5 (18.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 6 (21:00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Oraz Nutrients Per Meal / Podział składników odżywczych w posiłkach Skoro [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 101 na wysokości pępka Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : staram [...]