Cześć, mam problem z kwestią diety. Jestem w trakcie leczenia trądziku (mam 18 lat) i w związku z tym zabroniono mi jeść nabiału i kurczaka, ale chciałbym zbudować mięśnie i przybrać na wadze (72kg przy wzroście 186cm). Moje zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyżką to 3500 kalorii. Jest możliwość zastąpienia potrzebnego do robienia masy białka innymi [...]
Jak w temacie. Bylem u dermatologa i przepisal mi unidox (antybiotyk). Czy moze on przeszkadazac mi w budowie masy? Wiem, ze ogolnie antybiotyki oslabiaja. Nie dlugo planuje kreatynke (za jakis miesiac). Aha czy przy nim mozna spozywac alkohol? Nie dlugo moja 18... Pozdr!
FBW? ATC? na silowni nie mam wyciagu dol a reszta co powinna byc to raczej jest. duze tego na forum ale nie wiem ktore dla mnie. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: długa przerwa Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] taką układaną ale typu kopenhaska, kapuściana itp. Przy takich dietach siły na ćwiczenia starczało mi na ok 2 tyg. Uznałam że tak nie osiągnę niczego. Za parę dni skończę 18 lat, wzrost 168 cm, waga 80. Chciałabym prosić o rady, szczególnie jeżeli chodzi o spalacze, gdyż chciałabym się tym wspomóc, dodam że przejrzałam podobne tematy i mam [...]
[...] po 5g... no i wlasnie kogo sluchac? jeszcze jedno na opakowaniu pisze ze dla doroslych... na forum czytalem ze wiele osob juz wczesniej barlo kretke.. no i tak dla upewnienia mozna brac przed 18 czy raczej nie? zwlaszcza ze moja mama patrzy na to niezbyt przychylnym okiem delikatnie mowiac... wiec chce umiec jej to jakos porzadnie wytlumaczyc
[...] tego co w temacie jest bardzo trudne czy tez nie mozliwe... wracam do trenigow po dluzszej przerwie... jestem tlusciutki wiec mzoe udaloby sie to zrobic Dane % bf okolo 18 waga 77 kg jestem endomorfikiem Oczekuje na jakeis propozycje z waszej strony odnosnie diety , suplementacji jak i trenigow. Chcialbym zrobic to w jak najwiekszym [...]
[...] (hantle) do tego obciazenia 2x 2,5kg srednica 2,9 gryf prosty 120 cm srednica 2,5 gwintowany + 6 x zaciski (gwiazdka) 4 do hantli i 2 do gryfu cena to hantle + obciazenie 18 talerzy 130 zł + kw gryf 40 zł moge sprzedac osobno 2,5 6 szt po 11zł 2,3 4szt po 9 1,25 4szt po 5 1,00 4 szt po 3 fotki na meila :) jestem z bartoszyc [...]
18 września, wygląda na to, że to dzisiaj. Main Card Heavyweight bout: Tim Sylvia vs. Jason Riley Heavyweight bout: Houston Alexander vs. Sherman Pendergarst Welterweight: Chad Reiner vs. Forrest Petz Lightweight bout: Alonzo Martinez vs. Ryan Williams Middleweight bout: Jeremy Lang vs. Matt Delanoit Middleweight bout: Joe Vedepo vs. Webster [...]
[...] masakra Szkoda że nie wiedziałem ze to takie drogie bo załatwiał bym to od lekarza jak morfologie watrobe nerki i reszte\ Nie chcac miec w historii u lekarza gdzie sie normalnie lecze wyników podniesionych hormonów za pow badania zapłaciem 280zł SZOK :(( Mam nadzieje ze przynajmniej warto Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-04-18 03:41:41
[...] PŁASKIM 2s Nogi: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s - WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s Bicepsy: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 2s Chciałbym włączyć do tego jeszcze ćwiczenia na brzuch tylko nie wiem kiedy i ile. Może być np. na końcu? Jakie przerwy robić? Zmieniony przez - pokoloko w dniu 2009-02-11 18:36:02
[...] 200 e4d 1-12 deca 200 e7d Prosze o uwagi odnośnie ćwiczenia na sucho jak i na koksie jeśli jest taka możliwość. Waga 78 Staż 3 lata z czego od nie całego roku sumienny i ciężki trening, po którym widać progresję. Wzrost 182 Wiek 18 Biceps 37 (po treningu) Klata 109 Talia 78 %bf 11-14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49de19e269714b33a1a5f4e8ba23081a.png
[...] + trening i kardio ulozone. Trening 6 razy w tyg i 3-4 razy cardio po 20-30 min po treningu. Narazie zrzucilem okolo 9kg z 97kg na 88kg. Wiek : 19 lat Waga : 88kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 18 mies Obwód pasa: 90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 6x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]
Domowe mleko kokosowe by cod123 /SFD/2016/12/18/a25c09f8246f4f8b9b8cfaee3db6ba34.jpg Składniki: - 200 g wiórków kokosowych - 1.2 l wody Przygotowanie: 1. Wiórki zalać wodą i ostawić na 24 godziny. 2. Po tym czasie wiórki razem z wodą podgrzać w garnku , nie gotować ! 3. Całość zblendować , przecedzić przez cienkie sitko lub gazę . Przechowywać do [...]
witam mam pytanie: jak długo zrobić sobie przerwę od piłki nożnej przy takim naderwaniu? bo właśnie mnie to dopadło i nie bardzo wiem, byłem u lekarza ortopedy ale powiedział mi że przynajmniej 2-3 tygodnie bez wysiłku ew. trucht a potem sprawdzić jak "to działa" aa i czy możliwe w moim wieku żebym miał niewydolność żylną??
Witam Kupilem ten model, chcialem wziac XCT ale sprzedawca mi polecil XC60, mimo, ze jest modelem poprzedzajacym XCT, co o nim sadzicie? Jezdze raczej rekreacyjne czasem jakis las i wertepy. pozdrawiam Zmieniony przez - hshan w dniu 2007-03-16 18:08:24
[...] :( chce to stracic pomocy jak wyglonda mój dzien wstaje o 7 jem sniadanie co mam jest ? potem na 9 do pracy 17 cos tam wezme ale co mam brac do pracy na sniadanie wracam o 18 jem obiiad to co podaja tu nic nie zmienie mieszkam na wsi wiec nie mam jak wydziwiac jem to co daja potem na 19 30 na silownie i okolo 11 spac i nie wieem czy mam jesc [...]
[...] :) a wiec tak cały ten czas ćwiczyłem tak dorywczo jak mi się chciało :> jeszcze nie zamierzam brać żadnych odzywek z braku kasy ;/ jak dotąd dobrze mi szło bez nich:) mam 18 lat i zacząłem myśleć poważnie o treningach do tej pory ćwiczyłem treningiem cyklicznym właśnie z tej strony :] a dokładnie ten pierwszy cykl fitness czy jakoś tak ;] [...]
Mam 18 lat z silownia do czynienia mam od 4 lat ale to raczej byly treningi typu miesiac cwiczyn 4 miechy wolnego ..:P postanowilem wziasc sie za siebie od wrzesnia teo roku.. Trening wygladal by mniej wiecej tak Poniedzialek Wolne Wtorek Klata, Triceps, Uda , Łydki, Przegub Środa Biceps, plecy, barki, Brzuch Czwartek Wolne Piątek klata tric uda [...]
