18

[...] które zostały. No i wypić też aż tyle nie zdążyłem co bym chciał. Z rana jeszcze i tak wleciała ta jajecznica i ciasto, no ale umówmy się, ja byłem tak wypłukany że to musiało być za mało. Żebym zaczął łądować 4h wcześniej, wiadomo że więcej bym wsunął i na niedzielę byłbym bardziej pękaty. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-10-10 18:47:05

[...] 5x10 35kg 3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 35kg 4. Face pull 5x12 40kg 5. Frag curl 5x10 25kg O diecie na razie nie myślę, ale do końca tygodnia chce się ogarnąć i mieć chociaż jakiś zarys. Suplementację też rozpiszę na dniach. Póki co, cieszę się kolejnym wsparciem od SFD ;-) Dziękuję! /SFD/2016/10/18/c13133356730409c93a332d6e218c2ec.jpg

/SFD/2016/12/18/7d3ff1c5cf5c4a65ad3a6b9e7c800704.jpg widać progres w rozwoju sylwetki i ...........siłowni ! %-)

[...] zasadzie to już wróciła do starego poziomu więc może teraz wpadną jeszcze jakieś życiówki klata,barki,triceps+łydki,brzuch -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x10 140x8 180x8 140x17 -wyciskanie hantli poziom 50+gumy x11,10 -rozpiętki skos góra 50x11,6 -wyciskanie hamer skos dół 160x12 200x6 -wyciskanie na barki siedząc hamer 40x10 80x10 [...]

Co jak co ale tanita to najwieksze gowno :-) testowalem to raz i w trakcie redukcji mi pokazalo 17 czy 18 a 2 kg nizej 9.99 %-)

Zza karku ostatni raz wyciskałem chyba jak mialem 18 lat :-) Zawsze robiłem tylko od przodu i do brody opuszczałem. W sumie nie wiem teraz czy to nie był bład bo nawet przy ruchu samych rak i pochyleniu glowy w przód juz czuje czworoboczny jak pracuje. Dobrze czujesz barki przy tym ćwiczeniu?

Dam do siebie co by nie latać po dziennikach %-) Obaj w limicie, flrmy z dzisiaj. Marian jeszcze.na czczo, Mati już w trakcie ładowania. Póki co super idzie ;-) /SFD/2017/3/18/30c09639d5aa4b10a938cf16ff637e09.jpg

[...] + 52g b 2. 130g ww 15g t 52g b     Trening    35g carbo + 40g bcaa 3. 170g ww 52g b     4. 170g ww 15g t 52g b 5. 130g ww 15g t 52g b 6. 130g ww 15g t 52g b Dnt Bialko 315g Ww 100g T 135g 1. 25g t 52g b 2. 25g t 52g b 3. 25g t 52g b 4. 25g t 52g b 5. 25g t 52g b 6. 100g ww + 10g t + 52g b Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-03-20 18:19:02

18, tam gdzieś nawet pisalem na początku. Potem gdzieś na 2 czy 3 str pisałem o przerzucaniu gnoju jako aero %-) Wciągnęlo mnie to :-)

[...] na spokojnie bez stresu;) Co do fot u siebie faktycznie nie umiem robic albo takie światło... Przemo dzieki za weeekdn. Motywacji teraz w hvj wiec lecimy z tym. P.s hehe porównania do Potockiego sie nie spodziewałem;) P.s2 ZileonyKrzys mase widujesz na żywo czy po zdj takie stwierdzenie?;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-26 18:01:05

[...] cieżar na przód stup, na palce i pieta jest w górze, a nie powinna i bardziej widac to przy prawej stopie tam gdzie mialem 5x naderwany miesien wiec od nastepnego treningu płaskie 1kg talerzyki i lecimy Panie kolego bo 300kg czeka :-D https://www.youtube.com/watch?v=dcweIOMUwKE Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-05 18:06:32

Niby grubas, a hot 40stki go podrywają i lecą na duże kopytka %-) "A Pan to się wcisnie w jakieś spodnie hihihi?" "No dresy" \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-07 15:25:18

Pewnie jak i na każdej innej siłce, jest pełno d****i, ale i normalnych chłopaków ;-) Tamten z wczoraj był akurat pierwszy raz (oby ostatni). Od razu na wejściu mu się siłka nie spodobała, bo nie ma wi-fi %-) Tymczasem pękło w końcu 115kg %-) 115,3 dokładnie. Więc cel osiągnięty :-D Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-04-13 06:52:18

No w misce napewno nie ma monotonii , najbardziej mi się podoba trzeci i siódmy posiłek dnia średniego :D 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-06 18:16:49

[...] 20g cukru/100 ale mi się nie chciało do sklepu jechac). I stwierdziłem ze jak na taki lipny skład to smak nawet nie rekompensuje tego %-) bez rewelacji. A ja niedługo prawdopodobnie też się będę musiał zacząć kręcić w okolicy 600g W w dt więc powoli zaczynam szukac fajnych źródeł wegli %-) Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-05-06 18:31:37

Będzie wysyp dzikusów i trzebabędzie w bluzie chodzić %-) Szkoda Przemo że cie nie będzie , zawsze to jedna osoba więcej na wieczorny wypad i szamkę. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-25 14:59:18

Mi obojętne, będę od 10 do 18 %-) 13.00-15.00 w weekend są pustki więc coś w ten deseń fajnie by było.

[...] ja zjem 200g mięsa 300g warzyw 50g wafli i jestem zadowolony :P Chwila i u mnie będzie podobnie %-) Jeszcze 2,5 tygodnia, więc dam radę. Skończyłbym szybciej, ale szkoda mi potencjału menta, no i jeszcze wyjazd do Sopotu mnie czeka, a nie chcę być wtedy na redukcji. domyślam się dlaczego 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-14 18:09:43

[...] dobrze przetyrane i waga w końcu ruszyła 121,3 dziś z rana na czczo. -prostowanie nóg siedząc 20x25 40x25 60x25 80x25 -suwnica skośna jednonóż 60x15 100x15 140x15 160x15 180x15 200x15 -suwnica obunóż 300x20 380x20 440x18 -przysiady ze sztangą 60x10 100x10 120x10 140x10 160x6 -bułgary z kettlem 12x20 16x20 20x15 -uginanie nóg siedząc [...]

Bzyku, zapamiętałem to odpowiem za Łukasza - Super Enzymes :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-04 18:34:25 dokładnie ;-) dziś sesja push - wreszcie siłą wraca na swoje miejsce czuję wyraźnie wszytko lekko i po kilka powtórzeń dołożone względem ostatnich treningów -wyciskanie sztangi skos góra 160x8 140x12 -wyciskanie hantli na barki [...]