[...] Mianowicie: pobudka 7:00, nastepnie od razu mam 30 minut lekkiego biegu. 8:00 śniadanie. Około 11:00 mam pierwszy trening, 13:30 objad, a o 15:00 drugi trening. Kolacja ok. 18:00. Posiłków pobocznych nie opisywałem, gdyż są mało istotne. Prosze nie pisac mi że mam za dużo treningów, gdyż nie moge tego zmienić :( Mysle, ze najlepiej bedzie brać [...]
Siema chcialbym zacząć trenowac, czy nie jest za pozno mam 18 lat?? Nie najgorzej szlo mi na dystansach 3000m i 400m. Chciałbym zeby ktos sie mna zajął najblizszy klub jest zbyt daleko. Moge trenowac we wlasnym zakresie. Prosze o jakis plan treningowy Czas na 400 to 56.06 na 3km nie wiem dokladnie... Do zawodow na 3000m zostalo mi 2 tygodnie [...]
[...] to tak:rano na czczo 5g kretki i 5 tab. aminokwasow,po silce 40 gr. gainera i 40 gr. trans X (cwicze rano :)),okolo godziny 16 5gr.kretki,przed kolejnym posilkiem okolo godz.18,4 tab. aminokwasow,okolo godz 21 trnas X,no to by bylo natyle,niew wiem czy gdzies jeszcze nie wcisnac gainera bo raz dziennie to chyba za malo doradcie czekam na odp. :)
Siemka mam na sprzedaż parę sprawnych części do kompa a mianowicie: Procesor: Intel Celeron D 320, 2433 MHz (18 x 135) Nazwa płyty głównej: Biostar P4TSE (Pro) (5 PCI, 1 AGP, 1 CNR, 4 DIMM, Audio, LAN, IEEE-1394) Grafika: GeForce FX 5200(128 MB) 2x 256 mb ramu DDR (400) Zasilacz + Obudowa Sprzedam najlepiej w całości. Odbiór osobisty w okolicach [...]
Witam! Jestem osobą szczupłą, mam 18 lat, 176cm wzrostu, waga 62kg. Kupiłem ostatnio gainera vitalmax whey pro gainer 1, przeznaczenie dla osób szczupłych. I mam pytanie odnośnie stosowania. Na początku chciałbym poinformować że nie chodzę na treningi. Nie mam żadnej ułożonej diety, mam 3 posiłki główne na dzień. I teraz mam pytanie odnośnie tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 18 lat , i mam straszny problem z powracającym tłuszczem. Podczas robienia masy, strasznie zalewam sie fatem, i aby spalic potrzebuje około 3-4 miesięcy, przy czym trace około 40% masy, którą zyskałem na masówce. Zakończyłem masówke około 3 miesiące temu , i starałem się popalić tłuszcz. Po masówce wazyłem około 87-86 kilo, dzisiaj waże [...]
1. Staż treningowy ponizej 2 lat, lub wiek ponizej 18 lat 2. Wymagana aktywność w swoim dzienniku , wpiska min. raz na 2 dni 3. Co miesieczne podsumowanie 4. Zdjęcia dobrej jakości przedstawiające sylwetkę (preferowane w pozach kulturystycznych) 5. W 1 wypowiedzi w dzienniku podanie parametrów jak masa ciała czy obwody 6. Możliwość wspomagania [...]
Siemanko! Możecie mi sprawdzić czy dieta jest poprawna? Mam 18 lat, ważę 62 kg, jestem ektomorfikiem i bardzo zależy mi żeby przytyć. Jak dieta przestanie iść na sucho dodam odżywki typu carbo, odżywka białkowa. Do posiłków naturalnie będę dodawał jakieś owoce i warzywa typu jabłko itd. POZDRAWIAM [...]
Pomuzci mi dobrac cykl na Omce mam 182 wzrostu waze 86 kg cwicze od 3 lat mam 18 lat Pcham na lawce 140 kg kiedys jusz bralem sterydy raz na jakis czas raz na tydzien albo dwa ( Winstrol , Deca , test , i Pol OMY ) Prosze o szybka pomoc ! najlepiej z jakimis tabletkami powiedzcie jak mam brac omke ! P.S co sadzicie o Sojomixie (pasza dla cielat [...]
