[...] 3s 12 10 8 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12 10 8 Barki: Wyciskanie sztangi stojąc 2s 12 10 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12 10 8 Triceps: Wyciskanie francuskie 2s 12 10 8 3 razy w tygodniu pon,sro,pia. jest tu jeszcze co poprawiać? ma sens ta progresja tutaj wgl ? Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-13 18:23:35
[...] który pomoże mi zwiększyć Siłę (i wytrzymałość). Trening na siłę robię w domu( pompki,brzuchy,drążek)i czasem na treningach, używam do tego ławeczki i wyiskam... Wiek-18 Waga-60 Wzrost-175 Cel Cyklu-Siła Trenowałem Judo 1 rok. A teraz Karate około pół roku. Brałem HGH night. Lecz po tym miałem tylko lepszą regeneracje,siły nic nie [...]
[...] ławke sztange, gryf krotki i hantelki: Przysiady 3s wyciskanie skos 3s plecy co? wyciskanie zza głowy 3s (arnoldki?) uginanie ramion ze sztanga 2s wyciskanie francuskie 2s szrugsy 3s ? mam ograniczony sprzet w zwiazku z czym musze jakos kombinowac, jakich cwiczen uzyc do FBW? Oczywiscie masa. Zmieniony przez - grigo w dniu 2011-12-14 16:38:18
Witam Mam 27 lat, 185 cm wzrostu i 75 kg. Jestem w takiej sytuacji, że musiałem służbowo wyjechać na kurs, na którym mam zapewnione 3 posiłki dziennie. Chcę trochę przytyć i zastanawiam się nad gainerem. Nie mam teraz żadnej diety, jem to co mi dadzą na stołówce. Pytanie czy jest wogóle sens bawić się w coś takiego. Dzień wygląda mniej więcej w [...]
[...] efekt jest podobno taki jak by się dostało z "bejzbola". Wiem że widziałem gdzieś kiedyś taki do zamówienia chyba właśnie na jakiejś rosyjskiej stronie. Wiecie może czy można je kupić w Polsce i czy są legalne a jeśli nie w Polsce to gdzie ?(nie chodzi mi o taką "zwykłą" broń na gumowe kule) ' Zmieniony przez - tey w dniu 2012-04-18 16:23:52
Więc gram w piłkę od 7 roku życia mam 18 i chce dobrze wyglądać ale też chcę grać w piłkę i nie stracić na szybkości bardzo jaki robić trening na mase czy na wytrzymałość ? , ważę mało bo 64 kg na 184 cm wzrostu więc chcę trochę przybrać na masie ale tak żeby mnie nie zwolniło , trener w klubiem i powiedział żebym kupił sobie kreatynę i [...]
[...] moj staż polega na 6 miesiecznym treningu na siłe i wytrzymałość na full osprzecie.A teraz chiałbym zaczać trening na mase,rzeźbę i siłę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła + rzeźba + masa Staż treningowy na słowni : poł roku Uprawiane inne sporty : Kyokushin, XMA, Boks Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] : Chciałbym dodać że do II,III i przed trenigowego posiłku dodaję ważywa. I tu mam pytanie czy po trenigu-siłowym zjeść może lepiej banana?. 1 tydzień : http://imageshack.us/photo/my-images/18/lc1tyd.jpg/ 2 Tydzień: http://img683.imageshack.us/img683/1964/lcpotyg.jpg Wiek 17 waga 72 180 cm Zmieniony przez - Crash46 w dniu 2011-08-21 23:49:32
[...] moze skory nie mam duzo a praktycznie wcale bo juz mi "znika". Lecz mam problem ze zbudowaniem masy miesniowej, robilem ostatnio badania waze 71 kg mam 34kg masy miesniowej, 18% tluszczu. Mam pytanie do was czy odzywka PROBOLAN 50 dałaby mi cokolwiek ? mam niby trenera ale idzie to topornie strasznie przez ta moja "mądra" redukcje. Proszę o [...]
witam!mam 18 lat 77kg 175 wzrostu cwicze ponad dwa lata powaznie ponad rok oczywiscie w tym czasie dieta i suplementy mam zamiar pierwszy cykl zaczac oczywiscie nie chodzi mi od razu o jakies gigantyczne wyniki bo szanuje zdrowie i chce spokojnie do koksu podejsc;co mysli o tym na poczatek; 6-7 op superki 5 op tescia propa 50mg/ml 5amp clomid 3 [...]
