[...] ze sztangą 5x10 4. Dzień dobry na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie siedząc albo stojąc 5x10 jedyna zmiana jest w treningu LEGS 2, gdzie wykroki z 1 ciwczenia ida na 3, bo jednak blokada psychina po kontuzji jest i napewno bym nie dał rady narazie zrobic dobrze siłowo wykroków Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-01 18:43:33
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 18:40:49 Liczba szacunów: 0
[...] pewno 5 jajek, 50g piersi, 25g lnianego SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem glutation tez od 3 dni :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-18 19:06:22
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-18 19:05:56 Liczba szacunów: 0
[...] sie oddychac pół nocy nie przespane bo oddychałem buzia i co chwile się budziełm bo kapeć w mordzie;/ masakra za tydzien mam laryngologa i pewno da ten antybiotyk bo ni hvja zeby to przeszło.... zrobiłem tez w nocy 3 inhalacje ale nadaremno bo nic nie przetkało no nic trzeba żyć dalej :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-18 07:24:02
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 07:23:48 Liczba szacunów: 0
[...] cos sobie pozowałem, potem po całym treningu juz na salce w gaciach, ale podczas treningu to wlasnie w lustrze jak się widzialem to az micha sie cieszyła :D ale ziomek pstryknał zdj to 5x gorzej:d moze lustra dobre %-) no i tez jak widać na zdj ze troche inne świtało i juz inaczej ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-02-19 18:14:42
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 18:12:10 Liczba szacunów: 0
[...] staram sie 6dni 1 off wcześniej rożnie udało sie w miarę czasowo ogarnąc, bo wyszedłem troche wczęsniej z pracy, ubezpieczenie załatwione, auto odsawtione do mechanika o 18 trening z Wojtkiem oby kvrwa chociaż trening dobrze poszedł, bo po dzisiejszym całym zyebanym dniu to wątpie, nawet drzemke zrobiłem ale to max 20min bo jak nerwy z emnie [...]
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-24 16:50:33 Liczba szacunów: 0
[...] %-) Cayek, interwał zapewne coś koło 20/40. Idzie zrobić, tylko wiadomo, że te końcowe nie będą tak intensywne jak pierwsze. Ale mimo wszystko jest to interwał. dokładne tak jest robie na orbitreku 20s na obciżeniu 18 i 40s na 12 pierwsze wiadomo ze sa bardziej intensywne niż te osttanie Banan jakoś dąłem rady, obeszło się bez pomocy %-)
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 08:59:24 Liczba szacunów: 0
[...] sobie realne cele na dany moment, ale uważam, ze finał to nie marzenie, a coś co śmiało możesz osiągnąć, więc nie wyjeżdżaj z takimi tekstami "ale czy sie przyda..." tylko rób wszystko tak, żebyś potem niczego nie żałował i mógł sobie powiedzieć, że zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-03-19 18:24:13
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 18:22:34 Liczba szacunów: 1
[...] ;-) kilka zdj jeszcze dam tak zeby porownac: w piatek wieczorem po cąłymd niu ładowania /SFD/2017/4/30/aad404fec8164a748b9c2b555ce33cc3.jpg /SFD/2017/4/30/a6ed09bac4c14390b18a37d4ed6efe5b.jpg /SFD/2017/4/30/eabecbbb22c048a881fe15f4d203e913.jpg w dniu zawodów po pworocie juz po sporym podjedzeniu: [...]
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-30 09:30:07 Liczba szacunów: 2
[...] tez mniejsze skutki negatywne dla sylwetki byly no ale coż, lepiej teraz niz tydzien wczenisje albo za 2tyg jakbym juz mase zaczał pogoda w koncu super ale kvrwa akurat teraz dla mnie dramat bo nie moge oddchac przez pozatykany nos i gardło a pogoda taka jak dzis jeszcze to mega utrudnia;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-05-30 18:00:45
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-30 17:57:31 Liczba szacunów: 0
[...] oczywiście pozowanie u mnie przy wiekszej wadz ei po treningu bez szału %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/7/8456813_18948886_1908061399414195_984449064_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/7/8456811_18986380_1908061389414196_1030278821_o.jpg [...]
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 09:16:43 Liczba szacunów: 0
od razu widać że ciągle jakościowo to wygląda ekstra . brzuch wygląda bardzo ładnie , nabity jesteś strasznie, a chyba większość z nas ma ciaże od ww szczególnie takich.ilości jak napisałeś idzie świetnie! oby tak dalej Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-08-18 11:08:25
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 11:08:07 Liczba szacunów: 1
[...] Adamem, bo ja jedynie moge dac sugestię ;-) Boje sie też ze to juz jest ten etap że własnie lada moment zacznie mocno ulewać, bo nie raz to przerabiałem, teraz chce tego uniknac %-) Mati Młody dzieki, po twarzy poodbno pulchny:D ale to akurat `hvj z tym wole jak twarz zaleje niz krate %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-31 12:18:06
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-31 12:12:57 Liczba szacunów: 0
Luzik, przeprosiny przyjęte;) właśnie wracam z Wawy bo jeszcze trening byl między innymi z Wojtkiem, teraz pewno ponad 4h w trasie /SFD/2017/9/10/0c6caba474294a48a811cd9b73ab13e9.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-09-10 18:33:33
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-10 18:29:48 Liczba szacunów: 0
[...] smietankowych http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/29/9829063_23107264_1632716710123887_1932656025_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/29/9829065_23030777_1632716690123889_1101179361_o.jpg SUPLEMENTACJA bez zmian, przed treningiem dla tetsu shot aakg z AN i coś tam poczułem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-29 09:18:46
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-29 09:17:36 Liczba szacunów: 1
[...] na pompie pozowanie tragedia krzywo i bez czucia przez co duzo trace;( na czczo wczoraj pozowalem to git a po treningu tragedia;( trzeba to pozowanie szlifować. Wk***ilem sie mocno na to%-) no np klata bokiem przypzowana w miarę i jako tako wyglada inne pozy źle przypiente i lipa od razu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-18 16:43:28
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-18 16:41:37 Liczba szacunów: 0
[...] :-D Z tego co mówił to tada i solco nie poiwnno sie łączyć;) jak juz to osobno. I ze z tymi dodatkami typu wit c magnez plyn do kroplki itp wtedy ma to sens;) Ale ja sie tam na tyn nie znam;p Big znajomej nie mam alw ta wczoraj moiwla ze bez problemu dajesz swoje i tylki za uslge placisz Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-09 16:58:18
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 16:57:35 Liczba szacunów: 0
[...] Bzyku, mam nadzieję, że i Ty wpadniesz na ustawkę, zresztą każdego kto to czyta, zapraszam! Powiedzcie mi tylko, wstępnie, czy pasuje Wam również piątek 16.02, tuz przed targami, godzina 17-18? Chciałbym, żeby i Banan był obecny, a on może jedynie tego dnia. Oczywiście w swoim czasie pojawi się temat w odp dziale, teraz tylko się orientuję.
Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-23 10:56:05 Liczba szacunów: 0