[...] używam czasami 2 paczki dziennie posypuje po posiłkach czy z ryżem i kurakiem i nie zwracałem na to uwagi tylko sypie a teraz patrze , że 4 g to 10 kcal a paczka cynamonu jest po 15 g. Czy cynamon i jego kcal ma wpływ no kcal w diecie trzeba go ograniczyć do minimum ? to są dodatkowe kcal Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-05-18 20:44:02
Witam jestem Mateusz mam 18 lat, wzrostu 186cm, ważę 100kg zacząłem chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, a także 2 dni jeżdżę rowerem ponad 30km. Chcę schudnąć, ale nie wiem jaką dobrać dietę żeby tracić kilogramy ale też mieć energię. Kompletnie nie wiem od czego ma zacząć... edit.Dodam też że wszelkie napoje gazowane, słodycze, czipsy, [...]
[...] do siłowni raczej. dajcie jakiś plan domatora pożądny.napewno będe biegał z 30min dziennie oraz pewnie pomki,podciągania,brzuchy i takie tam. Napiszcie jakie najlepiej robić te ćwiczenia-jak często ile powtóżeń i co wam jeszcze Panowie i Panie wapadnie do głowy.Zgóry dziekuję.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-05-05 18:47:09
Witam, jak kazdy wie posilek potreningowy powinien sie skladac wegli i bialka,ale slyszalem ze jedzenie weglowodanow po godzinie ok.18.00 odklada sie w duzej mierze w tkanke tluszczowa czy cos takiego,w kazdym razie jest bardzo nie zdrowe, a co jezeli np. koncze trening o godz. 21? zwykle robilem tak ze spozywalem normalny posilek a ok. 22-23 [...]
witam mam 18 lat, wzrost 170, waga 55, cwicze od 3 tyg. dopiero zaczynam w sumie, bo kończe właśnie szkołe i znajde czas jakiś dla siebie na ternig. prosze o wasze porady. nie mam potrzeby ani stracić kg ani przybrać na wadze. Napiszcie jaką dietę powinenem zastosować zeby polepszyć swoją sylwetke, chodzi mi głównie o rzeźbe, (dobrą, naturalną [...]
witam mam prosbe: podajcie mi plan dla osoby 18 letniej ktora podciaga sie jak narazie ok 13 razy i kce sie podciagnac z 20 razy lub wiecej jakie cwiczenia dobrac ile razy w tygodniu cwiczyc z gory dziekuje pozdrawiam Doświadczenie powiększa naszą mądrość, nie zmniejsza jednak naszej głupoty. Billings J.
Witajcie. Zamierzam jutro zapisać się do klubu bokserskiego. Jednak ten w mojej, okolicy wymaga przedstawiania wynikow badan, przed rozpoczeciem treningow, o ile nie mam 18 lat (mam 17). Nie chce czekac na badania, podobno to długo trwa, a chce trenować juz teraz. Myslicie ze moge podac nieprawdziwa date urodzenia? Oczywiscie badania, później [...]
[...] siła utrrzymała mi się na sezon?? trenuje lekkąatletyke 5-6 razy w tygodniu. ddobrze byłoby też zrzucic 1-2kg.właśnie kończe cykl na cm3(360kaps) i taurynie. wiek -18 waga/wzrost -85/190 staż treningowy -4lata cel cyklu -podtrzymanie siły/zgubienie troche masy stosowane już wcześniej suplementy -cm3 + tauryna stosowane wcześniej [...]
Witam wczoraj robiłem biceps coś zagruchotalo ręką puściła najpierw nie była sina zrobiła się po 12h . Napinam rękę jest flak i coś bolgocze dam radę zginąć ale jest to bolesne pytanie miał ktoś podobna kontuzję i co z tym robic /SFD/2020/1/18/1c43dd5f362f4f0186165254598409b6.jpg
