[...] jak dla mnie ok ale pewnie coś do poprawy sie znajdzie. omega jest nie wliczona do bilansu. płatki smażone na oliwie z oliwek. podane białko jest wliczone tylko zwierzęce- 180g. jak by zliczyć całość to wychodzi ok 217g 8:00 mass cycle fizogen, 3 bcaa mega caps olimp, 4 amino 2700 universal Śniadanie 9:00 Placki- 2 jajka i 70g owsiane górskie, [...]
[...] wziasc kanapeczki na drugie i jajka jak to mam w zwyczaju wcinac a takze tuńczyka i ryż na posiłek o 14. Ale jeśli bude kończe koło h 17 to przerwa miedzy posiłkiem o 14 a o 18-19 jak potreningowym bo przyjde z budy i od razu cwicze nie jest za duza przerwa. A po trzecie primo ultimo czy jesli trenuje na silce juz od 7 mioechow to nie lepei [...]
Wiek 35 lat, 78kg wagi, 180cm. Nie brałem żadnych witaminek tak od 15 lat. Kiedyś gdy byłem młody i b.głupi zaliczyłem trzy cykloniki: jeden na mecie, jeden na tesce i jeden na omce i winie. Jako że hasło "odblokowanie" było pustym dźwiekiem, a dieta oznaczało nie jedzenie frytek w czasie treningu;) efekty były raczej ujemne. Tak 2 miechy po [...]
[...] tłuszczu (przed chodzeniem na siłownie byłem typowym ektomorfikiem, wogóle jestem chudej kości, tzn chuda szyja waskie nadgarski itd..) obecenie moj bf utrzymuje sie ok 17-18%. Problem polega na tym że przy obecnej diecie na mase: ok 3500 kcal B Ww Tł 1 - 30g [...]
[...] była żebym jadł ale żadko. Teraz zobaczyłem na tabele kaloryczną że batony tego typu mają dużo ww. Energia Białko Tłuszcz Węglo- Baton Mars 454 3,6 18,2 68,9 Baton Nestle Lion 491 7,4 22,7 64,1 Baton Snickers 509 9,7 28,9 52,6 Baton Twix 487 5,3 23,2 64,2 To czy mógłbym jeść takiego batona ok.3 [...]
Siema mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 74 kg. Ćwiczylem pol roku po czym mialem przerwe 4o miesięczna i znów cwicze od miesiaca! Moim zamiarem jest przybranie na masie!Moim priorytetem jest klatka! Cwicze u siebie mam obciazenia wystarczajaco i hantli lecz narazie nie mam linek! Moja dieta W dni treningowe 1 posilesniadanie przed szkola zawsze [...]
[...] glutaminie(jeszcze zostało tam pytamko:) )postanowiłem popytać się jeszcze pana Szukałe i Ambroziaka na temat wydzielania somatotropiny w rozwijającym się jeszcze organiźmie(18 lat). A więc: 1.Wiadomo mi, że po spożyciu węglowodanów na jakieś 2 godz produkcja hgh jest wstrzymana...-Po spożyciu jakiej ich ilości tak się dzieje? 2.Czy alkohol [...]
[...] miałem gęste włosy. Mimo wszystko zrobiłem badania w tym kierunku oraz ogólne badania krwi. ⁃ Kortyzol: 21.23 ug/dl, gdzie norma w godzinach 6:00-10:00 wynosi 6.02-18.4 (krew pobierano mi po 9) ⁃ Testosteron 4.37 ng/ml, gdzie norma 2.41-8.27 ⁃ DHT 531.2 pg/ml, gdzie norma dla mężczyzn to 250-990 Reszta wyników w porządku, tzn. [...]
