18

[...] Mam wielką motywację, ale niestety brak funduszy na siłownie. W planach dla początkujących jest napisane aby ćwiczyć na drążku. Niestety go nie posiadam i nie mam gdzie go zawiesić :( prosiłbym o jakieś inne ćwiczenie na mięśnie pleców. Zmieniony przez - superro w dniu 2011-01-10 00:18:39 Zmieniony przez - superro w dniu 2011-01-10 00:19:12

Cześć, używam tą dietę od tygodnia i proszę o ocenę jej i jak są potrzebne jakieś poprawki to proszę pisać :). - 18 lat - 189 cm wzrostu - 77 kg wagi - Ćwiczę 3 razy w tygodniu - cel MASA Śniadanie I : 50g Płatków owsianych + rodzynki 250g Mleka 3.2% lub 2.0% Śniadanie II : 100g Chleba żytniego 50g Polędwicy wołowej Jabłko Lunch : 2 Jaja 200g [...]

[...] siłowni wytrzymałość, czy masować? Bo moim celem jest przytycie 10-15kg do końca tego roku. Chciałbym się jakoś przygotować z wytrzymałością... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Hmmm Staż treningowy na słowni: 1,5r. Uprawiane inne sporty: Obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30 Ryż 80g Pierś z indyka 80g Oliwa z oliwek15ml Warzywa Banan 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa 18:30-20 Trening (MT lub siłownia) 21 Gainer - Mutant Mass (100g?) 21:30 Tuńczyk w wodzie 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 23 Serek Wiejski 100g Słonecznik 50 Prosze o [...]

[...] (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) czy ta dieta jest dobra?

Witam. moj staz to 1,5 roku jestem w trakcie 3 cyklu na kreatynie. Jaki polecacie stack bezkreatynowy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa-siła stosowane już wcześniej suplementy : mono,jabłko,KA Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]

[...] godzin dziala te TSE bo normalnie klade sie spac i nie moge zasnac przed 3cia...leze i normalnie zebym nie wiem jak byl zmeczony nie moge zasnac...cisnienie krwi to 160/86 nic mnie nie boli itp...i teraz pytanie czy odstawic tse na jakis czas i zobaczyc czy bedzie tak samo czy nie przerywac ? Zmieniony przez - Mapcio w dniu 2007-12-18 22:01:32

[...] całe - Łyżka oliwy z oliwek - Ew. zamiast jajek i płatków omlet II posiłek (12.00) - 100g ryżu - Pierś z kurczaka - Warzywa - Łyżka oliwy III posiłek (15.00) -100g ryżu/makaronu/ziemniaków - Pierś z kurczaka -sałatka jakaś IV posiłek (18.00) -100g ryżu -Pierś z kurczaka -łyżka oliwy V posiłek (21.00) - ser twarogowy - 3 jajka całe - tuńczyk

185cm/87kg/27lat Trening 4 dni w tygodniu - podział dół/góra w środy godzinka na orbiterku, rowerze itp. Po siłowni basen, parę długosci, potem zabawa w wodzie(aqua park :)) Suple wpc do smaku, witaminy, magnez Zapotrzebowanie wydaje mi się strasznie wysokie, ale z drugiej strony chyba zatrzymałem swój metabolizm bo jechałem miesiąc na 1900 bez [...]

[...] + kw http://images20.fotosik.pl/62/7593d2fbfa51e089.jpg http://images11.fotosik.pl/57/c687a8a9d7dcd261.jpg http://images20.fotosik.pl/62/a39655b67817ec6e.jpg http://images20.fotosik.pl/62/e6ba71774a132721.jpg więcej fotek na maila,jak ktoś jest zainteresowany,możliwość sprzedaży przez allegro Zmieniony przez - devil-80 w dniu 2007-02-18 10:16:30

[...] pytanie. Zakupiłem Anabolic Amino 5500 mega Caps, firmy olimp. W rubryce: Zalecane dzienne spożycie jest napisane:" 1 porcje tj. 6 kapsułek 2-3 razy dziennie. nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia" Wiec czy należy te 6 kapsułek rozłożyc na 2-3 dawki dziennie czy należy spozyc 12-18 kapsułek tego produktu. Dzieki z góry

Witam! Od kilku dobrych lat trenuje piłkę nożną. Mam 18 lat i gram obecnie w 4lidze, waże 78kg i mierze 181cm. Jest to mój pierwszy sezon na tym etapie rozgrywek i odczuwam trudy treningów oraz meczu. Mam czasem problem z regeneracją - czuje się zmęczony, odczuwam zmęczenie mięsni. Chciałbym też delikatnie zrzucić na wadze, bo myślę, że kilogram [...]

