18

. /SFD/2023/10/18/530ddd70d9494d8da65c049df3284418.jpg

[...] /SFD/2024/4/21/5161bb3636af4b3ab7a5ae84f350b6dd.jpg /SFD/2024/4/21/4a9168714dc840669a8c541f91dafbec.jpg /SFD/2024/4/21/286052514e58435db301e414771bb5fa.jpg /SFD/2024/4/21/2664f556d8a94f34b91c660abb510f43.jpg /SFD/2024/4/21/0c40f83c85104f8e821dfc779f34ace8.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-04-21 06:12:18

[...] wyciag gora i dol 3 kolka i dodatek na krzyzowanie na klate 2 kolka o nic nie bede zawadzal glowa :) ja bede na poziomie kolek czyli po srodku pomiedzy nimi a punkt polaczenia z linka od wyciagu gornego bedzie gdzies 2.5 -3 metry z tylu Zmieniony przez - makler001 w dniu 2010-05-07 18:12:43 Zmieniony przez - makler001 w dniu 2010-05-07 18:18:01

U mnie z czasem też nie lepiej. Suwnica w 80% gotowa. Chwale się %-) /SFD/2017/6/18/e818a05ab90743e9b9af9dba805012a7.jpg Zmieniony przez - bisek81 w dniu 2017-06-18 15:53:00 Zmieniony przez - bisek81 w dniu 2017-06-18 16:01:30

/SFD/Images/2016/5/18/f7fad48b81ca413598c34a3ce4a4a595.jpg /SFD/Images/2016/5/18/a7480bc1243c413799ca2cd36f0306c9.jpg /SFD/Images/2016/5/18/c7da874451974b2b80ec6327cf4b4857.jpg

/SFD/Images/2016/6/18/22fc04621cea4149a0c2895d61f233f8.jpg Flex i Ron Love /SFD/Images/2016/6/18/9fe16974bab74293a798fafe5938e435.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-18 21:19:43

[...] ale będę próbował różne warianty bo nie zawsze tak się dzieje. Niby nie mam kształtu C, ale czuję że nie jest równy z podłogą. Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2021-09-02 18:16:24 Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2021-09-02 18:16:45 Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2021-09-02 18:18:25 Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2021-09-02 18:18:57

witam. chciałbym zebyscie sprawdzili. waga: 87 wzrost: 180 wiek:18 białko:696 kcal weglowodany: 480kcal tłuszcze: 170g (1538 kcal)

Witam :) mam problem z godzinami posiłków gdyz pracuje w godzinach nocnych ,postanowilem rozwiazać to w taki sposób 6 posiłków 1. 12:00 2. 15:00 3. 18:00 4. 21:00 5. 24:00 6. 02:00 Co o tym myslicie ??

[...] błąd edycji :/ Masakra. Załącze tylko zdjęcie które powinno Ci trochę rozjaśniać. Podaj maila jak chcesz to Ci wyślę zdjęcia z książki z instrukcja jak się robi. Tu nie mogę załączyć. /SFD/Images/2016/5/23/19aa6da03f7745069874149b83591cc6.jpg Zmieniony przez - dmt89 w dniu 2016-05-23 18:20:34 Zmieniony przez - dmt89 w dniu 2016-05-23 18:29:01

[...] chrupie w barku (niby nie boli, ale jak robie wyciskanie na skosie lub rozpiętki bo bark boli). Ale jak tam samo podnoszę i opuszczam podchwytem to jest normalnie. Ktoś wie o co chodzi ? I jakie ćwiczenia wykonywać na to. Dzięki Pozdro /SFD/Images/2016/7/4/809a45006f10406ca0b23c6e364254f4.jpg Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-07-04 18:55:18

[...] wie o co chodzi ? I jakie ćwiczenia wykonywać na to. Dzięki Pozdro /SFD/Images/2016/7/4/809a45006f10406ca0b23c6e364254f4.jpg Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-07-04 18:55:18 To co dolega Twojemu barkowi może zdiagnozować tylko lekarz albo fizjoterapeuta bo bark jest na tyle skomplikowany, że może się tan sporo rzeczy "zepsuć" więc warto [...]

Witam, potrzebuję oceny przysiadu ze sztanga z przodu, chodzi mi oto, czy jest butwink, czy go nie ma? I ogólnie, jeśli chodzi o poprawność https://www.youtube.com/watch?v=K0Vv2Q14BNY sorry za jakość, mam coś z telefonem Zmieniony przez - dmt89 w dniu 2016-07-26 18:40:04 Zmieniony przez - dmt89 w dniu 2016-07-26 18:43:09

Da się na upartego, ale logika podpowiada by zrobić w dzień wolny. Sam trening siłowy podkręci metabolizm i zwiększy EPOC, także zamiast to intensyfikować interwałami, lepiej je zrobić w dzien nietreningowy by przyspieszyc spalanie kazdego dnia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-18 18:48:43

[...] mieć jakiś efekt. Chciałbym po prostu jeszcze trochę zeszczupleć, a za jakiś czas ćwiczyć już typowo na przyrost masy mięśniowej. Z góry dziękuję Państwu za odpowiedz (i z góry przepraszam, że aż tak się rozpisałem). Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - DamianL1991 w dniu 2017-01-18 17:25:48 Zmieniony przez - DamianL1991 w dniu 2017-01-18 17:26:26

[...] Jaki inny plan polecalibyście mi. Serdecznie proszę o pomoc, bo popadam w zwątpienie i powoli mi się nie chce. Dodam jeszcze, że nie trzymam konkretnej diety, ale staram się nie jeść tłusto. Słodyczom ulegne tak raz w tygodniu. Zmieniony przez - nowosiłacz w dniu 2017-05-18 19:58:46 Zmieniony przez - nowosiłacz w dniu 2017-05-18 20:03:41

[...] 2x po 3-4 setki wódki (nigdy więcej, czasem mniej) zrobię sobie tym treningiem więcej szkody niż pożytku ? :D Dodam że za tygodnia utrzymuję deficyt kaloryczny, a celem jest zrzucenie masy aha i biorę jeszcze fatburner Thermo Stim 2x2 dziennie Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:40:29 Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:41:25

[...] więcej szkody niż pożytku ? :D Dodam że za tygodnia utrzymuję deficyt kaloryczny, a celem jest zrzucenie masy aha i biorę jeszcze fatburner Thermo Stim 2x2 dziennie Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:40:29 Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:41:25 Trochę niestety spowalniasz efekty redukcji. Pij jednego dnia i będzie ok.

[...] i cele treningowe(budowa masy mięśniowej,redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji i wydolności ) Tak to wygląda. Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:14:52 Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:17:35 Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:18:13 Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:18:57

[...] wygląda. Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:14:52 Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:17:35 Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:18:13 Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:18:57 Obwody niezbędne nie są o ile pokażesz zdjęcia sylwetki. Było uderzać do mnie albo innego moderatora na priv [...]