[...] -Ile razy w tygodniu -Ile czasu dziennie poświęcać treningom -Ile serii ćwiczeń oraz ile powtórzeń Oraz kiedy lepiej wykonywać ćwiczenia: Po treningu czy przed ? (oczywiście rozchodzi mi się o trening na siłowni) Z góry dziękuje za jakiekolwiek odpowiedzi. W nagdode oczywiście SOG'I Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-06-18 23:43:14
[...] 150 g fileta z piersi kurczaka 100 g ryżu brązowego Pół opakowania surówki z Biedronki 150-200 g ( Zależy od smaku surówki różne opakowania) Oliwa z oliwek 1 łyżeczka duża 18:00 Odżywka Sfd Wpc Protein Plus 30 g Mleko 300-350 ml 3,2% Banan 5 łyżek płatków owsianych ok.50g Łyżeczka miodu + łyżeczka kakao 21:00 3 bułki lub 6 kromek chleba [...]
Oto moja dieta, którą przed chwilą ułożyłem. Chciałbym abyście ją ocenili i w miarę możliwości poprawili. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 60kg, trenuję 3 razy w tygodniu. Na obrazku jest wszystko podane odnośnie mojego zapotrzebowania kalorycznego, itp. Zastanawiałem się czy dorzucić do tej diety jeszcze jedną porcję Ostrowi WPC 80, ale nie wiem [...]
[...] ramion w przod ze sztangielkami 4s uginaniem ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 4s Licze na Wasza pomoc Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba, prostowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: ~18 miesiecy Uprawiane inne sporty: jogging, rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] to skutki zlej diety bo odkad zaczolem wiecej jesc(masa) to sie wszytsko zaczelo. Nie jem Fast-foodow, przetworzonej zywnosci, nie uzywam przypraw ani soli, po 18 godzienie nie jem weglowodanow. Z suplementow biore WPC Ostrowie oraz monohydrat olimpu 2 tydzien na cyklu. Nie mam juz sily do tego, to moja najwieksza zmora Prosze o [...]
[...] do regulaminu współzawodnictwa sportowego. Kadeci na najbliższym turnieju będą walczyć 2x2min z 1min przerwy. Dodatkowo zakazane techniki to: kolano na głowę oraz łokcie. Kategorie wiekowe: Kadeci: 14-15 lat Juniorzy: 16-17 lat Seniorzy: 18-35 (37) lat Liczy się data urodzenia! źródło: PZMT Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-30 11:42:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w 2. poniedziałek to co w środe wcześniej. Robie to na takiej zasadzie ze co tydzien robie 2 razy klate i raz biceps a nastepny tydzien 2 razy biceps i 1 klate. ćwicze od 18 do ok.19.10 . rano najcześciej jem tosty z kurczakiem ogorkiem i listkiem sałaty lub mleko(500ml) i mała ilośc płatków. w szkole bułke pełnoziarnistą. na obiad najcześciej [...]
[...] muskulatury. Naturalnie nie marzę o mięśniach kulturysty, ale stanowczo chcę popracować nad swoją budową. Ewentualnie proszę również o inne porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, budowa muskulatury Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
witam mam 18 lat mam 182 wzrostu i waże 72. kiedys byłem gruby szczegolnie brzuch i opona, ale udało mi sie na szczescie spaść z tego i jestem b.zadowolony. no ale juz przesada bo wszystko spada, jak patyczek. no i czy teraz zaczac masówke? to jest pytanie masować czy rzezbic? bo mi bardzo zalezy nie na zalaniu sie fatem i mieć bęben.. bo to jest [...]
[...] Hectorem Avilą, zwanym "Rekinem" (El Tiburon). Jego przydomek nie jest przypadkowo, bowiem w ringu walczy do upadłego, nigdy nie daje za wygraną. Dotychczas stoczył 18 walk, z których 14 wygrał, trzy przegrał, a jedną zremisował. W rankingu WBC plasuje się na 26. pozycji. Sześć lat młodszy Włodarczyk legitymuje się rekordem 32-1. Pas [...]
WMC-IFMA SERIES, 20.06.2009r, Nowy Sącz