[...] w ostatich kilku cyklach brałem tabsy. obecnei kończe odblok i zrobiłem badania: morfo: WBC leukocyty 6,3 (4-10) RBC erytrocyty 5,42 (4,5-5,5) HGB hemoglobina17,2 (14-18) HCT hematokryt 49,5 (40-54) HCV SOK 90,8 (84-94) HCH SMH 31,6 (27-34) HCHC SSH 34,7 (31-37) PLT płytki 186 (130-350) próby wątrobowe ASPAT 45 (do [...]

[...] bo wiadomo, że porządny cykl to spory wydatek i chcę stopniowo wszystko kupywać. Co powiecie panowie o czymś takim: 1-4 meta 1-10 susta 250mg e3d 1-8 npp 100/150mg e2d 11-18 winstrol 40mg ed 11-23 prop 19-22 tren 50mg e2d + ew. clen Start cyklu: poczatek lutego. Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję za fachowe opinie. Ankietę działu wrzucę za [...]

[...] bieganie, podciąganie itp. Będę miał tam do dyspozycji drążek i hantle 2x15kg. Nie wiem tylko jak dokradnie to rozplanować żeby miało ręce i nogi. Jakieś wariancje pompek, dipów, sposobów podciągania? Jeśli to pomoże jest wstanie podciągnąć się jakieś 15-18 razy, potrafię wykonać rożne, cięższe rodzaje pompek tez. Co moglibyście mi polecić?

[...] a przy robieniu przysiadów czułem, że mnie nogi strasznie zaczynają boleć. Czy to może być spowodowane tym, że tak nagle i drastycznie zmieniłem dietę? W moim planie mam: przysiady bez obciążenia (4x30), pompki (18,22,16,16,22), opuszczanie (7,12,10,10,12), brzuszki(3x20), żołnierskie(4x15), pompki na poręczach (3x6). Z góry dzięki za pomoc.

Czy wyciąg z kozieradki rzeczywiście wpływa na poprawę wrażliwości insulinowej u ludzi czy lepszy byłby kwas alfa-liponowy (ALA) ? Czy wyciąg z kozieradki ma jakiś pozytywny wpływ na podniesienie poziomu testosteronu (całkowitego i/lub wolnego) ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2016-04-30 18:49:30

[...] wystepuje sytuacja w ktorej na silowni min obciazenie to 2,5 kg zas trzeba zrobic obciazeniem 8,5kg na strone(normalnie bym zaokraglil do 9kg ale na nastepnym treningu mam zrobic wlasnie obciazeniem 9kg). Ps 2. Waga sztangi 20,10kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea3b9ef5c72144e38d66f7ad70ecc8ba.gif Zmieniony przez - Xenfi w dniu 2011-11-29 18:59:23

Witam, Mam 18 lat, ważę dokładnie 93 kg mam 185 cm wzrostu. Kurcze, doszedłem do wniosku że trzeba coś "zrzucić" bo naprawdę coraz mniej podoba mi się moja waga. Nie mam jednak pojęcia żadnego o odchudzaniu dlatego pytanie kieruję do Was - jaką dietę zastosować? Dodam jeszcze że trenuję judo, niestety grypa i poiwkłania po niej zmusiły mnie do [...]

[...] wieku.. Wiadomo pójdę z tym do lekarza ale dopiero za 3 dni.. I trochę mnie to męczy od piątku.. Czuję się słaby, boję się wszystkiego, nie mam siły do treningów. I zastanawiam się czy lekarz mi powie że wszystko w porządku, czy może powie że jak na Pana wiek to jest zdecydowanie za mało... Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-12-18 15:38:06