Witam. Chciałbym się o coś poradzić. Zacznę od tego, iż ćwiczę box, oraz chodzę na siłownie już ok. 2 lat, lecz z przerwami. Mam 18 lat (ukończyłem w czerwcu) i 166cm wzrostu. Dużo osób mówi, że wzrost to sprawa ukierunkowana głównie genetycznie, lecz gdybym chciał spróbować brać jakieś suplementy to czy mogą one w ogóle zahamować wzrost? Bo boję [...]
Piszę w imieniu mojej dziewczyny, ma 18 lat, od dłuższego czasu planuje wrócić do ćwiczeń, wcześniej tylko biegała, waga poszła w dół, była mega szczęśliwa itp, lecz okazało się, że ma problemy z tarczycą i podczas leczenia jej waga trochę skoczyła do góry, kiedy już wszystko jest w normie chce znów zacząć uprawiać sport. Padło na siłownie, teraz [...]
[...] wiem jak wyciskać na sztandze.robilem serie schodzące. 60kg 10x8x8. 66kg 8x8x4 moim celem jest masa. jestem początkującym. doradźcie ja wyciskać Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: duza masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam ! 18 lat, staż blisko rok z przerwami. Cel: masa. Trenuję już od jakiegoś czasu, jednak ostatnio miałem przerwę i teraz po powrocie chciałbym rozpocząć suplementację. Myślałem o Mutant Massie 2,5 kg i kreatynie z Olimpu 180 kaps. Kreatyna mono, ponieważ to pierwszy cykl. Dorzucam gainer, bo nie wiem czy będę potrafił przygotowywać sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a można powiedzieć chcę pożądanie zacząć rzeźbę mam prośbę czy jest ktoś w stanie ułożyć dla mnie jakiś plan ćwiczeń..kilka informacji o mnie i moim sprzęcie.... mam prawie 18 lat waga to 86kg wzrost 175cm.. zakupiłem sztange 50kg hanteliki 2x10kg posiadam rowerek do ćwiczeń drążek do podciągania robię pompki brzuszki pracuje dużo przy pracach [...]
[...] Od razu zaznaczam, iż dousznych słuchawek nie lubię, więc zależy mi na takich. Normalnie używam coś w stylu jak te pierwsze, tyle że moje są z kablem, a mi zależy, aby słuchawki miały wbudowane mp3, no bo wiadomo jak to z kablami, bywa różnie. Może macie inne propozycje? Zmieniony przez - żania w dniu 2013-11-17 18:25:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 Posiłek: 100g pełnoziarnistego makaronu 120g tuńczyka w wodzie - ewentualnie jakaś inna ryba 10g oliwy z oliwek 6 Posiłek: 250 półtłustego twarogu Do niektórych posiłków warzywa, ale nie wciskałem ich do planu. Wychodzi ~2850kcal, ~150g b, 290g w, ~75g t. Trening między 4 a 5 posiłkiem. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2013-03-12 18:35:54
Płeć: Mężczyzna Wiek; 18 lat Waga/Wzrost: 82/175 staż treningowy: 1,5 roku Cel: Siła Wcześniejsze suplementy: Creatine monohydrat,Jabłczan olimp,Bcaa olimp,Hemorush,Mesomorph Dieta: Utrzymuje wage Finanse : 150-230 Witam. Ze wzgledu na finanse musze sie spytac czy zamierzam kupic dobre odzywki na cel cyklu : Siła. Olimp Jabłczan lub Trec CM3 1250, [...]
Witam Chciałem się zapytać jakie są wymagania u was w klubie do trenowania sztuk walki. Chodzi mi czy są potrzebne badania od lekarza sportowego, czy wystarczą tylko od rodzinnego? Dla osób poniżej 18 roku życia musi być pewnie zgoda rodziców. Na razie chodzi mi tylko i wyłącznie o same treningi, nie o zawody. Z góry Dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
